Великий живіт? Приймаємо ефективні заходи

Нарешті літо, довгоочікуваний відпустку! Блакитне небо, білий пляж, блакитне море з легкими хвилями, десятки напівоголених чоловіків і ви в шикарному купальнику в центрі всього цього пишності. Все це, звичайно, збудеться, якщо ви – володарка стрункою підтягнутою фігури, яку не соромно продемонструвати на сонячному пляжі або в басейні. А що робити тим жінкам, чия талія далека від досконалості, великий живіт заважає побачити власні ступні, а обхват стегон настільки великий, що здається неприродним? Відповідь на ці та інші питання, що стосуються корекції фігури, ви знайдете в цій статті. Обгортання і Бади – так вони ефективні? Сучасна індустрія краси пропонує безліч засобів, здатних, як каже реклама, в мить ока зробити ваше тіло ідеальним. Але, на жаль, це далеко від правди. Так, у наш час з'явилося безліч різних Бадів, що містять унікальні природні компоненти, моментально розщеплюють жир і призводять фігуру в норму. А чого тільки варті рекламні трюки компаній, що виробляють косметичні засоби, такі як антицелюлітні масла і спреї, термоактивні обгортання і маски і так далі, які стверджують, що їхні кошти створять диво, приберуть великий живіт підтягнутий стегна? Ніякі косметичні маски та харчові добавки не зроблять з вас «богиню краси». Дієта і вправи – дієві методи схуднення Хороших результатів у схудненні ви зможете домогтися тільки завдяки власній силі волі і терпінню. Існує два реальних спобличчя скинути зайву вагу – збалансувати своє харчування і виконувати щодня спеціальний комплекс силових вправ, спрямований на зміцнення різних груп м'язів. Так, для того щоб позбутися від великого живота, потрібно виробити для себе особливу дієту, що складається в значній мірі з свіжих овочів і фруктів, і розробити комплекс вправ для преса і талії. Причини появи великого живота у жінок Але для початку давайте звернемося до витоків проблеми, тобто розберемося, чому з'являється великий живіт у жінок і чоловіків. У жінок, як правило, жирові відкладення на животі з'являються після першої вагітності і пологів. Розтягнуті м'язи живота і повільний обмін речовин сприяють збільшенню ситуації. Якщо не вжити вчасно заходів, виправити становище згодом буде дуже складно. А заходи повинні бути вжиті наступні: збалансувати харчування і виконувати спеціальні вправи. Кілька правил збалансованого харчування Що стосується харчування, то тут потрібно дотримуватися кількох широко відомих правил:

Їсти часто, але потроху.

Не їсти після шостої вечора.

Віддати перевагу стравам з тушкованих овочів, виключивши з раціону солодке, борошняне, смажене, копчене, солоне, жирне.

Ефективні вправи для преса Для того щоб швидко прибрати великий живіт, необхідно виконувати наступні вправи:

Нахили в сторони з положення стоячи. Зміцнює м'язи талії і живота.

Крутити обруч навколо своєї осі.

Піднімати тулуб з положення лежачи.

Піднімати зігнуті або прямі ноги з положення лежачи. Зміцнює м'яза низу живота.

Нахили вперед і назад з положення стоячи.

Причини появи великого живота у чоловіків і шляхи вирішення проблеми Великий живіт у чоловіків з'являється із-за нераціонального харчування. Щоденний харчовий раціон володарів великого живота насичений жирами і «шкідливими» вуглеводами: смажені страви, борошняні та солодкі вироби, солоності, копченості, спиртні напої. Надмірне споживання пива також сприяє появі цього неприємного явища. Що ж можна порадити в цьому випадку? Те ж саме, що і жінкам – збалансувати своє харчування і виконувати комплекс спеціальних вправ, спрямованих на зміцнення м'язів преса. Головне – виконувати вправи потрібно регулярно, а не від випадку до випадку. Висновок Як бачите, прибрати великий живіт не є нерозв'язним завданням. Максимум зусиль і терпіння з вашого боку, і незабаром ви зможете здивувати своєю підтягнутою фігурою друзів і близьких.