Поради для всіх
Добрі поради » Спорт і фітнес » 2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!

2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!

Додано: 26.06.21
Автор: admin
Подобається

Ефективні дві вправи, які я вам сьогодні рекомендую для включення в свій домашній комплекс вправ, були мною незаслужено забуті. Техніка виконання досить проста. Тому виконувати їх можна в будь-якому, навіть елегантному віці.

Ці дві вправи змушуючи працювати м'язи пресу, спини і сідниць, допоможуть швидко підтягти опуклий живіт, зменшать обсяг талії і зміцнять сідниці.

ВАЖЛИВО! Вправи неможна виконувати людям з проблемними суглобами і попереком!


Вправа 1

1. Початкове положення - стоячи на колінах на підлозі, руки притиснуті до тулуба.

2. На видиху відхиліть тіло назад наскільки можливо. М'язи спини, живота і сідниць повинні бути напружені.

Затримайтеся на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення, вдихніть і розслабтеся. Повторіть стільки разів, скільки зможете.


Вправа 2

1. Початкове положення - стоячи на колінах, руки схрещені перед собою.

2. На видиху нахиліть тіло вперед, наскільки можливо. М'язи спини, живота і сідниць повинні бути напружені.

Затримайтеся на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення, вдихніть і розслабтеся. Повторіть стільки разів скільки зможете.



Будь-яка вправа буде ефективна і давати відчутний результат, тільки при сумлінному і регулярному виконанні.

Любіть себе.

Удачі всім!