Голодування для схуднення: грамотний підхід

Дієта або голодування? Ставлячи перед собою мету - позбутися ненависного зайвої ваги, багато хто замислюється про те, що вибрати – дієти або голодування для схуднення? Одні вважають, що достатньо просто налагодити правильне харчування і організм відразу ж почне нормально функціонувати, інші всі ж розуміють, що без очищення і розвантажувальних днів ситуацію зі складками на боках не виправити. І приймають абсолютно вірне рішення – поєднати ці два методи. Лікувальне голодування для схуднення можна розділити на сухе і з застосуванням води.




Відмінності між сухим і вологим голодуванням Сухе, або як його ще називають "абсолютна" голодування, не зажадає від вас додаткових очисних процедур, таких як клізми. Сухе голодування для схуднення проводиться без вживання води та їжі. Це його головна відмінність. Як зрозуміло з назви, вологе голодування (або "повне") проводиться з застосуванням води і очисних клізм. Існують також комбіновані методики, що поєднують в собі обидва види. Ступінчасті і каскадні голодування Голодування для схуднення також підрозділяється на ступеневу (або каскадне) і фракційне. Каскадний варіант більш складний, являє собою зміну голоду і відновлення харчування з постійним плавним збільшенням періоду утримання. Один через один, два через два і так далі. Фракційний варіант - більш щадний, коли голодування для схуднення проводиться рівними порціями протягом тривалого часу (півроку, рік).




Сухе голодування Такий тип відмови від їжі будується на принципі ступеневості. Починаючи каскадне голодування, не намагайтеся відразу йти на збільшення утримання від їжі і води. Щоб підготувати організм і спробувати свої сили, намагайтеся спочатку відмовлятися від їжі добу через добу. Дотримуйтеся такої схеми місяць, і у вас набереться 15 голодних днів. Після того як ви оцінили свої реальні можливості, можна переходити до другої ступені - відмовлятися від їжі і води протягом 2 днів. Особливу увагу приділяйте виходу з голодування. Першим ділом потрібно напитися. Пити необхідно тільки чисту воду, чай і сік відкладіть для «ситих» днів. Через 2 години після прийому води можна випити склянку кефіру.




Вологе голодування Як показує практика, для того щоб домогтися зниження ваги, досить проводити щотижневе 24-годинне вологе голодування. У разі якщо вам потрібен більш сильний ефект, термін відмови від їжі можна збільшити до 2 тижнів, проводити такі курси можна не частіше, ніж 2-3 рази на рік. При такому підході ви втратите за рік 10-15 кілограм. Спрощений варіант вологою голодування наступний: з вечора проводиться очисна клізма і, починаючи з наступного дня, припиняється прийом їжі. Протипоказання до голодування Голодування для схуднення – це сильний стрес для організму, мета якого змусити організм здійснити перегляд та природний відбір клітин. Всі погані і хворі клітини не витримують таких експериментів і гинуть, на зміну їм приходять нові, молоді і сильні. Відмова від їжі протипоказаний у наступних випадках:

діабет;

стенокардія спокою;

ішемічна хвороба серця;

гострий туберкульоз;

хвороби крові;

пухлини будь-якого характеру;

літній вік (від 60 років);

вагітність та годування груддю.

Перед початком голодування обов'язково порадьтеся з лікарем!