Що краще: бігова доріжка або велотренажер? Переваги і недоліки

Що краще: бігова доріжка або велотренажер для дому? Які особливості має кожен вид тренажера? Які у нього є переваги і недоліки? На ці питання ми постараємося дати відповіді в ході цієї статті.

Вступ

Для занять вдома безліч людей використовують тренажери. Але частенько будинку не знаходиться місця для одночасного розміщення відразу декількох видів. Саме тому виникає запитання: "Що краще: бігова доріжка або велотренажер?" Адже дуже важливо визначити, який з тренажерів буде найбільш ефективним для занять.

Які особливості має велотренажер?

Велотренажери дозволяють не сидіти вдома в очікуванні теплого сонячного дня, коли можна забратися на свій велосипед і вирушити куди-небудь. Якщо у вас виникне нав'язливе бажання "покрутити педалі", то це можна буде зробити вдома, не виходячи за його межі. Пристрій велотренажерів дозволяє досить чітко відтворювати саме ті рухи, які ми здійснюємо, катаючись на реальному велосипеді. Тобто, придбавши велотренажер, ви просто перестанете бути залежним від погоди. Такі пристрої потрапляють в категорію кардіотренажерів, які нерідко використовують для розвитку і зміцнення дихальної системи, розвитку гладкої мускулатури, розвитку скелетних м'язів і кровоносних. Таким чином, відповідь на питання про те, що краще – бігова доріжка або велотренажер, набуває первинні обриси.

Переваги велотренажера

Цей пристрій дозволяє займатися людям різного віку. Займається може мати будь-яку ступінь тренованості, це не важливо. Дуже корисними будуть заняття на велотренажері людям, яким заборонені швидка ходьба і біг. Займатися на ньому можна навіть при таких протипоказання. І це, варто зазначити, не завдасть ніякої шкоди. Нерідко у людей зустрічається варикозне розширення вен. На бігову доріжку з таким захворювання вставати вкрай не рекомендується. А от сідати на велотренажер – в самий раз. Стаціонарний велосипед, як нерідко його називають, буде дійсно виходом з даного становища. Багато людей задаються питанням про те, що краще – бігова доріжка або велотренажер, також враховують цей фактор.




Хронічні захворювання можуть поставити хрест на заняттях на біговій доріжці. Наприклад, хвороба Гоффа. Сенс полягає в тому, що коліно втрачає рухливість, якщо хвороба не лікується. Бігова доріжка і звичайний велосипед набагато більш травмонебезпечні порівняно з велотренажером. Впасти з нього практично неможливо. Варто сказати пару слів і про те, що подібні пристрої були розроблені в безлічі варіацій як горизонтального, так і вертикального типу. Ціна на них доступна, а займатися можна по-різному, навантажуючи себе в залежності від необхідного рівня. Робота в горизонтальному положенні дозволяє зняти навантаження з хребта.

Недоліки велотренажера

Мабуть, одним з недоліків можна назвати той факт, що в роботу складно включити м'язи плечового пояса, а також м'язи спини. Для працівників, які проводять робочий день в офісі, це особлива проблема. М'язи спини у таких людей напружені протягом усього часу роботи. А заняття, що проводяться на велотренажері, тільки доповнюють цю картину. Перебування в сидячій позі на велотренажері відбивається на стані шиї, її м'язів. Причому не найкращим чином. Кровообіг порушується. Часто це може стати причиною частих головних болів. Також існує цілий список захворювань (а мова йде про астмі, серцевої недостатності, гіпертонії і так далі), при яких займатися на велотренажері заборонено.

Переваги бігової доріжки

Найбільш природним рухом людини є ходьба, це логічно. Повільну ходьбу лікарі нерідко рекомендують тим, хто тільки підправив здоров'я після інфаркту, наприклад. Також її рекомендують при зниженому імунітеті. Ходьба називається лікувальної, оскільки вона відновлює здоров'я. Але вийти на прогулянку на вулиці не вийде, якщо на вулиці дощ і гроза. І ось в цьому випадку відмінно виручає бігова доріжка. Вона може бути автоматичною, а також механічною. Особливо популярні в даний час автоматичні бігові доріжки, які працюють при живленні від електричного ланцюга. Вони також оснащуються комп'ютерами, які дозволяють коригувати режим тренувань. Основною перевагою бігової доріжки є той факт, що працювати на ній цілком можна з мінімальним навантаженням. А можна збільшити навантаження до максимуму. Займатися на ній можу різні люди: і новачки, і аматори, і професіонали. При роботі на біговій доріжці у справу включаються всі групи м'язів. Паралельно розвивається витривалість. Стан легенів поліпшується, кров насичується киснем. Координація рухів також покращується в рази, оскільки м'язи просто-напросто змушені узгоджувати свою роботу.

Недоліки бігової доріжки

Сучасні пристрої електричної основі оснащені двигунами, які виробляють шум. Вони також споживають велику кількість енергії. При роботі на доріжці людини з великою вагою може з'явитися вібрація. Деякі захворювання виключають можливість занять на біговій доріжці. На хребет при кожному ударному русі йде навантаження. Якщо людина не підготовлений до неї, для нього це може закінчитися не кращим чином.

Що краще: велотренажер або бігова доріжка? Відгуки

Багато людей, які використовують такі пристрої, відзначають, що для схуднення найкращим чином підійде саме бігова доріжка. Однак паралельно цьому йдеться про те, що займатися на ній потрібно акуратно. Для тих, хто працює на турніку і брусах, добре підійде велотренажер. Він дасть необхідну навантаження на ноги, відмінно доповнивши комплекс. У той же час велотренажером зручно користуватися, коли хочеться паралельно, наприклад, подивитися телевізор. У випадку з біговою доріжкою це практично неможливо. Таким чином, перерахувавши всі переваги і недоліки вищезгаданих пристроїв, ми, фактично, дали відповідь на питання: "Який тренажер краще: бігова доріжка або велотренажер?"