Схуднення і фітнес: мотивація для дівчат

Недарма кажуть, що найкращий тренд сучасної моди - це повальне захоплення правильним харчуванням і дотриманням здорового способу життя, мода на шейпінг і фітнес. Мотивація худнути і домагатися ідеальних форм грудей, живота, ніг, сідниць рясніє в жіночих і чоловічих періодичних виданнях, популярних блогах і соціальних мережах. Але що робити, якщо вам все одно не вистачає натхнення на те, щоб взяти себе в руки і почати приводити своє тіло в порядок? Спробуйте відшукати власну ідеальну мотивацію.

Вигляд в дзеркалі

Коли жінку не влаштовує її зовнішність, вона намагається уникати розглядування своєї фігури в дзеркалі. Найчастіше відображення використовується тільки для того, щоб зробити зачіску та нанести макіяж. Звисаючі боки, випирає животик, складки на спині в районі бюстгальтера і прогресуючий целюліт з успіхом ігноруються - адже всі ці недоліки можна гарно прикрити одягом вільного покрою. Таким дівчатам зазвичай просто лінь записатися на фітнес; мотивація мати ідеальну фігуру меркне перед спокусою з'їсти ще один шматочок шоколадного тортика і довше полежати на дивані разом з ноутбуком, телефоном або планшетом. Якщо вам теж боязно вдивитися в своє відображення, стисніть волю в кулак і підійдіть до дзеркала, бажано - в нижній білизні або зовсім без одягу. Чесно дайте відповідь на питання: чи все вас влаштовує у вашій фігурі? Мабуть, навіть топ-модель світового класу не відповість "так, все влаштовує". Уважно розгляньте всі видимі вади - і тоді кожен раз, коли ви будете відкривати холодильник, ви будете згадувати в подробицях, як виглядають зайві складки на вашому тілі. Неприємно? Зрозуміло. Зате це відраза до явних недоліків стане для вас ідеальною мотивацією на шляху до бездоганній фігурі.

До і після

Все ще не хочете на фітнес? Мотивація - це складне, комплексне явище, і не дивно, якщо один тільки вигляд в дзеркалі не надихнув вас на спортивні подвиги. Спробуйте сповнитися натхнення чужими звершеннями; всі соціальні мережі рясніють колажами в стилі "до і після". Необов'язково брати приклад з недосяжних зірок естради, кінематографа - можна пошукати реальні історії людей, які живуть у вашому місті чи області. Задумайтеся: їх життя така ж, як ваша, - вони не заробляють мільйони, щоб витрачати їх на пластичні операції і ліпосакцію, точно так само навчаються, працюють, ведуть домашнє господарство, виховують дітей, вирішують повсякденні проблеми. Але при цьому невід'ємна частина їх повсякденного життя - це фітнес будинку для схуднення, оздоровлення та гарного самопочуття. Наслідувати їхній приклад зовсім неважко. Уявіть, як будуть виглядати ваші власні колажі після того як ви досягнете приголомшливого успіху в перетворенні фігури. Побачити на фото це саме "після" - реально, головне - захотіти.

Пам'ятати про мету

Легко забути про мрії та плани, коли друзі кличуть на свято з рясним частуванням, колега ділиться дорогими цукерками, а дитина відмовляється доїдати свій шматочок домашнього пирога (не викидати ж продукти?). Не давайте спокусам відвести вас з правильного шляху - розвісьте всюди "нагадування" про те, що вам потрібно худнути: мудборды, веселі записки, сторінки з модних журналів з фотографіями струнких зірок шоу-бізнесу.

Що таке мудборд і навіщо він потрібен

Винахідливі американки знають, як складно надихнутися на шейпінг, фітнес, спорт. Мотивація для них перетворилася з ефемерного поняття в самий що ні на є реальний концепт - "мудборд" (moodboard). Це спеціальні дерев'яні або магнітні досочки, на які можна вішати будь-які картинки і короткі цитати, які спонукають працювати над своєю фігурою. Картинки і вдалі можна распечататать або просто вирізати з глянцевих журналів фотографії спокусливих моделей в бікіні. Краще, якщо це будуть красуні спортивної статури, адже фітнес-мотивація для дівчат багато в чому заснована на наслідування кумирам.

Легкі вправи

Не всі вміють правильно віджиматися або виконувати скручування - не мучте себе, якщо у вас щось не виходить або якщо фітнес, мотивація для якого нарешті знайшлася, не доставляє ніякого задоволення. Краще пошукайте більш підходящі для вас вправи. Є навіть спеціальні комплекси "для лентяек" - у них всі рухи робляться в положенні лежачи, однак при цьому відмінно прокачуються м'язи преса, спини і ніг. Якщо ж сама думка про додаткову фізичному навантаженні (як і вигляд легких жіночих гантелей в магазині) вселяє вам жах, не забувайте: необов'язково качати прес і присідати, щоб рано чи пізно знайти бажані форми. Займайтеся тим, що не викликає у вас негативних емоцій: пілатесом, калланетик, йогою. Фітнес будинку для схуднення не завжди передбачає силові і кардионагрузки - часто достатньо приділяти п'ятнадцять хвилин в день спокійним вправ на розтяжку м'язів і спостерігати, як сідниці, живіт і груди поступово підтягуються і знаходять природну красу.