Як зробити турнік своїми руками?

Будь-які заняття спортом не можуть обійтися без відповідного інвентарю. Без «маленьких помічників» нічого не вийде. Для кожного виду потрібен свій снаряд. Бігун користується кросівками (в крайньому випадку спортивної біговою доріжкою), стронгмен піднімає велику кількість гир, штанг і млинців, боксер ніяк не обійдеться без боксерських рукавичок, ну а футболістові потрібен м'яч. Всі ці люди щодня користуються своїм спортивним інвентарем. Турнік, як і багато інших гімнастичні снаряди, теж потрібен спортсмену.

Турнік

Заняття на перекладині універсальні за своєю природою. На даному спортивному снаряді можна в першу чергу підтягуватися, висіти, розминатися, робити силові елементи, гімнастичні вправи і багато іншого. Перекладина дозволяє людині без особливих витрат весь час тримати себе в тонусі. Тому так багато знаменитих спортсменів воліють просту і зручну горизонтальну палицю.

Різноманіття вправ

Турнік, за своєю природою, може замінити походи в будь-спортзали. Адже, займаючись на ньому, людина хитає всі групи м'язів: трицепс, біцепс, прес, м'язи спини, поздовжні м'язи, загалом, все тулуб. Тільки ноги залишаються без дій. Але це не страшно. Отже, все зводиться до одного висновку: турнік – це універсальний спортивний інвентар, який може замінити багато тренажери, важливий лише підхід.

Купувати або зробити самим – ось в чому питання

Цей трохи філософське питання хвилює кожного, хто хоче почати займатися на турніку. І це зрозуміло. Адже від самої поперечини може залежати успішність занять. Будь - хоч покупної, хоч турнік, своїми руками зроблений, повинен володіти поруч якостей і вимог. По-перше, бути міцним. Це зрозуміло, як двічі два – чотири. При підтягуванні на горизонтальну палицю діє велике навантаження, набагато більше, ніж вага самого спортсмена. Тому даний снаряд повинен бути міцним. По-друге, без зручності ніяк. При занятті спортом не повинно виникати дискомфорту. Занадто малий діаметр палиці – і руки будуть хворіти від тиску. Занадто великий діаметр – і хват буде зісковзувати. В цьому плані потрібна золота середина. І покупної турнік, і турнік, своїми руками створений, однаково гарні. Так що ж вибрати? Тут варто керуватися тільки своїми гаманцем. Купувати дешевий китайський снаряд просто немає сенсу. Він розвалиться після декількох тижнів. Не надто приємно буде впасти з висоти на спину. Дорогі ж поперечини коштують великих грошей, і не кожен може придбати їх. А ось турнік, своїми руками зроблений, позбавлений всіх перерахованих вище проблем. Якщо робити на совість – вийде чудовий і міцний снаряд. До того ж споруда даного турніка не забере багато коштів з бюджету.

Який матеріал вибрати?

Раз вже справа дійшла до будівництва турніка своїми руками, то варто подумати про використовувані матеріали. А саме про те, якою буде поперечина. Найчастіше за основу беруть або залізні або дерев'яні палиці. Який варіант краще? Точно відповісти не можна. Два абсолютно різних підходу: при монтажі і під час експлуатації. Слід розібрати два варіанти. Спочатку потрібно дізнатися місце, де буде поставлено спортивний інвентар. Якщо ви збираєтеся робити турнік своїми руками на вулиці, то варто віддати перевагу залозу. Воно витримає будь-яку негоду, головне, тільки добре пофарбувати. Турнік вуличний (своїми руками зроблений) не повинен бути дерев'яним. Цей варіант відсиріє і швидко згниє, чого б зовсім не хотілося. В приміщенні зробити турнік своїми руками допоможе дерево. У чому краса неметалевих конструкцій? З ними просто і легко працювати, до того ж не потрібні спеціальні інструменти. В загальному, який варіант ви б не вибрали, у всіх є свої позитивні, і свої негативні сторони.

