Йога для обличчя. Йога для початківців

Практика лицьовій йоги унікальна. З її допомогою можна не тільки помолодшати на декілька років і усунути мімічні зморшки, але і відкоригувати овал обличчя, верхні повіки, усунути подвійне підборіддя. Така йога для обличчя сприятливо впливає на колір шкіри, вона стає більш свіжою і здоровою. Крім того, заняття сприяють розслаблення очей, поліпшення зору і рухливості м'язів. З допомогою практик можна позбутися від спазму обличчя, кривий посмішки і нервового тику.

Йога для обличчя і шиї: особливості методики

Лицьова йога являє собою цілий комплекс спеціальних вправ для тренування м'язів голови. Робота над мімікою посприяє і звільнення свідомості. Такий вид практик вимагає граничного спокою, зосередженості, і якщо такі умови не будуть створені, заняття перетворяться на традиційне тренування м'язів. Це неправильний підхід. Механічні вправи не впливають на психіку, і відповідний результат не буде досягнутий. Щоб всі маніпуляції виконувалися, як треба, і був від них ефект, на початковому етапі бажано взяти уроки йоги у досвідченого інструктора. Всі події, які були в житті людини, обов'язково залишають слід на його обличчі. Стиснуті щелепи, насуплені брови, «застигле обличчя», опущені кути губ є лише наслідком минулих негативних подій і внутрішніх страждань. Поступово не тільки вигляд змінюється не в кращу сторону, але і поведінку людини, у нього виробляється звичка сприймати негативно, песимістично. Професійна йога для обличчя допоможе усунути ці деструктивні наслідки, з розслабленням м'язів під час занять поступово пройдуть страхи, негатив, почуття провини.

Практичні рекомендації

Не тільки в домашніх умовах може проводитися йога для обличчя. Отримати пару початкових уроків можна і в спеціальних центрах, студіях. Досвідчений інструктор при необхідності розробить індивідуальну програму, яка найбільш суттєво вплине на усунення дефектів обличчя, викликають дискомфорт в розумі. Також він врахує всі особливості організму. Незважаючи на простоту вправ, до них потрібно поставитися відповідально. Виконувати їх потрібно не менше ніж 2-3 години в тиждень, але важливо не перестаратися, так як можна розтягнути шкіру.

Корисний і нешкідливий вид омолодження

Якщо не лінуватися і регулярно виконувати вправи, то вже незабаром у дзеркальному відображенні можна буде побачити значні перетворення. Колір шкіри стане свіже, піде обвислость щік і верхніх повік. Загальному омолодженню організму і розгладженню зморшок також сприяє йога для обличчя і шиї.




Крім того, такого роду вправи очищають шкірний покрив, зміцнюють волосся і є відмінною профілактикою остеохондрозу. Тренування також допоможуть поліпшити кровообіг мозку, а це зробить його діяльність більш ефективною. Зміцнення м'язів обличчя, голови, тіла покращує здоров'я в цілому. Це можна пояснити тим, що на голові та обличчі містяться ділянки, що відповідають за роботу внутрішніх органів.

Йога для обличчя: практичні заняття

Впливати на м'язи обличчя можна самими різними йогічними техніками. Сюди включено самомасаж, медитація, релаксація і, звичайно, техніка сприйняття окремих ділянок голови. Така йога для початківців практиків стане першим кроком до подолання труднощів з самосприйняттям і розкріпачить свідомість.

Список дієвих практик

Вправа №1. Рот широко відкритий, язик висунутий як можна більше, очі максимально підняті вгору. У такому положенні потрібно знаходитися 1 хвилину, повторювати 2-3 рази з невеликими перервами. Ефект: поліпшується кровообіг, підвищується тонус шкіри. Вправа №2. Голова відкинута назад, губи, складені в трубочку, тягнуться вгору. Це положення досить утримувати кілька секунд, потім потрібно розслабитися. Повторювати 5 раз. Ефект: зберігається контур губ, зміцнюються м'язи щелепи і шиї. Вправа №3. Брови підняті вгору, а двома пальцями між ними здійснюємо розгладжують маніпуляції в сторони. Вправа виконується до 20 разів. Ефект: усуваються мімічні зморшки в області міжбрів'я. Вправа №4. Надуваються щоки до межі, а повітря перекочується вгору-вниз та з боку в бік. Виконується 10 разів. Ефект: запобігає провисання шкіри, зберігаються лінії щоки контур обличчя. Вправа №5. Шкіра у зовнішніх кутках очей обережно притискається кінчиками пальців і злегка натягується. У цей момент потрібно примружитися. Такі маніпуляції повторюються 10 разів, але без зусиль. Ефект: усуваються «гусячі лапки». Вправа №6. Проводиться по частинах. Спочатку шия витягується вперед, а до стисненим губ притискаються два пальці. Після цього, не прибираючи пальців, робиться повітряний поцілунок. Повторювати не менше 10 разів. Ефект: сприяє поліпшенню пружності губ. Щоб така йога для омолодження обличчя принесла дійсно високі результати, для її виконання у першу чергу необхідно гарний настрій. Для практики бажано підібрати такий час, коли ніхто не буде турбувати. Перед заняттями необхідно відкрити вікно, щоб постійно був приплив свіжого повітря. Поза приймається зручніше.

Секрет довголіття - йога

Кожна жінка хоче залишатися молодою і привабливою як можна довше. Але скільки не користуйся косметичними засобами, з роками шкіра втрачає свою еластичність. Для підтримки лицьових м'язів в тонусі та боротьби з що з'являються з віком мімічними зморшками і була розроблена спеціальна методика. Виконуючи комплекс вправ, можна впоратися з гравітаційним впливом і віковими змінами шкіри, які призводять до її старіння, в'янення. Саме тому йога для обличчя є ефективним природним засобом продовження молодості. Вона поєднує в собі як традиційну тренування м'язів голови, так і елементи давньоіндійських методик. Найвідомішими засновниками йоги для обличчя є американки Марі-Веронка Надье і Аналіз Хэген. Вони добилися відмінних результатів у боротьбі зі старінням і показали результативність методики на власних прикладах. Вони прославилися на весь світ завдяки своїм книгам про гімнастику для обличчя. Безліч читачів їхніх праць змогли відкрити для себе секрети довголіття, до якого при серйозному підході підводить йога для обличчя. Відгуки про цю чудодійну практиці завжди тільки позитивні, тим більше що до неї можна долучитися у будь-якому віці, адже питаннями здоров'я і омолодження зайнятися ніколи не пізно.

Кому підійдуть йогічні практики

Займатися практикою може будь-хто, у кого є хоча б 5 хвилин в день вільного часу. А для тих, у кого немає і цього часу, вона просто необхідна, так як саме надмірна зайнятість пов'язана з постійною напругою і призводить до «скутості» міміки. Така йога для початківців буде особливо приємним проведенням часу. Вони навчаться швидко відключатися від ділового світу та релаксувати. З часом їх колір шкіри стане свіжим, вона придбає давно втрачену пружність.

Кому не рекомендується займатися лицьовій йогою?

Людям, що мають серйозні шкірні захворювання, при яких не дозволено робити масаж, від такого виду практик краще відмовитися. Також варто поставитися з обережністю до виконання вправ і тим, у кого тендітні кровоносні судини. Але якщо зайве завзяття на початковому етапі їх не зашкодить, з часом завдяки регулярній практиці судини можна навіть зміцнити.