Арифметика схуднення. Як розрахувати свою ідеальну вагу?

Яке гарне тіло у жінок з молодості! Якщо приділяти увагу своїй фігурі постійно з молодих років, то її не зіпсують навіть пологи. А от якщо за нею не стежити, так плюс ще вік, тоді починаються проблеми. А як хочеться мати красиву фігуру в будь-який період часу. Як розрахувати свою ідеальну вагу? Про це і піде мова.

Корекція фігури

З віком люди починають рухатися набагато менше, а їсти більше, і їжа вживається більш жирна, калорійна. І фігура росте вшир, як на дріжджах, починаються проблеми: задишка, тиск, варикоз. Але ось ви вирішили, що вам пора змінити свій спосіб життя і привести фігуру в належний вигляд. Може, допоможуть дієти або заняття фітнесом, кажуть, пробіжки і плавання допомагають. Ось тут і постає питання про те, як розрахувати свій ідеальний вагу. Перед тим як розпочати будь-яку справу, потрібно знати, який результат вас влаштує в кінцевому підсумку. Яку кількість кіло вам необхідно втратити, а може, навпаки, набрати. Ось для цього і слід зробити розрахунок і дізнатися, який показник для вас буде оптимальним. Як розрахувати свою ідеальну вагу?

Ідеальний вагу за різними методиками

Методів багато. Ось деякі з них:

Метод Брока: від величини зростання в сантиметрах відняти 110 в результаті виходить практично досконалий вагу, тобто якщо жінка має зріст 180 см, то, віднявши покладені 110 отримаємо 70 кг. Метод спірне, так як в цьому випадку ігнорується вік жінки.

Заміряти жирову складку з допомогою спеціальної лінійки – каліпера (можна штангенциркулем). У жінок норма – від 2 до 4 см, у чоловіків – від 1 до 2 см.

Американський метод: від величини зростання відняти 150 збільшити 075 приплюсувати 50. Якщо зростання дами 170 см, то в результаті вона повинна важити 65 кілограмів.

Метод Лоренца (спрощений варіант): величину зростання розділити на два і відняти 25 тобто всі ті ж 170 сантиметрів ділимо навпіл, отримуємо 85 і віднімаємо 25 в тозі маємо 60.

Метод Бонгада: помножити величину зростання на об'єм грудей, розділити на 240. Значить, 170 множимо на стандартні 90 ділимо на 240 і отримуємо 63 кілограми 75 грамів.

Метод Кетеле: вага жінки розділити на величину її зростання, зведену в квадрат, тобто якщо жінка має вага 80 кілограмів і всі ту ж висоту 170 см, 80 кг слід розділити на 289 (1.7х1.7). Отримуємо надлишкову масу тіла в 27 кілограмів на метр у квадраті.

На сьогоднішній день саме метод Адольфа Кетеле, бельгійського соціолога, практикується серед багатьох фахівців, їм можна користуватися дамам різного віку.

Як розрахувати вагу онлайн

Зараз реально розрахувати ідеальну вагу онлайн. Раніше при його визначенні абсолютно не брали до уваги конституції людського тіла, хоча вона відіграє далеко не останню роль при визначенні ваги. Індекс Соловйова дозволив визначити три види комплекції людини:

якщо тонка кістка – астенічний;

якщо нормальна кістка – нормостеніческій;

якщо широка кістка – гіперстенічна.

За цим методом можна визначити, яка кістка у людини, необхідно тільки виміряти найвужче місце на зап'ясті. Можна ще використовувати такий метод, хоча він близький до зазначеного вище методом. Обхопити ліву руку в області зап'ястя двома пальцями, вказівним і великим. І далі так само:

обхопили з легкістю – астенік;

пальці лягли впритул – нормостенік;

не обхопили – гіперстенік.

Як розрахувати ідеальну вагу онлайн? Для того щоб обчислити среднематематическое значення необхідної ваги людини, потрібно використовувати спеціальний калькулятор. Слід ввести свої дані, і таблиця видасть результат.

З'ясовуємо результат

Як ідеальний вагу розрахувати онлайн? Для жінок це взагалі не проблема. Все той же калькулятор допоможе з'ясувати бажане. Оптимальні параметри можна визначити за допомогою всього чотирьох відомих:

стать - жіноча;

вік, припустимо, 35 років;

зростання жінки - 170 см;

обхват зап'ястя - 16 см.

Нормальна вага жінки за вказаними даними - 70 кг.