Різновиди перекладин

Чого тільки не придумають Тепер навіть при виборі турніка можуть запропонувати десятки моделей. Тому при саморобної складанні все-таки варто враховувати тип. Перший і найпоширеніший – це класичний турнік. Його легко впізнати, адже він знаходиться майже в кожному дворі. Серед характерних рис виділяються дві ніжки (іноді, для міцності конструкції, з підпірками) і пряма горизонтальна труба. Класика хороша для щоденних тренувань звичайним хватом.

Ламана поперечина

Існує і певна подоба класичного турніка. Зазвичай його називають ломанним. Конструкція нічим не відрізняється, ті ж дві вертикальні підпори, а ось поперечина інша. Вона вигнута, як би поламана по всій своїй довжині. Зигзагобразная палиця мало чим допоможе при заняттях, так що вибір цієї конструкції ні до чого корисного не приведе.

Косий турнік

Часто можна бачити поперечини, у яких скошені кінці. Навіщо? Зроблено це для зручності. На цьому снаряді зручно займатися тим, хто хоче підтягуватися тільки широким хватом, по-іншому не вийде. І останній з відомих видів – це турнік 3 в 1. Своїми руками його ніяк не зробиш: занадто важка конструкція. Три в одному – що ж сховалося за цією назвою? Ціле безліч предметів: перекладина, бруси і лежак для преса. Зручно тримати всі снаряди поруч. Звичайно ж, можна зробити окремо турнік і бруси своїми руками, плюс лежак для преса, але вони не будуть разом, всі одразу під рукою, як в покупному варіанті.

Золота середина

Якщо ви вирішили зробити турнік своїми руками, розміри необхідно визначити ще на підготовчому етапі. Потрібна золота середина по діаметру, висоті і ширині. До цієї справи варто підійти досить серйозно, адже від правильних розмірів залежить зручність виконання вправ. Отже, перший параметр – діаметр горизонтальної труби. Для зручності утримання потрібно взяти палицю товщиною в чотири-п'ять сантиметрів. Це не мало, але й не багато. Тобто рука не буде боліти при навантаженні і не буде злітати. Сама поперечина повинна розташовуватися трохи вище власного зростання при піднятих руках. В іншому випадку доведеться підтискати ноги, а це при якісному виконанні вправ не рекомендується. В той водночас варто стежити за тим, щоб над турником теж залишалося відстань. Нічого не має звисати і заважати (особливо у будинку). Ширина теж важлива. Від неї залежить міцність поперечину. Особливо якщо робити дерев'яний турнік. Чим далі знаходяться точки опори, тим більше стає крихкою конструкція. Ширина турніка не повинна набагато перевищувати ширину хвата - так, щоб вистачало місця для кистей.

Турнік в домашніх умовах – варіант перший

Переїжджаючи на літо в приватний будинок (тобто на дачу), часто можна потрапити в дуже нудне положення, коли навіть позайматися ніде. Але це можна легко виправити, побудувавши свій власний тренажер. Турнік на дачі своїми руками не так вже й важко майструвати, головне - це наполегливість і старанність. Приступати до спорудження цього об'єкта потрібно тільки в суху погоду. Чому? Зараз розберемося. Турнік на дачі своїми руками створений) дуже простий. Його конструкція не надто складна, а це вже хороший плюс. Дана споруда повинна знаходитися на вулиці, тому матеріал треба підбирати відповідний. Крім того, якщо ви робите турнік своїми руками, креслення допоможуть все зробити правильно і з найменшими витратами сил і часу. Фарбовані металеві труби відмінно підійдуть для цієї роботи. Отже, для початку потрібно підготувати основу. В даному випадку це земля. Для вертикальних палиць слід вирити дві неширокі, але глибокі ями. Вони повинні йти вглиб як мінімум на півметра. Конструкція така, що поперечина вставляється в основні, вертикально стоять труби. Тому потрібно знайти два примірники порожнистих палиць, товстіший і вужчий. Ті, що меншого діаметру, підуть на перекладину, інші, відповідно, в кріпить основу. Труби для хвату варто зігнути на кінцях під кутом у дев'яносто градусів. Таким чином, вийде «П-подібна» поперечина. Якщо немає можливості зігнути палиці, то можна зробити альтернативу зі зварюванням. Приварити металеві шматочки можна на будь-якій станції технічного обслуговування.

