Проста вправа «Гном» яке допомагає скинути у вазі 6 кг. за 10 днів і прибрати жировий прошарок на животі.Я вважаю, що краще бути низькорослою і худою, ніж високою і товстою. А оскільки наукою доведено, що зростання припиняється після 25-27 років, то у відповідному віці вже можна сміливо боротися із зайвою вагою за рахунок підйому вантажу. Ні, я не закликаю міняти роботу на вантажника. Я всього лише пропоную щодня виконувати просту вправу «Гном», яка допомагає скинути у вазі 6 кг. за 10 днів і прибрати жировий прошарок на животі.
Великий вантаж тягати ми не будемо, тому компенсуємо його незручністю:• Стаємо в «стільчик» біля стіни;
• Кладемо на коліна порожнє відро;
• Обхоплюємо ємність двома руками і 20 секунд міцно її стискаємо, давлячи на живіт;
• Далі, дотримуючи круглий обхват руками відра, махаємо останнім в різні боки, не відриваючи верхівку, плечі і сідниці від стіни;
• Відпочиваємо 1-2 хвилини і повторюємо вправу 10-15 разів.
У підсумку в області живота, ліктів і ніг відбудеться сильне потовиділення. Але варто тільки позбутися від відра, щоб зручно підвестися, як вас огорне почуття свободи - немов ви гном, який вибрався з глибокої темної шахти.
Махи відром посилять навантаження на жировий прошарок, який зібралася в області талії. Якщо незручно охоплювати відро, то останнє можна замінити каструлею з ручками, які дозволять зручно тримати ємність.
Базова стійка «стільчик» за замовчуванням напружує всі м'язи. Але ви повинні терпіти біль і при цьому притискати до живота ємність.
Притискати так сильно, немов несете купу дорогоцінних каменів. Тому відро повинно бути металевим. Такий виріб і важке, і надійниший, що нам тільки на руку.
При бажанні ємність можна наповнювати. Але не треба її наповнювати водою, яка може вилитися. Досить пари книг, футбольного м'яча і всяких дрібниць. З «Гномом», всупереч його навантаженні, ваш зріст не зменшиться, зате жири точно підуть геть!