Дізнатися, який повинен бути вагу з урахуванням віку

Давно відомо, що метаболізм - хімічна реакція, яка виникає в живому організмі для підтримки життєдіяльності, в молодості і в зрілому віці різна, і саме вона відіграє важливу роль у ваговій категорії жінки. Але зараз поговоримо про будову людського тіла для розрахунку вчиненого ваги. Повернемося ще раз до видів статури. Жінки, які мають тонку кістку, рідко бувають повними, так як вони зазвичай енергійні і рухомі, так що навіть прийняття зайвої їжі не йде їм на шкоду. Вони примудряються витрачати свою енергію швидше, ніж вона встигає накопичитися. Жінки, які мають нормальний тип кісток, зазвичай складені пропорційно щодо всіх розмірів людського тіла. Вага таких жінок зазвичай нормальний, красиві фігури. Жінки, які мають широку кістку, зазвичай, навіть не маючи зайвої ваги, виглядають більш важкими, так як і грудна клітка, і окружність стегон у них широкі. Та й вага набрати їм досить легко. Як розрахувати ідеальну вагу з урахуванням віку? Як би не виглядала жінка, вона має приховану (латентну) повноту, яка вказує на співвідношення жиру, м'язів і кісток в відсотках. Тому для зрілих дам є формула, розроблена Броком. За її даними:

коли зріст до 165 см, то віднімається коефіцієнт 100;

якщо зростання жінки від 166 до 175 см, то віднімається коефіцієнт 105;

якщо зростання більше 176 см, то мінус коефіцієнт 110.

Професіонали визначають показник Брока надійним для жінок від 40 до 50-річного віку, а після 50 років він повинен бути збільшений на 5-7% від зазначених показників.

Як ще вирахувати оптимальні показники?

Як розрахувати ідеальну вагу жінки? Що таке ідеальні параметри? Розсудливі жінки розуміють, що ідеальний вагу і параметри 90х60х90 - абсолютно різні речі. Таку вагу і такі параметри може мати дівчина тільки років у вісімнадцять-двадцять, а жінки більш зрілого віку, скоріше, скептично ставляться до таких розмірів. Вага, близький до ідеалу дорослої жінки, – це ті розміри, при яких вона чудово себе почуває, коли вона сама милується своєю фігурою. Коли, піднімаючись по сходах, вона не задихається, коли, збираючись йти купатися на озеро, попередньо тиждень не сидить на дієті. Ідеальні параметри – це коли вам комфортно, ви подобаєтеся і собі, і людям. Але якщо необхідно розрахувати вагу жінки в цифрах, то можна звернутися до методу Лоренца, який полягає в трьох діях: - від зростання жінки віднімається коефіцієнт 100; - від зростання жінки віднімається коефіцієнт 150 і отриманий результат ділиться на два; - далі від отриманого результату першого дії віднімається підсумок другої дії, в результаті виходить ідеальний вагу.

Розрахувати ідеальний вага: калькулятор

Хочете бути здоровим - вам в цьому допоможе калькулятор ваги. Він розрахує і ідеальну масу тіла, і допустимі кілограми, які не завадять вашому житті. Також він допоможе визначити ваш індекс маси тіла - величину, завдяки якій можна оцінити збігу маси тіла з зростанням. Як ідеальний вагу розрахувати онлайн для жінок з допомогою спеціального калькулятора? Для початку необхідно завантажити дані для розрахунку за формулою, де вага розраховується в кілограмах, а її зростання вважається в метрах в квадраті. Наприклад, жінка, що важить 70 кг, маючи зріст 180 см, буде мати індекс маси тіла 70 : (1.8 х 1.8) рівний 2160 що означає, що у неї цілком нормальна вага. Так як вважається, що якщо індекс:

менш 15 - це майже анорексія;

якщо індекс від 15 до 20 то вважається, що це недолік ваги;

якщо від 20 до 25 - досконалий вага;

від 25 до 30 - зайва вага;

а від 30 – ожиріння.

Зручні ваги будинку

Розрахувати ідеальну вагу, виявляється, зовсім нескладно. Показник індексу маси тіла може говорити про загальній масі, але він не покаже розподілу всіх кілограмів. Так як два людини можуть мати однакову вагу і однакові параметри, але бути абсолютно різної комплекції. Знову-таки, тут грає роль процентне співвідношення всієї маси тіла, тобто м'язів, жиру, води і кісток. У жінок цей діапазон становить від 18 до 25%. Розрахувати ідеальну вагу можна також за допомогою ваг. Сучасні технології далеко просунулися, і в продажу з'явилися ваги, які допомагають визначити, який відсоток жиру є в організмі. Ними дуже зручно користуватися в домашніх умовах. А взагалі, якщо ви трохи повненькі, але в той же час прекрасно себе почуваєте, заспокойтеся, не варто худнути тільки з-за того, що хтось вважає, що так має бути. І вам не потрібно буде битися над питанням про те, як розрахувати свій ідеальний вагу.