Як накачати грудні м'язи дівчині, не відвідуючи спортзал

«Як накачати грудні м'язи?» – дівчині це питання теж може бути цікавий! Тим більше існує чимало ефективних способів змусити виглядати груди привабливіше без пластичної хірургії, щоденних відвідувань спортзалу і прийому сумнівних препаратів. Особливості будови молочної залози і роботи над нею На жаль, не всі дівчата можуть похвалитися розкішним бюстом. А адже це вагома деталь для залучення уваги протилежної статі! На бюст погано впливають дієти, грудне вигодовування, а також форми можуть погіршитися після пологів. Добре, що існують і вправи для грудних м'язів, дівчатам вони допоможуть підтягнути молочні залози. Але тут є одна особливість, вона пов'язана з тим, що в основу жіночих грудей входить жирова і сполучна тканина. Тому регулярне виконання вправ зможе зробити бюст підтягнутим, пружним, але його розмір навряд чи насправді зросте. Реклама пропонує також різні засоби для збільшення грудей (креми, гелі). Але їх використання може принести шкоду, тим більше їх дія обмежена у часі. А комплекс вправ допоможе не тільки накачати грудні м'язи дівчині будинку, але і поліпшить загальний стан організму. Ефект «пуш-ап» власними силами Тренування, нехай навіть у домашніх умовах, дають видимий результат. Виконання рухів змушує грудний м'яз скорочуватися. Поліпшується приплив крові до неї, за рахунок чого вона зростає. Але будь-який тренер, який знає про те, як накачати грудні м'язи дівчині, скаже, що тренування повинні бути регулярними. Тоді й ефект буде помітний швидше, і результат протримається довше. Часто припинення тренувань веде до повернення на колишній рівень. Види вправ для збільшення бюсту В комплекс входять наступні вправи:

Розминка. На самому початку м'язи слід підготувати до навантажень, розім'яти і розігріти, що інакше їх можна пошкодити. Тому розминці обов'язково потрібно приділяти 10 хвилин до початку тренування. У цей час можна зробити наступне вправа: притиснути долоні один до одного на рівні грудей і стискати їх, відчуваючи напругу м'язів. Або встаньте до стіни і спробуйте її «посунути», напружуючи груди. Закінчити розминку можна легким, але ефективним вправою: скріпіть пальці рук на потилиці, а лікті відведіть перед особою.

Робота з гантелями. Гантелі дають хороший приріст м'язів, дозволяють опрацьовувати повністю. Виконувати вправи з обважнювачем можна і лежачи, і сидячи, і стоячи. Піднімайте гантелі, здійснюючи знайомі руху від стегна або коліна до плеча.

Робота з еспандером. Цей спортивний інвентар теж допоможе тим з вас, хто задається питанням про те, як накачати грудні м'язи дівчині. Піднявши руки з еспандером до грудей, розтягуйте його.

Віджимання. Без цього класичного базового вправи комплекс не принесе швидкого і якісного результату. Армійські віджимання дівчатам буде зробити складно, тому їм пропонується полегшений варіант з упором на коліна.

Лінія спини і попереку повинна бути рівною при опусканні тіла вниз. Чергуючи віджимання вузьким і широким хватом, ви відмінно пропрацюєте всі ділянки грудної м'язи. Це основний комплекс необхідних вправ. Отже, проблема "як накачати грудні м'язи дівчині" вирішена! Успіхів вам в роботі над собою!