Добрі поради » Спорт і фітнес » Як схуднути на 6 кг? Вправа «Гном» - 10 днів

Як схуднути на 6 кг? Вправа «Гном» - 10 днів

8-06-2021, 22:03
5 086
0
Проста вправа «Гном» яке допомагає скинути у вазі 6 кг. за 10 днів і прибрати жировий прошарок на животі.

Я вважаю, що краще бути низькорослою і худою, ніж високою і товстою. А оскільки наукою доведено, що зростання припиняється після 25-27 років, то у відповідному віці вже можна сміливо боротися із зайвою вагою за рахунок підйому вантажу. Ні, я не закликаю міняти роботу на вантажника. Я всього лише пропоную щодня виконувати просту вправу «Гном», яка допомагає скинути у вазі 6 кг. за 10 днів і прибрати жировий прошарок на животі.

Великий вантаж тягати ми не будемо, тому компенсуємо його незручністю:

• Стаємо в «стільчик» біля стіни;

• Кладемо на коліна порожнє відро;

• Обхоплюємо ємність двома руками і 20 секунд міцно її стискаємо, давлячи на живіт;

• Далі, дотримуючи круглий обхват руками відра, махаємо останнім в різні боки, не відриваючи верхівку, плечі і сідниці від стіни;

• Відпочиваємо 1-2 хвилини і повторюємо вправу 10-15 разів.



У підсумку в області живота, ліктів і ніг відбудеться сильне потовиділення. Але варто тільки позбутися від відра, щоб зручно підвестися, як вас огорне почуття свободи - немов ви гном, який вибрався з глибокої темної шахти.

Махи відром посилять навантаження на жировий прошарок, який зібралася в області талії. Якщо незручно охоплювати відро, то останнє можна замінити каструлею з ручками, які дозволять зручно тримати ємність.

Базова стійка «стільчик» за замовчуванням напружує всі м'язи. Але ви повинні терпіти біль і при цьому притискати до живота ємність.

Притискати так сильно, немов несете купу дорогоцінних каменів. Тому відро повинно бути металевим. Такий виріб і важке, і надійниший, що нам тільки на руку.

При бажанні ємність можна наповнювати. Але не треба її наповнювати водою, яка може вилитися. Досить пари книг, футбольного м'яча і всяких дрібниць. З «Гномом», всупереч його навантаженні, ваш зріст не зменшиться, зате жири точно підуть геть!
Схожі добрі поради по темі
Швидко і невимушено прибрати великий живіт! Тільки одна вправа прибирає всі застійні явища ...
Швидко і невимушено прибрати великий живіт! Тільки одна вправа прибирає всі застійні явища ...
Багато хто мріє мати гарний і плоский живіт . Але дієти і фізичні вправи бувають не надто ефективні. Ми представляємо тобі одну хитру техніку, яка
ОДНА ВПРАВА, 4 ХВИЛИНИ, 28 ДНІВ - І ПРЕКРАСНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
ОДНА ВПРАВА, 4 ХВИЛИНИ, 28 ДНІВ - І ПРЕКРАСНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Одна вправа, 4 хвилини, 28 днів - і у Вас зовсім нове тіло! Пропонуємо Вам прийняти виклик, через який пройшло безліч людей з усіх точок планети, і
Тренування за допомогою якого ви можете повністю змінити ваше тіло !!!
Тренування за допомогою якого ви можете повністю змінити ваше тіло !!!
Багато хто вважає, що почавши змінювати свій щоденний раціон, можна скорегувати, або змінити недосконалості свого тіла. Що вважається помилкова думка.
Вправи для шиї: швидко звільняють від затискання і нормалізують тиск
Вправи для шиї: швидко звільняють від затискання і нормалізують тиск
Наступні вправи призначені для розслаблення напружених м'язів шиї і всі разом вони повинні займати 4-5 хвилин в день.
Вправи для спалювання жиру на животі
Вправи для спалювання жиру на животі
Проблема зайвої ваги сьогодні вважається дуже поширеною серед багатьох людей. Однак саме жінки переживають за неї найбільше: вони сидять на дієтах,
Яка найкраща вправа на прес для дівчат?
Яка найкраща вправа на прес для дівчат?
У цій статті наведено різні вправи на прес для дівчат, які можуть стати могутньою зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами і відкладеннями на животі.