Вітамін В6 - для чого він потрібен

Будь карапуз знає, що вітаміни - це добре, а якщо їх не вистачає - це погано. Вони потрібні для правильного функціонування організму, тому обов'язково повинні в нього надходити в достатній кількості. Знання більшості обивателів обмежуються тим, що вітамінами багаті овочі і фрукти, що потрібно приймати полівітаміни, чим більше вітамінів, тим краще. Насправді, не все так просто і однозначно. Для прикладу візьмемо вітамін В6.




Небагато науки - для чого потрібен вітамін В6 Вітаміном В6 узагальнено називаються 3 різних його форми: піридоксин, піридоксаль і піридоксамін. Роль цих речовин неможливо переоцінити. В організмі вітамін В6 перетворюється на піридоксальфосфат, який бере участь у багатьох процесах метаболізму, у синтезі нейромедіаторів, необхідних для передачі нервових імпульсів, в утворенні гемоглобіну. Він сприяє засвоєнню білка, бере участь у забезпеченні клітин глюкозою. Вітамін покращує ліпідний обмін (тому корисний при атеросклерозі). Добове споживання вітаміну В6 для дорослої людини становить 11-5 мг. Вітамін В6 в продуктах харчування В організмі людини вітамін В6 продукується природної кишковою мікрофлорою. Але більшу частину його люди отримують з продуктів харчування. Цей вітамін в достатній кількості міститься в зернових культурах, особливо грече, рису і пшениці, горіхах, бананах, цвітній капусті, моркви, картоплі, помідорах, полуниці, цитрусових, м'ясі, рибі і молочних продуктах.




Нестача або надлишок вітаміну В6 Стан нестачі вітаміну в організмі характеризується підвищеною стомлюваністю, сухістю шкіри, появи тріщин на губах, «заїдами», розвитком депресивних станів, запамороченнями, м'язовою слабкістю, розвитком артритів. Як і будь-яка інша речовина, що надходить у надлишкових кількостях, вітамін В6 може чинити на організм і негативний вплив. Настає стан В6-гіпервітамінозу, яке проявляється висипаннями на шкірі, путанностью свідомості, судомами, запамороченнями. Однак для розвитку такої ситуації необхідно значно перевищити норму споживання (спожити більше 100 мг вітаміну в добу). Таке може статися тільки при переборі полівітамінів з високим вмістом В6. З продуктів харчування отримати передозування вітаміну неможливо. Вітамін В6 і вагітність Оскільки вітамін В6 чинить значний вплив на розвиток і функціонування нервової системи, дуже важливо не допустити його нестачі під час вагітності. Добова норма в період виношування і годування дитини грудьми досягає 22 мг. Даний вітамін чинить позитивний вплив на стан і тонус матки, що сприяє нормальному виношування плоду. Він допомагає перетворенню фолієвої кислоти (дуже важливою під час вагітності) в її активну форму. Ще одним важливим моментом є те, що вітамін В6 полегшує такі прояви токсикозу, як ранкова нудота і блювота. Самостійно «прописувати» собі вітаміни не можна ні в якому разі. Особливо під час вагітності. Обов'язково слід проконсультуватися з лікарем, який підбере оптимальний препарат.