НЕ вставати з ліжка, поки не зроблені ЦІ ТРИ ВПРАВИ
Сучасний ритм життя буквально губить наш організм.
Ми звикли братися за справи відразу після пробудження - а потім ще скаржимося на брак енергії! У дитинстві адже всіх попереджали про необхідність зарядки, так чому ж ви її не робите? Зрозуміло, часу немає. Ось вам три простих вправи, які можна виконувати не злазячи з ліжка. Результат буде приголомшливим, спробуйте, не лінуйтеся!
Розтяжка суглобів
Уявіть, ніби сідайте в позу лотоса лежачи. Ліву ногу закиньте за зігнуту в коліні праву, обхопіть праве коліно обома руками. Протримаєтеся п'ять секунд, змініть ногу. Повторіть весь процес п'ять-шість разів.
Розтяжка поперекового відділу
Сидячи на ліжку спустіть ноги на підлогу. Нахиляйтеся вниз, намагаючись кінчиками пальців доторкнутися до підлоги. Статика протягом п'яти секунд і можете вставати.
Колобок
І найпростіша вправа, яка надає чудодійний вплив на весь організм. Лежачи на спині притягніть коліна до себе, обхопіть їх руками. Потримайте позу секунд десять, потім зробіть секундну перерву і повторіть. Всього потрібно зробити 7 підходів.
Схожі добрі поради по темі
Це варто робити перед сном! Ці 5-9 хвилин повністю змінять ваше самопочуття!
Результати отримаєте відразу ж! Спробуйте і переконайтеся самі! Якщо ви часто не можете заснути, то ви не самотні: багато людей годинами крутяться в
Защемлення сідничного нерва: дві прості вправи, які допоможуть
Обидва способи відмінно послаблять ваш сідничний нерв, знімуть болі в області попереку, крижового відділу. Їх можна виконувати як окремо, так і
Через 5 хвилин від болю в ногах і втоми не лишилося й сліду! Результат вже після першого заняття!
Ноги дуже важливі для нашого життя. Часто ми забуваємо піклуватися про їхнє здоров'я. Але вони сприяють здоров'ю різних частин тіла.
Китайський лікар: «Запам'ятайте! Остеохондроз не любить, коли ... »
Ми пропонуємо тобі комплекс диво-вправ з знеболюючим ефектом. Вони засновані на головних позах йоги і володіють потужним ефектом. Коли у мене сильні
6 вправ змусять вашу печінку працювати оптимально і активізують кровообіг
Почніть з найлегших для вас і поступово додайте кількість вправ! Результат не змусить себе довго чекати! Харчування починається в печінці. Крім
Від болі в коліні, спині і шиї. 5 простих вправ які можна виконувати вдома
Чи знаєте ви, що ступні, насправді можуть полегшити різні болі, наприклад, біль в спині? Вони дуже важливі для нашого здоров'я, і при виконанні вправ