У який час краще засмагати на сонці?

Засмагла, гладка шкіра – це прикраса будь-якого тіла. І жінки, і чоловіки хочуть одержати рівномірний, красивий загар. Але добитися хорошого результату не так-то легко, потрібно знати деякі правила прийняття сонячних ванн, а також у який час краще засмагати на сонці. Не володіючи такою інформацією, можна отримати страшні опіки і згодом довго лікуватися.

Потрібний вітамін

Після довгих холодних місяців наш організм потребує в сонячних променях, а саме у вітаміні Д. Але починати приймати його потрібно в помірних кількостях. Маленьким дітям педіатри прописують регулярно приймати вітамін Д в краплях. Адже якщо цього речовини організму буде не діставати, можуть розвинутися серйозні патології. Дорослим людям теж потрібен цей важливий вітамін. Але перш ніж вийти на спеку, потрібно дізнатися, в який час доби краще загоряти. Дотримуючись правильний режим, можна з легкістю уникнути почервоніння шкіри і пухирів.

Обережність перш за все

Не потрібно забувати, що сонце – це джерело радіоактивного енергії. Тому, на думку фахівців, ідеальний час для того, щоб поніжитися на сонці, – це ранок і вечір. Вдень категорично не рекомендується виходити на сонце. Вранці воно ще не активно, а тільки виходить на позицію. Відповідні годинник - з 800 до 1100. Потім слід зробити перерву на кілька годин. А ось з 1600 можна сміливо проводити час під сонцем, адже воно починає здавати позиції. Запам'ятайте, в який час краще засмагати на сонці, на все життя.

Підготовка

Ті, хто дбайливо і ретельно ставляться до свого здоров'я, знають, що шкіру для засмаги потрібно готувати заздалегідь. Перші сонячні ванни можна почати отримувати вже в середині квітня. Виходьте під теплі промені сонця на годину. Шкіра почне поступово звикати до УФ-променів. Весь травень можна підставляти ласкавому сонцю своє тіло. Ніяких опіків і почервонінь не виникне, адже воно ще не пече з такою силою, як влітку. На початку червня вже можна підключати крем для засмаги з низьким фактором. Це обов'язкова умова в жаркий період, інакше доведеться знімати з себе шматки шкіри. Для першого місяця літа підійде крем з фактором 15-20 для дорослої людини, а от дітям рекомендується використовувати фактор 30-50 весь сезон. Червень зазвичай видається спекотним, і провести час на пляжі можна з восьми ранку до полудня. Але не більше того, повернутися до теплого сонечка можна буде після обіду.

Розпал сезону

У який час краще загоряти в липні, питання дуже спірне. Сонце знаходиться на піку активності, і шанси обгоріти підвищуються вдвічі. Використання сонцезахисних засобів просто необхідно. Темні окуляри, головний убір, крем для засмаги – це обов'язкові атрибути тих, хто хоче мати темну, засмаглу шкіру без шкоди для здоров'я. Зонт або навіс не завадять занадто блідолицим особистостям. Адже під прикриттям сонце все одно накладе на вас свій "відбиток", тільки менш інтенсивно. Люди, тільки прибувши на морське узбережжя або озеро, скидають одяг і лягають під палючі промені. Ці необдумані дії і призводять до плачевних наслідків. Перший день обов'язково проведіть в тіні, а потім дозовано підставляйте тіло відкритим променів. Якщо ви будете знати, в який час краще засмагати на сонці, отримаєте бронзовий загар на заздрість всім.

Сонце, море, пляж

Обгоріти на пляжі можна за кілька годин, відпустка буде зіпсований. Якими б засобами ви не користувалися потім, народними або суперсучасними, підсумок буде один – біль і дискомфорт. Тому не нехтуйте пляжними речами і кремом з високим фактором захисту. Крім банальних опіків існують проблеми і серйозніші. Людям, у яких на тілі величезне число родимок, категорично забороняється виходити під відкрите сонце. Ризик розвитку онкологічних захворювань дуже високий. Такий недуг мазями і примочками не вилікувати, тому будьте дуже обережні. Не варто за одного тижня, проведеної на гарячому піску, псувати собі життя.

