Велотренажер: користь і шкода

Чому сьогодні так популярний велотренажер? Користь від занять на ньому величезна. Велотренування - це одночасно і відмінна кардіотренування. Це підвищує витривалість, розвиває зміцнює дихальну і серцево-судинну системи, сприяє додатковому насичення киснем м'язів. Велотренажер, користь якого полягає в його внесезонном характер, можна використовувати навіть взимку, на відміну від звичайного велосипеда. Навантаження і оздоровчий ефект в обох випадках однакові, але тренажер зручніше, оскільки завжди під рукою і для занять навіть не потрібно виходити на вулицю. Ще один плюс - можливість контролювати навантаження з допомогою приладів, якими оснащено обладнання.




Яка користь від велотренажера? Величезна. Це спортивне обладнання є самим корисним для здоров'я. З ним можна не тільки підтримувати фізичну форму, але і загальний тонус організму. Важливо! Не займайтеся при будь-яких інфекційних захворюваннях. Протипоказані заняття людям, страждаючим серцевою недостатністю, астму, цукровий діабет і онкологією. При гіпертонії з приводу навантажень потрібно обов'язково консультуватися з лікарем. Як правильно займатися?

Починати тренування треба з розігріву м'язів.

Тренуватися потрібно через 2 години після пробудження (вранці) і за 2 години до сну (увечері).

Контролюйте пульс. Він розраховується за формулою 220-вік. Якщо вам 26 років, то 220-26=194 удару (не більше).

Тривалість тренування - не менше 20 хвилин, займатися - не рідше 3-х разів на тиждень.

Не рекомендується пити під час занять.

Дихати потрібно глибоко носом і рівномірно.

Що ще може велотренажер?




Користь від занять у наявності, якщо необхідно скинути вагу. Велотренування займає 2-е місце серед найбільш ефективних вправ для схуднення (на 1-м - підйом по сходах). Крутити педалі можна навіть перед телевізором вдома, не втрачаючи часу дарма. Це набагато корисніше, ніж сидіти на дивані. У чому полягають користь і шкода велотренажера? Про користь вже було сказано. Що ж стосується негативних моментів, то їх можна уникнути, якщо працювати на тренажері за всіма правилами, не нехтуючи рекомендаціями виробника і свого тренера (при необхідності – лікаря). Види тренажерів З технічних особливостей велотренажери діляться на 3 види. Який вибрати велотренажер? Користь від них буде приблизно однаковою. Різниця – у вимірювальних можливості та рівень комфортабельності занять.

Механічні - найпростіші. Мають ремінну систему навантаження, прості в ремонті і найбільш дешеві. Мінусом такого велотренажера є шум, що з'являється при терті ременя про маховик.

Магнітні ґрунтуються на магнітною системою навантаження (гальмування). Як правило, вони оснащені монітором з можливостями контролю за станом людини: пульс, витрата калорій, швидкість обертання педалей. Це найсучасніші тренажери.

Велоергометри – це звичайні механічні або магнітні тренажени, але з більш професійним інтерфейсом, необхідним для націлених тренувань з точним контролем навантаження і показаннями вимірюваних величин.