Для чого потрібен організму цинк? Для чого потрібен цинк в організмі чоловіка і жінки?

Сприятливий вплив цинку на організм очевидно. Він підтримує волосся і шкіру в здоровому привабливому вигляді. Мікроелемент міститься у всіх клітинах організму, тому при його дефіциті робота життєво важливих систем порушується, проявляються захворювання. Для чого потрібен організму цинк – важливий і потрібний питання, відповідь на яке можна знайти в цій статті.

Роль в організмі людини

В людині міститься всього 2-3 грами мікроелемента, більша його частина локалізується в скелеті і м'язах (близько 60%), решта 40% перебувають у клітинах крові, шкірі і сперми у чоловіків. Основні процеси, в яких цинк бере активну участь:

покращує стан шкіри, регулюючи роботу сальних залоз, стимулюючи вироблення гормонів і регенерацію клітин;

перешкоджає появі запальних процесів, прискорює загоєння ран;

забезпечує міцність кісток і зубів;

бере участь у процесі засвоєння вітаміну А;

стимулює вироблення гормонів передміхурової залози;

бере участь у розщепленні жирів, білків і вуглеводів;

нормалізує роботу гіпофізу, наднирників, яєчників та сім'яників;

покращує стан імунної системи людини, сприяє виробленню антитіл, лейкоцитів і різних гормонів;

покращує мозкову діяльність і зміцнює нервову систему.

Вагітним жінкам особливо необхідний цинк. Він забезпечує правильний поділ клітин, повноцінне формування всіх органів, тканин і кісток у плода. Крім цього, цинк надає великий вплив на формування та роботу органів почуттів, зокрема, зору і смаку. Знаючи, для чого потрібен організму цинк, можна зрозуміти, як він впливає на роботу життєво важливих систем. Також це допоможе вчасно виявляти недолік цього мікроелемента.

Перелік продуктів, містять цинк

Насичення організму елементами відбувається завдяки вживання певних продуктів. Знаючи, в якій кількості мікроелемент міститься в харчових продуктах, можна продумати свій раціон, що дозволяє уникнути його дефіциту. Навіщо потрібен цинк організму? Він впливає на репродуктивну функцію у жінок і чоловіків, саме тому перед зачаттям рекомендується дотримуватися дієти і вживати велику кількість мікроелемента в їжу. Найбільша кількість речовини міститься у водоростях і морських продуктах. В овочах і фруктах він виявлений у мінімальній кількості. Лідерами за вмістом цинку можна вважати устриць і пшеничні висівки. В бобових і м'ясних продуктах він також міститься у великій концентрації.

Цинк: для чого потрібен організму цей мікроелемент, добова норма для дорослого

Для нормального функціонування людина має отримувати з їжею щодня 15 мг зазначеної речовини. З цієї кількості 11-12 мг мікроелемента виводиться з організму, тому в підсумку з їжею надходить всього 2-3 мг. Висновок щодо достатності мікроелемента можна зробити за станом волосся, шкіри та нігтів, так як саме з них цинк виводиться в останню чергу. Швидше всього мікроелемент вимивається з м'язів, кісток і плазми крові. Важливо зауважити, що в період виношування дитини і грудного вигодовування організму жінки необхідна подвійна і навіть потрійна доза цинку, так як він впливає на багато важливих процесів і забезпечує правильний розподіл клітин.

Симптоми дефіциту

Внаслідок сильного впливу мікроелемента на всі процеси в організмі при його дефіциті відразу проявляються специфічні симптоми:

порушення метаболічних процесів;

дратівливість, апатія;

зниження гостроти зору;

спотворення смакового сприйняття;

випадання волосся;

тремтіння пальців;

ослаблення імунного захисту організму;

порушення координації рухів;

втрата апетиту;

часті дерматити.

Для чого потрібен організму цинк? Так як він сприяє виробленню лімфоцитів і фагоцитів, при його нестачі в організмі починають розвиватися пухлинні процеси. Крім цього, дефіцит мікроелементу призводить до порушення функціонування статевої системи, уповільнює процес зростання і ділення клітин, погіршується зовнішній вигляд (волосся випадає, нігті шаруються і ламаються, а на шкірі з'являються запалення). При виявленні у себе цих симптомів необхідно звернутися до лікаря, нормалізувати харчування (дотримуватися дієти з великою кількістю цинку) і приймати вітамінні комплекси, поліпшують роботу організму і відновлюють його.