Подвійний удар

Дітям перебувати на сонці довго теж не потрібно. Тепловий удар - неприємна історія з наслідками. Головний убір на пляжі обов'язковий. Звичайно, в місті не кожна доросла людина захоче ходити в панамі, а от на пляжі вона дуже актуальна. Дітям же знімати головний убір можна тільки тоді, коли сонце сховається за горизонтом. Якщо не знати, в який час краще засмагати на сонці, тепловий удар забезпечений. Симптоми теплового удару – це запаморочення, блювання, нудота, непритомність. Потрібно негайно звернутися до фахівця, щоб уникнути подальших проблем зі здоров'ям. Лікар пропише спокій, рясне пиття і ніякого сонця в найближчі кілька днів. Тому не варто гарячкувати і псувати собі відпустку.

Проста схема

При неправильному дозуванні сонячних променів навіть смуглянка може обгоріти. Проста схема допоможе любителям засмаги уникнути неприємностей і зберегти шкіру в чудовому стані. Адже від пересихання вона швидше старіє, стає неприємною на дотик. Не про це ж мріє кожна дівчина. Підходите до питання засмаги з розумом. Ви повинні чітко знати, в який час краще засмагати влітку:

перший день – вранці 1 годину, ввечері 1 годину;

другий день – вранці 2 години, ввечері 3 години;

третій день – вранці 25 години, ввечері 4 і більше годин;

якщо шкіра дуже біла, перший час перебування на сонці скоротіть до п'ятнадцяти хвилин. Увечері можна вийти вже на півгодини. Їхати до моря краще всього на два тижні, організм адаптується до клімату і сонцю, як йому належить. Але така можливість є не у кожного, п'ять-сім днів – це стандартний час перебування людей на узбережжі. Тому вони кидаються у вир з головою, а точніше на весь день на пляж. У підсумку - зіпсований відпустку, болю, трата грошей на мазі і ліки.

Щастя дітям

Батьки намагаються вивозити своїх чад до моря раз в рік. Морське повітря, вода, сонечко позитивно впливають на фізичний і психічний розвиток малюків. Але лише при дотриманні правил перебування на сонці. Дітям у перший день приїзду краще здатися на пляжі після шістнадцяти годин. Сонце не активно, вода прогріта, що може бути краще для улюбленого карапуза? Гарненько, як пиріжок маслом, обмазавши дитини кремом, можна відправляти її на півгодини у воду. На пляжі можна бачити багато вагітних жінок. Звичайно, в такому цікавому положенні це дуже ризиковано, особливо в останні триместри. Думки лікарів з цього приводу розділяються. Хтось рекомендує майбутнім мамам вирушати до моря і отримати заряд сонячної енергії та необхідного йоду. А хтось, навпаки, противник таких поїздок. Але якщо вже вагітна жінка зважилася на відпочинок на пляжі, потрібно детально вивчити, в який час дня краще загоряти. Кругленький животик краще сховати під парео або накидкою, а голову - під крислатим капелюхом! Крем для засмаги можна використовувати дитячий, щоб уникнути алергічної реакції.

Пам'ятка любителям засмаги

Звичайно, втрачати сонячні дні літа не потрібно. У помірних кількостях теплі промені дуже корисні для організму. Але дотримуватися нехитрих правил – обов'язкова умова. Дотримуйтесь режим:

з 800 до 1100;

з 1600 до 2000.

Людей, які володіють смаглявою шкірою, можна трохи збільшити час. Тепер ви знаєте, в який час краще засмагати на сонці. Деякі шкірні захворювання не терплять прямих променів. Тому, перед тим як планувати відпустку на узбережжі, проконсультуйтеся з лікарем. Не рекомендується засмагати:

вагітним жінкам і немовлятам до 2 місяців;

людей, які володіють родимими плямами і безліччю маленьких родимок;

хворим з онкологічними захворюваннями;

при прийомі певних лікарських препаратів.

Потрапивши на морське узбережжя, відпочиваючі зазвичай забувають про все. Хочеться насолодитись єднанням із природою і повалятися на пляжі з книгою. Але все має бути в межах розумного. Пам'ятаєте, в який час краще засмагати на море. Ретельно готуйтеся до відпустки, не загубивши жодного моменту. Обзаведіться всім необхідним заздалегідь. Головний убір, парасолька, засоби для засмаги. Такий продуманий і безпечний відпустку запам'ятається вам надовго!