Дуже важливо: зігнуті кінці повинні бути на одній вертикалі з вириті ями.

«Ніжки» турніка потрібно або глибоко закопати в землю, так, щоб вони не вешталися, або зацементувати. Другий варіант, звичайно ж, надійніше. Розчин цементу дуже простий. Для нього потрібно змішати один до одного пісок з цементом і залити водою до консистенції вершків. Залишається тільки почекати, поки розчин затвердіє, а решта за малим. «П-подібну» верхівку потрібно вставити в стоять труби. Пару перевірок на міцність - і перший турнік, своїми руками на вулиці сзданний, готовий.

Домашній тренажерний зал на дачі

Поперечина – це не єдиний гімнастичний снаряд, який можна побудувати на дачі. Турнік і бруси, своїми руками зроблені, можуть розширити асортимент вправ, до них можна додати і стійку для преса. З поперечиною все ясно, а як же із брусами? Так, для них потрібно більше матеріалу і, відповідно, більше часу на роботу. Принцип і схема ті ж. Тільки нова споруда матиме чотирма ямками замість двох. А вертикальні труби не будуть такими високими, горизонтальні ж, навпаки, зростуть в рази. Для однієї людини не потрібні довгі і великі снаряди, вистачить і коротеньких відрізків. Питання з шириною потрібно вирішувати індивідуально. У сформованому отворі тіло має проходити так, щоб з кожного боку був запас в п'ять-десять сантиметрів. Для надійності дві ніжки брусів можна скріпити поперечною поперечиною. Так, при виконанні вправ снаряд не буде хитатися з боку в бік.

Другий варіант: турнік своїми руками

Креслення цього варіанту не представляють ніякої складності. Якщо в квартирі зроблений ремонт, а будівельне сміття не викинутий, можна спробувати зробити турнік, який по праву називається «водопровідним». За назвою зрозуміло, що зробити його можна з залізних труб. Ніяких старань, просто конструктор. Важливо тільки дотримувати креслярські пропорції: горизотальная палиця не більше 75 сантиметрів, виступи не більше 25 см. В іншому випадку конструкція розвалиться. Для будівництва даного снаряда потрібно одна труба з різьбленням, два куточка і кріплення. Одне зауваження - якщо на трубі немає різьблення, її можна зробити з допомогою спеціального пристосування. А так принцип простий. Скручуємо деталі разом і кріпимо до стіни.

Ще один варіант для будинку

Іноді, щоб почати займатися, потрібно трохи полінуватися. Як? Ну, хоча б при постійному виконанні певних вправ не виходити на вулицю. Маленький тренажерний зал у себе вдома - це завжди добре. Особливо коли за вікном йде дощ або снігопад. Звичайно ж, краще залишатися вдома! Але тепер в довгі вечори буде чим зайнятися. Адже настінний турнік, своїми руками створений, допоможе урізноманітнити убогий запас гімнастичних і силових вправ. Так, домашня інтерпретація вуличного турніка зручна для домашнього використання. По-перше, настінний турнік (своїми руками зроблений) не займає багато місця, що актуально в малогабаритних квартирах. По-друге, він не сковує руху. Загалом, настінний турнік – це чудовий вибір для тих, хто не хоче заради занять виходити на вулицю або платити абонементи у спортзал. З будівництвом не повинно виникати ніяких питань. У нього є величезна перевага: сухе та закрите приміщення. Немає ніяких природних факторів, які могли б згодом пошкодити конструкцію. Отже, з чого починати? Перш за все, з основи. На кресленні вона позначена як квадратна рамка. Для простоти справи можна взяти дерев'яний матеріал. З ним легше працювати. Квадратна дерев'яна рама міцно скріплюються між собою шурупами або цвяхами. Бруски потрібно брати завтовшки не менше чотирьох сантиметрів. Далі до рами потрібно прикріпити підпори, під кутом дев'яносто і тридцять градусів. Вийшло щось подібне до двох трикутників, побудованих на квадраті. До них потрібно прибити горизонтальну перекладину - і настінний турнік, своїми руками створений, готовий до використання.