Турнік в дверний проріз: новий, покупної або старий, перевірений роками?

Не виходячи з дому

Регулярні фізичні вправи день у день тримають організм людини в тонусі: покращують кровообіг, обмін речовин, зміцнюють м'язи і т. д. Кому-то для цього достатньо простий ранкової гімнастики. Хтось підходить до справи серйозніше, застосовуючи для виконання вправ тренажери. Але якщо площа квартири обмежена, про встановлення повноцінних спортивних тренажерів не варто говорити. Між тим, в квартирі є чимало місць, які з успіхом можуть бути використані в якості простих, але ефективних тренажерів. Наприклад, встановлена поперечина в дверний отвір являє собою турнік, на якому можна виконувати цілий комплекс гімнастичних вправ.

Атака на дверну коробку

Зараз у продажу є тренажери у вигляді збірної конструкції, легкі і міцні. Вони дозволяють швидко встановити турнік в дверний отвір, не зміцнюючи його ні до стін, ні до коробки, і так само швидко зняти його. Встановлені внизу дверного отвору, вони допомагають качати м'язи преса, а з опорою на підлогу посеред кімнати - віджиматися на руках. Універсальність конструкції підкуповує. Однак не варто купуватися на рекламні слогани і привабливі фото з м'язистими атлетами. Щоденні вправи впливають на наличники і притвор, розхитуючи їх (особливо якщо конструкція "зі стажем" і не відрізняється міцністю). В результаті, встановивши такий турнік в дверний отвір, одного разу ви можете зіткнутися з проблемою, коли турнік просто виверне коробку з дверима. Тому тренажер повинен спиратися на завбачливо закріплені на двері дерев'яні бруски, щоб не спотворювати дверну коробку.

Марний до упору

Інший варіант турніка, який пропонується придбати, - розсувний. Він ні на що не спирається, просто встановлюється в дверний проріз враспор. При цьому заявляється, що така конструкція нібито ніколи не ковзає і витримує заявлений в рекламі вагу. Практичне застосування ж говорить зовсім про інше. Такий турнік в дверний проріз розкручується до упору, і ще до початку фізичних вправ починає витісняти дерево в одвірку. А вправлятися на ньому важко, оскільки поперечина при подтягиваниях прокручується в долонях. Не дивно, що такої в принципі непоганий конструкції відразу ж знайшли безліч застосувань, абсолютно не пов'язаних із заняттями спортом вдома.

Прості рішення

Вищеописані вироби відразу ж і однозначно програють кустарним виробам, спрацьованим буквально з підручного матеріалу. Більше того, в кожній другій родині такий турнік на дверний отвір допомагає зміцнювати здоров'я вже третього покоління домочадців. Для його виготовлення достатньо двох металевих опор з виїмкою для поперечини з відрізка сталевої труби завдовжки трохи менше, ніж ширина дверного отвору. Опори кріпляться до притворів шурупами так, щоб поперечина розташувалася строго горизонтально. Виїмки повинні бути такими, щоб поперечина вільно вставлялася і виймалася, але не бовталася в них. Для кращої жорсткості можна забезпечити опори і поперечину наскрізними отворами для стопорних болтів. Встановіть поперечину, затягніть болти - турнік в дверний отвір встановлений і готовий до вправ. Зняти його, щоб він не заважав проходу, теж просто.

Кращий майстер - це ви!

Якщо вдуматися, що заважає людині робити той же самий жим на руках з опорою на підлогу? Або качати прес, зачепившись ногами за дно ліжка? Ніякі особливі конструкції для цього не потрібні. А придуманий самостійно і встановлений власними руками турнік в дверний проріз дає потрійний зиск: прищеплює навички інженерного мислення, дає практику ручної роботи і береже гаманець від невиправданих витрат. І це не рахуючи здорового способу життя.