Кундаліні-йога для початківців - що це таке

Багато людей вважають, що йога - це якась абстрактна практика, якою може займатися кожен у будь-який час. Але це велика помилка, тому що насправді йога вимагає набагато більше підготовки, ніж багато видів спорту. Більш того, простий її назвати точно не можна - це з боку може здатися простий, але насправді вона включає в себе величезну кількість елементів, кожен з яких має своє значення, ці елементи повинні бути розташовані в певному порядку, і вам обов'язково треба серйозно налаштовуватися на кожне заняття йогою. Більше того, існують різні види даного заняття, серед яких ви можете вибрати той, який вам найбільше підходить. Наприклад, останнім часом починає набувати особливу популярність Кундаліні-йога - для початківців існують навіть спеціальні відео-уроки, за яким ви зможете займатися. Але для початку вам потрібно отримати уявлення про те, що це взагалі за вид йоги і в чому полягає його особливість.

Що таке Кундаліні-йога

Як всім добре відомо, йога спрямована далеко не тільки на медитацію і розвиток гнучкості тіла - насправді у неї можуть бути самі різні цілі, в залежності від типу занять. Кундаліні-йога для початківців і просунутих у цьому плані людей являє собою можливість взяти під контроль свою внутрішню енергію. Це означає, що в ході занять більший акцент буде робитися на моральну активність, а не на фізичну. Вам потрібно буде відчути всі потоки енергії, що проходять через ваше тіло, навчитися ними керувати, щоб різні види енергії не губилися даремно, а були спрямовані вами в потрібне русло. Як ви можете собі уявити, це далеко не саме просте заняття, тому Кундаліні-йога для початківців зазвичай проводиться в групі з досвідченим викладачем, який зможе вас всьому навчити.

Основи

Як і в будь-якому іншому вигляді діяльності, починати тут треба з основ - Кундаліні-йога для початківців зажадає від вас граничної уважність до деталей, так як будь-яка дрібниця тут має важливе значення. Асани (позиції, які практикуються в йозі) в даному випадку виступають лише як обрамлення - як вже було сказано вище, акценту на фізичну діяльність тут немає, основний упор робиться на ваших думках, почуттях, відчуттях. Відразу варто відзначити, що асани в Кундаліні-йозі виконуються у невеликих групах, званих крійя - ця термінологія буде для вас важлива, коли ви тільки будете починати займатися. Власне кажучи, ви будете виконувати вправи, які будуть складатися з заняття правильної позиції (асани), правильного дихання, а також звукових вібрацій, які ви будете в процесі видавати. І, природно, вкрай важлива буде послідовність виконання всіх дій - саме на цьому й грунтується Кундаліні-йога для початківців. Уроки являють собою заняття, розбиті на три частини з максимальною інтенсивністю у другій, основній частині.

Початок сеансу

Кращий спосіб займатися даним видом йоги - це відеоуроки під назвою "Кундаліні-йога для початківців з Олексієм Шеляковим". Саме цей майстер є найбільш адекватним, який пропонує максимально повні і зрозумілі уроки в мережі. Але що ж являє собою одне заняття даним видом йоги? Починається все зі вступної частини, в якій відбувається читання певних мантр, а також розігрів м'язів вашого тіла за допомогою спеціальних вправ. Все це відбувається в спокійному і помірному темпі, який не примушує вас перенапружуватися і потіти - ці вступні вправи просто готують вас до тривалої і вкрай змістовної основної частини, про яку мова піде далі. Отже, ви вже знаєте дещо про те, що являє собою Кундаліні-йога - з чого почати заняття ви вже зрозуміли. Настав час переходити до найважливішої частини.

Основна частина

Що ж являє собою основна частина заняття даним видом йоги? Почати варто з того, що ця частина є найтривалішою - в середньому вона займає близько трьох годин. Справа в тому, що все вам необхідно виконати 21 крийю, кожна з яких складається з декількох асан, що супроводжуються побічними діями, такими як спеціальне дихання і особливі звукові вібрації. А після виконання всіх асан вам потрібно буде відвести час на медитацію - так і виходить, що ця частина заняття займає так багато часу, тому вам заздалегідь потрібно виділяти для йоги той день, в якому вам не буде шкода витратити три з невеликим години на те, щоб знайти душевний спокій і навчитися контролювати свою енергію. Власне кажучи, ви можете скоротити тривалість основної частини, зменшуючи кожну крийю відповідно, щоб вийшло збалансоване заняття. Але новачкам цього робити не рекомендується - починати варто з повноцінних занять.

Завершальна частина

Що стосується останнього етапу, то тут вам належить виконати ще трохи спеціальних мантр, які спрямовані на закріплення вашого контролю над потоками енергії, які ви розкривали і відчували в процесі заняття. Відповідно, цієї частини не варто нехтувати, тому що якщо ви закінчите на медитації, і не виконаєте останні мантри, то весь ефект тривалого заняття може зійти нанівець.

Як займатися

Якщо ви замислюєтеся про те, щоб почати займатися Кундаліні-йогою, то вам потрібно вирішити, як саме ви це будете робити. Якщо у вас є можливість - записуйтесь у секцію "Кундаліні-йога для початківців" в Мар'їно. Але при бажанні ви можете завантажити відео-уроки з інтернету і займатися вдома.