Роздільне харчування. Таблиця, що творить дива!
В даний час, для того щоб скинути вагу й придбати фігуру своєї мрії, пропонується безліч способів, методів, теорій і напрямків. Один із самих безпечних і ефективних – таблиця роздільного харчування для схуднення, придумана Гербертом Шелтоном, американським дієтологом. Суть використання даної таблиці полягає в повній свободі харчування і грамотному споживанні продуктів, але виключення помилкових комбінацій.
Правильне користування таблицею У такий метод скидання ваги, як роздільне харчування, таблиця для якого наведена вище, входять найбільш часто зустрічаються в повсякденному раціоні будь-якої людини продукти. Перший стовпець об'єднує в собі різні групи продуктів (наприклад рибні і м'ясні продукти, білки). На перетині стовпчиків, де вказані ті ж види продуктів, і горизонтальних рядків вказана сумісність обраних продуктів харчування. Наприклад, включивши в життя роздільне харчування, таблиця якого надзвичайно проста, можна зіставити стовпці і з легкістю визначити сумісність продуктів: овочі зелені і некрохмалисті (10) + М'ясо, риба, яйця (1) - відмінне поєднання. Детальніше про сполучуваність продуктів М'ясні продукти бажано вживати в їжу в пісному вигляді. На гарнір до таких страв чудово підійдуть зелені овочі – вони нейтралізують тваринні жири. Вкрай важливо відмовитися від прийому спиртних напоїв, які заважають скинути зайву вагу і відчути себе здоровіше і краще. Роздільне харчування для схуднення, таблиця якого представлена вище, передбачає вживання кисломолочних продуктів з подібними. Щодо сирів, для здорового харчування чудово підійдуть молоді, з невеликим терміном витримки. Плавлені сирки бажано зовсім виключити з раціону. Яйця краще вживати з овочами, які не містять крохмаль. Склад зернобобових чудово поєднується з рослинними білками та жирами.
Овочі і фрукти Всі фрукти бажано вживати за 15-20 хвилин до прийому їжі і окремо від інших продуктів. Сухофрукти добре поєднуються в невеликих кількостях з молоком. Вживати спільно з білковими продуктами можна зелені некрахмальние овочі. А крохмалисті (цвітна капуста, кабачки, патисони) не варто поєднувати з цукром, адже ця комбінація викликає сильне бродіння в кишечнику. Вуглеводи Такий корисний продукт, як масло рослинне, варто вживати лише в сирому вигляді, не обробляючи. Від кондитерських виробів, цукру слід відмовитися відразу, адже шлунок швидко його засвоює, а якщо вживати випічку з іншою їжею, в шлунково-кишковому тракті може виникнути печія і бродіння. Роздільне харчування таблиця якого наведена вище, володіє головним принципом - відмова від вживання в їжу поєднання крохмалистих продуктів (хліб, локшина, макарони) і білкових культур. Тим, кому складно відмовитися від випічки, варто звернути увагу на варіанти хліба з цільного зерна, який чудово поєднується з овочами. Роздільне харчування таблиця якого надзвичайно проста, включає вживання горіхів, які відносяться до важко перетравлюється продуктів, однак рослинні жири, що містяться в них, легко засвоюються. Будьте здорові!
Правильне користування таблицею У такий метод скидання ваги, як роздільне харчування, таблиця для якого наведена вище, входять найбільш часто зустрічаються в повсякденному раціоні будь-якої людини продукти. Перший стовпець об'єднує в собі різні групи продуктів (наприклад рибні і м'ясні продукти, білки). На перетині стовпчиків, де вказані ті ж види продуктів, і горизонтальних рядків вказана сумісність обраних продуктів харчування. Наприклад, включивши в життя роздільне харчування, таблиця якого надзвичайно проста, можна зіставити стовпці і з легкістю визначити сумісність продуктів: овочі зелені і некрохмалисті (10) + М'ясо, риба, яйця (1) - відмінне поєднання. Детальніше про сполучуваність продуктів М'ясні продукти бажано вживати в їжу в пісному вигляді. На гарнір до таких страв чудово підійдуть зелені овочі – вони нейтралізують тваринні жири. Вкрай важливо відмовитися від прийому спиртних напоїв, які заважають скинути зайву вагу і відчути себе здоровіше і краще. Роздільне харчування для схуднення, таблиця якого представлена вище, передбачає вживання кисломолочних продуктів з подібними. Щодо сирів, для здорового харчування чудово підійдуть молоді, з невеликим терміном витримки. Плавлені сирки бажано зовсім виключити з раціону. Яйця краще вживати з овочами, які не містять крохмаль. Склад зернобобових чудово поєднується з рослинними білками та жирами.
Овочі і фрукти Всі фрукти бажано вживати за 15-20 хвилин до прийому їжі і окремо від інших продуктів. Сухофрукти добре поєднуються в невеликих кількостях з молоком. Вживати спільно з білковими продуктами можна зелені некрахмальние овочі. А крохмалисті (цвітна капуста, кабачки, патисони) не варто поєднувати з цукром, адже ця комбінація викликає сильне бродіння в кишечнику. Вуглеводи Такий корисний продукт, як масло рослинне, варто вживати лише в сирому вигляді, не обробляючи. Від кондитерських виробів, цукру слід відмовитися відразу, адже шлунок швидко його засвоює, а якщо вживати випічку з іншою їжею, в шлунково-кишковому тракті може виникнути печія і бродіння. Роздільне харчування таблиця якого наведена вище, володіє головним принципом - відмова від вживання в їжу поєднання крохмалистих продуктів (хліб, локшина, макарони) і білкових культур. Тим, кому складно відмовитися від випічки, варто звернути увагу на варіанти хліба з цільного зерна, який чудово поєднується з овочами. Роздільне харчування таблиця якого надзвичайно проста, включає вживання горіхів, які відносяться до важко перетравлюється продуктів, однак рослинні жири, що містяться в них, легко засвоюються. Будьте здорові!
Схожі добрі поради по темі
Дитячий розмір США на "Аліекспрес": таблиця
Найпоширенішою проблемою, яка постає перед новачками-покупцями на сайті «Аліекспрес» , виявляється вибір розміру одягу і взуття для дитини.
Дієта при подагрі на ногах: меню, заборонені продукти
Подагра, по суті, вважається хворобою суглобів. Причина захворювання полягає в порушенні обміну сечової кислоти, солі якій накопичуються в суглобах і
Хитрощі виробників продуктів харчування
У зв'язку з конкуренцією, що посилилася, багато виробників продуктів харчування (а особливо недобросовісні), йдуть на різні маркетингові прийоми.
Таблиця зачаття дитини як метод визначення статі майбутньої дитини
Багато молоді батьки бажають ще до першого проходження ультразвукового дослідження дізнатися, хто з'явиться на світ. Існує кілька способів дізнатися
Роздільне харчування. Меню на тиждень: правила складання
Мабуть, жодна з існуючих на сьогоднішній день теорій здорового харчування не викликала стільки суперечок серед лікарів-дієтологів. Принесе користь
Харчування дитини в 7 місяців: раціон, таблиця
У семимісячному віці малюки стають дуже активними. Вони вже сидять, деякі намагаються вставати з опорою, багато повзають, роблять кроки при підтримці