Поради для всіх
Добрі поради » Спорт і фітнес » Як схуднути на 6 кг? Вправа «Гном» - 10 днів

Як схуднути на 6 кг? Вправа «Гном» - 10 днів

Додано: 08.06.21
Автор: admin
Подобається
Проста вправа «Гном» яке допомагає скинути у вазі 6 кг. за 10 днів і прибрати жировий прошарок на животі.

Я вважаю, що краще бути низькорослою і худою, ніж високою і товстою. А оскільки наукою доведено, що зростання припиняється після 25-27 років, то у відповідному віці вже можна сміливо боротися із зайвою вагою за рахунок підйому вантажу. Ні, я не закликаю міняти роботу на вантажника. Я всього лише пропоную щодня виконувати просту вправу «Гном», яка допомагає скинути у вазі 6 кг. за 10 днів і прибрати жировий прошарок на животі.

Великий вантаж тягати ми не будемо, тому компенсуємо його незручністю:

• Стаємо в «стільчик» біля стіни;

• Кладемо на коліна порожнє відро;

• Обхоплюємо ємність двома руками і 20 секунд міцно її стискаємо, давлячи на живіт;

• Далі, дотримуючи круглий обхват руками відра, махаємо останнім в різні боки, не відриваючи верхівку, плечі і сідниці від стіни;

• Відпочиваємо 1-2 хвилини і повторюємо вправу 10-15 разів.



У підсумку в області живота, ліктів і ніг відбудеться сильне потовиділення. Але варто тільки позбутися від відра, щоб зручно підвестися, як вас огорне почуття свободи - немов ви гном, який вибрався з глибокої темної шахти.

Махи відром посилять навантаження на жировий прошарок, який зібралася в області талії. Якщо незручно охоплювати відро, то останнє можна замінити каструлею з ручками, які дозволять зручно тримати ємність.

Базова стійка «стільчик» за замовчуванням напружує всі м'язи. Але ви повинні терпіти біль і при цьому притискати до живота ємність.

Притискати так сильно, немов несете купу дорогоцінних каменів. Тому відро повинно бути металевим. Такий виріб і важке, і надійниший, що нам тільки на руку.

При бажанні ємність можна наповнювати. Але не треба її наповнювати водою, яка може вилитися. Досить пари книг, футбольного м'яча і всяких дрібниць. З «Гномом», всупереч його навантаженні, ваш зріст не зменшиться, зате жири точно підуть геть!