Які м'язи ростуть при їзді на велосипеді по гірській і рівнинній місцевості?

Для підтримки тіла в гарній фізичній формі існує багато видів навантажень, розроблено безліч методик, що дозволяють вибрати підходящий вид тренувань по інтересам і рівню підготовки. Сучасна фітнес-індустрія пропонує величезний вибір новітніх напрямів і оздоровчих процедур, які змінюють один одного з першого віянню моди. Велосипед – це, напевно, єдиний засіб, який завжди залишається актуальним і не вийде з моди, тому що існує незалежно від неї. Але перш ніж сісти на велосипед, багато задаються справедливими питаннями про те, які м'язи ростуть при їзді на велосипеді і в чому перевага такого виду фізичних навантажень.




Користь від їзди на велосипеді Обертання педалей в умовах вулиці або паркової зони поєднує достоїнства кардіотренувань і прогулянок на свіжому повітрі. Перші створюють сприятливі умови для насичення організму киснем. Це позитивно впливає на всі органи і системи людського тіла. Мозку це дає додаткові ресурси для сприйняття і запам'ятовування інформації. Нервова система зміцнюється і виробляється стресостійкість, а вентиляція легень при їзді на велосипеді сприяє їх очищенню. У цьому полягає головна перевага велосипедних прогулянок і користь від велосипеда. До того ж, фізичне навантаження при обертанні педалей сприяє спалюванню великої кількості калорій, що в свою чергу призводить до схуднення і підтяжки м'язів. Крім того, даний вид навантажень рекомендується людям з схильністю до варикозної хвороби ніг.




Які м'язи ростуть при їзді на велосипеді? Природно, обертання педалей – це робота ніг. Отже, основне навантаження при цьому лягає на литкові м'язи (задня частина гомілки), квадрицепси і біцепси стегна (задня і передня частини стегна). Необов'язково вивчати анатомію, щоб зрозуміти, які м'язи ростуть при їзді на велосипеді - це відчується після перших обертів педалей.

Сідниці теж беруть у цьому участь, оскільки працюють в парі з квадрицепсами.

М'язи преса теж напружуються при поїздці, т. к. допомагають утримати спину в правильному положенні. Але навантаження на них буде мінімальною.

Рухатися велосипед змушують ноги, а ось управління велосипедом з допомогою керма здійснюється, звичайно, руками. При прогулянкових поїздках на рівнинній місцевості це практично невідчутно, але в горах або на пересіченій місцевості (особливо при підйомі) робота рук і спини дуже важлива. Це допоможе відповісти на питання про те, які м'язи ростуть на велосипеді при поїздках в гірських районах. Щоб відчути напругу м'язів при підйомі, потрібно проїхатися по бездоріжжю. Для таких поїздок призначені маунтинбайки.

Оптимальна техніка їзди на велосипеді




Підводячи підсумок, відповідь на перше запитання статті про те, які м'язи ростуть при їзді на велосипеді, звучить так: ноги, сідниці, прес, руки, спина різною мірою. Щоб велосипедна прогулянка стала ефективною і безпечною, не варто нехтувати засобами захисту (шолом, наколінники) і потрібно відрегулювати рівень сідла і керма. Користі від поїздки буде більше на високій швидкості. Чим інтенсивніше педалі крутяться, і більша кількість оборотів здійснюється в хвилину, тим менше навантаження на колінні суглоби. Це пояснюється тим, що при швидкій їзді додається менше зусиль при натискуванні на педаль.