Хурма: калорійність при дієті. Хурма "корольок": калорійність

Ніхто не любить фрукти так сильно, як прекрасна половина населення нашої планети. Ну ще б, адже вони так відмінно вписуються практично в будь-яку дієту, малокалорійні і поживні. Раніше великою популярністю користувалися цитрусові, тепер же в тренді хурма. Для схуднення калорійність фруктів повинна бути невисокою. У ста грамах хурми міститься всього п'ятдесят калорій, що робить її не просто дієтичної, але і дуже зручною для розрахунків. А тепер докладніше про головне.

Особливості хурми

У цьому чудовому заморському фрукті міститься величезна кількість тонина, саме через нього всім здається, що він «в'яже». Тим людям, хто не їсть хурму саме з цієї причини, можна попередньо заморожувати її. Після розморожування від терпкого смаку не залишиться і сліду. Крім тонина у хурмі міститься безліч різних мінералів, а також бета-каротин. Також цей фрукт чудово тонізує і є хорошим засобом проти атеросклерозу і різних бактерій. Якщо вас цікавлять саме корисні властивості, то можна спробувати її засушити. Сушена хурма, калорійність якої різко зростає, зберігає всі свої корисні властивості речовини. Такий продукт відмінно підходить людям з серцево-судинними захворюваннями.

Як правильно вживати

Хурма - універсальний продукт. Його можна їсти практично в будь-якому вигляді: і як окремий фрукт, і у складі якого-небудь блюда. Наприклад, популярною стравою є м'якоть хурми, полита лимонним соком під вершками. Крім цього можна виготовляти варення, джем, желе, застосовувати її при випічці. У деяких країнах хурма вживається дуже специфічним чином. Наприклад, в Японії використовують недозрілі плоди для виготовлення міцного саке. Також вона використовується в якості винного сировини. Існує кілька видів цього фрукта. Особливу славу придбала хурма "корольок", калорійність якої найнижча.

Хурма "корольок"

Цей сорт жителі Східної Азії вважають справжнім ліками. Хурму "корольок" також називають «чорне яблуко» і «шоколадний пудинг». Спочатку її можна було знайти тільки в Китаї, але з часом її стали вирощувати в Кореї і Японії, після чого вона потрапила в Америку, Європу та Азію. Від своїх побратимів вона відрізняється своїм темним відтінком і більш солодким смаком. До того ж шоколадна хурма, калорійність якої ще менше, ніж звичайної, є відмінним сечогінним засобом.

Склад і корисні властивості

Хурма "корольок" багата фруктозою, харчовими волокнами, пектиновими речовинами та безліччю інших корисних компонентів, завдяки яким її вважають дієтичним продуктом. Цей сорт містить в собі вітаміни А і С, кальцій, фосфор, магній, калій і залізо. Завдяки всім перерахованим якостям хурму застосовують у різних цілющих цілях. У народній медицині її використовують для лікування набряків, які з'являються при хворобі нирок або серця. Для людей, які страждають ожирінням, діабетом, різними захворюваннями, пов'язаними з шлунково-кишковим трактом, дуже корисна хурма для схуднення (калорійність її мала). Вона допомагає при анемії, проблеми із зором і опорно-руховим апаратом, а також запобігає появі ниркових каменів.

Дієта на хурмі

Перш ніж почати розмову про калорійності і схудненні, слід запам'ятати кілька речей:

По-перше, якщо людина страждає від алергічної реакції на хурму, то не варто себе мучити і гвалтувати організм.

По-друге, дієту на її основі найкраще починати в листопаді. Саме в цьому місяці вона з'являється у великій кількості на прилавках магазинів.

Отже, як скинути вагу, якщо вдома є хурма? Калорійність при дієті, заснованій на вживанні цього продукту, дуже легко рахувати. Для початку варто обмежити свій раціон до прийому одних лише фруктів. Дієта триватиме шість днів, протягом яких ви з легкістю зможете контролювати надходять в організм калорії. Розпорядок прийому їжі повинен бути наступним:

перший день - 1 кілограм хурми;

другий - півтора;

третій і четвертий - два кілограми;

п'ятий - півтора;

шостий - один кілограм.

Під час дієти можна вживати фруктовий чай, причому без цукру, і пити якомога більше води. Не варто забувати, що можна їсти тільки зрілі фрукти і можна повторювати дієту частіше, ніж раз у два місяці. Для тих, хто любить рахунок, є один приємний бонус. Хурма, калорійність якої достеменно відома (50 калорій в 100 грамах), допомагає швидко визначити отриману кількість калорій в день. Крім дієти хурма відмінно підходить і для розвантажувального дня. Є кілька таких варіантів:

протягом усього дня їсти тільки хурму і пити багато води;

п'ять-шість разів на добу з'їдати по одній хурмі і при цьому запиваючи її склянкою знежиреного кефіру.

Завдяки таким регулярним розвантажувальним дням можна поліпшити травлення і свій загальний стан.

Хурма: користь і шкода. Калорійність

Як всім відомо, немає абсолютно хороших або поганих речей. Якщо говорити відверто, то хурма, користь і шкода, калорійність якій ідеально поєднуються в цьому фрукті, - це дуже важливий продукт. Всі позитивні властивості її були описані вище, так що мова зайде про негативні сторони. Хурма може заподіяти шкоду в дуже рідкісних випадках, наприклад, якщо у людини на неї є алергія або він з'їв її надто багато. Це йому загрожує запором і утворенням каменів в нирках. Якщо дивитися на фрукт з точки зору дієтичного харчування, хурма, калорійність якої не перевищує п'ятдесяти п'яти калорій на сто грамів, є прямо-таки панацеєю, адже це не просто корисна їжа, але і відмінний засіб для очищення організму.