Наслідки дефіциту мікроелемента

Недолік цього мікроелемента в організмі людини може призвести до:

атеросклерозу;

епілепсії;

цирозу печінки;

проблем з пам'яттю;

ракових пухлин;

гінекологічних захворювань, в тому числі до безпліддя.

При дефіциті цинку в печінці порушується засвоєння вітаміну А, відбувається перенасичення організму алкоголем, фосфатами, анаболіками. Для жінок, що прагнуть зберегти свою молодість і красу, вказана речовина є найважливішим мікроелементом. Знаючи, для чого потрібен цинк в організмі людини, можна зробити висновок, що при його недоліку відбувається швидко старіння шкіри, випадає волосся, шаруються нігті, з'являються висипання на обличчі.

Чим небезпечний надлишок

Оптимальний варіант – це поповнення нестачі мікроелемента з допомогою дотримання збалансованої дієти, так як ніякі харчові добавки не замінять природні сполуки цинку. Але і вітамінні комплекси теж вихід.
Важливо! Головне - у всьому знати міру. Особливо це стосується прийому вітамінних комплексів. При надлишку може статися сильне отруєння, в окремих випадках настає летальний результат.

Цинк: для чого потрібен організму чоловіка

Елемент безпосередньо впливає на статеву заможність чоловіка, так як забезпечує достатню вироблення тестостерону. Цей чоловічий гормон відповідає за статевий потяг, силу та міцність організму. При його недоліку розвиваються аденома простати та інші захворювання. Після сорока років у чоловіка знижується вироблення тестостерону, тому в цей період необхідно вживати якомога більше продуктів, що містять цинк. Це дозволить запобігти розвитку вікових захворювань, довше залишатися в силі. Це саме те, для чого потрібен цинк в організмі чоловіка. Коли сім'я планує поповнення, чоловікові необхідно пройти контрольне обстеження. А також збільшити споживання продуктів, що містять цинк. Це дозволить поліпшити якість насінної рідини, збільшити шанси благополучного зачаття і запобіжить появу відхилень у розвитку плоду. Адже саме цинк відповідає за правильне ділення клітин і формування всіх органів у майбутньої дитини. При діабеті вживання добової дози необхідно, вона нормалізує рівень глюкози в крові. Крім цього, мікроелемент бере участь у формуванні лімфоцитів і антитіл, покращуючи захисні сили організму.

Вплив цинку на жіночий організм

Прекрасна стать активно реагує на брак елемента, тому визначити такий стан дуже просто: підвищується дратівливість і стомлюваність, знижується гострота зору, відбувається різка втрата ваги, з'являються дефекти на шкірі і зростає частота простудних захворювань. Цинк впливає на гормональний фон жінки, забезпечуючи відсутність ПМС, хворобливих менструацій і перепадів настрою. За дефіциту мікроелемента розвиваються депресії, трапляються нервові зриви, настає апатія. Так як ця речовина активно бере участь у виробленні гормону щастя – серотоніну, воно сильно впливає на психічне здоров'я жінки. Цей факт дає чітку відповідь на питання, для чого потрібен цинк в організмі жінки. За дефіциту мікроелемента довго заживають подряпини, післяопераційний період проходить важко і часто з ускладненнями. Саме тому вагітним особливо важливо регулярно стежити за балансом мікроелементів в організмі, щоб ефективно відновитися після пологів або кесаревого розтину.

Як наситити організм цинком

Щоб усунути дефіцит, необхідно дотримуватися певної дієти. Фахівці також часто призначають певні препарати з сполуками цинку. Вони підходять не кожному і можуть викликати розлади роботи травного тракту. Знаючи, що таке цинк, для чого він потрібен організму, можна запобігти дефіциту мікроелемента, щодня вживаючи в їжу:

яловичину – м'ясо містить у собі велику кількість різноманітних речовин, які необхідні для повноцінного функціонування всіх органів і систем організму;

жовтки варених яєць;

бобові;

морепродукти;

сир;

чорну смородину;

горіхи – особливо корисний мигдаль (вживати горіхи потрібно в невеликих кількостях, так як вони впливають на роботу шлунку);

мед;

малину;

фініки;

яблука;

гарбузове насіння;

висівки;

пророщену пшеницю.

Дотримуватися дієти досить легко, так як кожна людина може дозволити собі купити такі продукти. Дотримуючись правил раціонального харчування можна запобігти порушення балансу мікроелементів і завжди підтримувати стан свого організму на вищому рівні. Завдяки цьому не будуть виникати питання про те, для чого потрібен організму цинк, як заповнити його недолік.