Як швидко прибрати живіт – робимо ставку на харчування та силові навантаження

У наше стрімке століття і чоловіки, і жінки хочуть робити кар'єру, виконувати складні завдання, борючись за своє місце під сонцем. Але всі ми розуміємо, що наша зовнішність є пропускним квитком у світ великих звершень. Як кажуть, «по одягу зустрічають» Що ж, зробити модну зачіску і легкий макіяж, одягти відповідний одяг буде неважко. А ось для того, щоб стати струнким і підтягнутим, потрібно досить багато часу, коштів і сил. У цій статті ми поговоримо про те, як прибрати великий живіт так, щоб зайві сантиметри ніколи не поверталися. Чому саме живіт? Чому ми вирішили почати з живота? Саме він є найбільш проблемною зоною як у чоловіків, так і у жінок. Якщо на стегнах або сідницях зайву вагу виглядає більш-менш органічно, то великий живіт відразу псує все враження про фігуру. Причини виникнення великого живота Причин, які сприяють відкладенню жирових запасів в зоні живота, кілька. Вони можуть бути як природними (наприклад, сидячий спосіб життя, переїдання, надмірне вживання пива та інших висококалорійних продуктів і напоїв), так і пов'язаними з наявністю захворювання, такого як цукровий діабет, ендокринні порушення і так далі. Поговоримо про збалансованому харчуванні Якщо зі здоров'ям усе в порядку, то питання про те, як швидко прибрати живіт, вирішується набагато простіше. Перше, на що потрібно звернути увагу – це харчування. Зменшіть свої порції приблизно вдвічі. Їсти потрібно часто, але потроху. Так їжа краще засвоюється організмом, отже, прискорюється обмін речовин, швидкість спалювання жирів і вуглеводів в організмі і перетворення їх в енергію. При цьому шлаки, які гальмують подібні процеси, утворюватися не будуть. І не забувайте включати в свій раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів. Міститься в них клітковина діє як мітла в нашому кишечнику, позбавляючи його від продуктів розпаду їжі. А вітаміни і мінерали, яких так багато в рослинній їжі, допоможуть вам стати не тільки красивими, але і здоровими. А ось про алкоголь і ласощі, таких як тістечка і цукерки, доведеться забути хоча б на час. Як тільки зайві кілограми підуть, можна буде іноді дозволяти собі з'їсти щось солоденьке, але в міру. Вправи для преса Другий момент, який треба обов'язково врахувати при вирішенні питання про те, як швидко прибрати живіт, - це рух. Рухайтеся якомога більше, воліючи піші прогулянки їзді на машині. Чудово, якщо ви знайдете час для того, щоб відвідувати спортзал. Робіть це два-три рази в тиждень, і ефект буде більш помітний. Ну а якщо у вас немає ні часу, ні засобів для цього, то вправи на прес можна виконувати і вдома, наприклад, ввечері після роботи. Найпростіші з них наступні:

З положення лежачи на спині, трохи зігнувши коліна, піднімайте тулуб до прямого кута. Повторити 20-30 разів. З часом число повторів має збільшуватися. Це саме ефективна вправа при вирішенні проблеми того, як швидко прибрати живіт.

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Виконуйте нахили тулуба вправо і вліво.

Силові вправи на прес на тренажері. Якщо ви робите їх вдома, то можна поступити наступним чином: сядьте на стілець, зачепитеся носками ніг за що-небудь важке і виконуйте нахили тулуба назад, повертаючись у вихідне положення. Вправа складне, силове, підходить більше для чоловіків.

Причини появи великого живота у чоловіків Питання про те, як прибрати живіт у чоловіка, сьогодні стоїть досить гостро. Безконтрольне вживання пива та інших алкогольних напоїв призводить до появи так званого «пивного» живота. Щоб від нього позбутися, також необхідно дотримуватися перерахованих вище рекомендацій. Головне – регулярність! Пам'ятайте, що досягнення хороших результатів у боротьбі за ідеальну фігуру, розслаблятися не варто. Відповідь на питання про те, як швидко прибрати живіт, не так-то простий. Це зовсім не означає, що вам завжди доведеться дотримуватися певної дієти. Але дотримуватися правильний режим харчування потрібно обов'язково, інакше втрачені кілограми знову до вас повернуться, причому набагато швидше, ніж ви думаєте. Фізичні вправи також потрібно виконувати регулярно, бажано кожен день - не до виснаження, звичайно, а до приємного напруги в м'язах. Щоб привести фігуру в ідеальний стан, потрібна воля і терпіння. Не відступайте від задуманого, і незабаром ви зможете похвалитися своїми пружними м'язами і прекрасним самопочуттям!