Дієта при вагітності

Дієта при вагітності - це правила здорового харчування під час виношування дитини. Її повинні дотримуватися всі вагітні жінки, але через непереборне бажання з'їсти що-небудь смачненьке» майбутні мами забувають про заборони. Деякі стверджують, що в цей час треба їсти все, що хочеться. Їх опоненти вірять в те, що краще утримуватися від певної їжі, щоб не нашкодити малюкові. Спробуємо розібратися, хто правий, а хто ні.




Слухайте свій організм, не забуваючи про здоровий глузд Згідно стереотипам, жінці, яка чекає дитину, хочеться чогось незвичайного в дивних поєднаннях: молоко з огірками, полуниця з м'ясом і так далі. Це правда, іноді вагітним важко контролювати бажання, і вони просто хочуть все. У той же час, тільки побачивши дві смужки на тісто, жінка намагається перекроїти меню і викинути з нього все смажене, гостре і тут же перейти на свіжі овочі та фрукти. Не посперечаєшся: вітаміни є потрібно, але переходити на здорове харчування варто поступово. Будь-яка різка зміна може стати стресом для організму, причому не тільки жіночого, але і дитячого. Ні в якому разі не можна перебирати з якимось конкретним продуктом: у всьому потрібна міра. Головне, щоб організм отримував всі необхідні поживні елементи, вітаміни і мінерали.




Перші місяці Дієта при вагітності повинна вводитися з перших днів. У першому триместрі вона полягає в переході на абсолютно здорове харчування. Зазначимо, що вага в цей час збільшується повільно. Головна мета майбутньої мами на цьому етапі - їсти повноцінно і різноманітно. Раптові бажання повинні обмежуватися самоконтролем. Лікарями пропонуються білкова і безсольова дієта для вагітних, однак якщо до чогось «не лежить душа», не можна примушувати себе. Не даремно вважається, що організм вагітної жінки сам вибирає, що є, і може сам про себе подбати. Разом з тим, змінюючи харчування, краще радитися з лікарем, який веде вагітність. Їм або обличчястим дієтологом може бути складена дієта для вагітних по днях. Другий та третій триместр вагітності З ростом плода збільшується потреба в таких елементах, як білок, кальцій, залізо. Слід віддавати перевагу продуктам тваринного походження у вареному і тушкованому вигляді. Не можна зловживати занадто солоними і солодкими продуктами. У раціоні повинні бути присутніми м'ясо і риба, крупи і макарони, олія і хліб, фрукти і овочі. Про які продукти слід забути зовсім? Дієта при вагітності передбачає абсолютне виключення ковбас, солоної риби, майонезу, алкоголю. Не можна їсти у великих кількостях торти і тістечка, сирні сирки, молочні продукти з ароматизаторами і так далі. Це може стати причиною набору зайвої ваги, набряків і поганого самопочуття. Ще одне побічна дія - проблеми з травленням. Висновок Дієта при вагітності допоможе майбутній мамі подбати про правильному розвитку дитини і благополучному появи його на світло. Правильне харчування «відгукнеться» хорошим травленням у дитини, відсутністю різного роду алергій і розвитком позитивних смакових звичок.