Добрі поради » Спорт і фітнес » 2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!

2 вправи, які швидко приберуть опуклий живіт!

26-06-2021, 18:48
2 889
0

Ефективні дві вправи, які я вам сьогодні рекомендую для включення в свій домашній комплекс вправ, були мною незаслужено забуті. Техніка виконання досить проста. Тому виконувати їх можна в будь-якому, навіть елегантному віці.

Ці дві вправи змушуючи працювати м'язи пресу, спини і сідниць, допоможуть швидко підтягти опуклий живіт, зменшать обсяг талії і зміцнять сідниці.

ВАЖЛИВО! Вправи неможна виконувати людям з проблемними суглобами і попереком!


Вправа 1

1. Початкове положення - стоячи на колінах на підлозі, руки притиснуті до тулуба.

2. На видиху відхиліть тіло назад наскільки можливо. М'язи спини, живота і сідниць повинні бути напружені.

Затримайтеся на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення, вдихніть і розслабтеся. Повторіть стільки разів, скільки зможете.


Вправа 2

1. Початкове положення - стоячи на колінах, руки схрещені перед собою.

2. На видиху нахиліть тіло вперед, наскільки можливо. М'язи спини, живота і сідниць повинні бути напружені.

Затримайтеся на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення, вдихніть і розслабтеся. Повторіть стільки разів скільки зможете.



Будь-яка вправа буде ефективна і давати відчутний результат, тільки при сумлінному і регулярному виконанні.

Любіть себе.

Удачі всім!
Схожі добрі поради по темі
Худнути нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!
Худнути нічого не роблячи? Гімнастика Воробйова на 6 хвилин!
Ну може бути - це голосно сказано, нічого не роблячи, але насправді, ця гімнастика, може допомогти вам, тримати себе в формі і навіть схуднути, якщо
Вправа «Залізний Живіт». Прибираємо 7 кг протягом 3 тижнів, без дорогих дієт
Вправа «Залізний Живіт». Прибираємо 7 кг протягом 3 тижнів, без дорогих дієт
Сьогодні ми навчимо вас, як зменшити живіт протягом трьох тижнів, завдяки розумному методу, який використовується активно в йозі.
Швидко і невимушено прибрати великий живіт! Тільки одна вправа прибирає всі застійні явища ...
Швидко і невимушено прибрати великий живіт! Тільки одна вправа прибирає всі застійні явища ...
Багато хто мріє мати гарний і плоский живіт . Але дієти і фізичні вправи бувають не надто ефективні. Ми представляємо тобі одну хитру техніку, яка
ОДНА ВПРАВА, 4 ХВИЛИНИ, 28 ДНІВ - І ПРЕКРАСНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
ОДНА ВПРАВА, 4 ХВИЛИНИ, 28 ДНІВ - І ПРЕКРАСНИЙ РЕЗУЛЬТАТ
Одна вправа, 4 хвилини, 28 днів - і у Вас зовсім нове тіло! Пропонуємо Вам прийняти виклик, через який пройшло безліч людей з усіх точок планети, і
Вправи які покращують кровопостачання мозку, випрямляють хребет, звільнять судини від защемлення
Вправи які покращують кровопостачання мозку, випрямляють хребет, звільнять судини від защемлення
Вправи які поліпшать кровопостачання мозку Порушення постави, викривлення хребта порушують циркуляцію крові, а значить до клітин перестає надходити
Вправи для шиї: швидко звільняють від затискання і нормалізують тиск
Вправи для шиї: швидко звільняють від затискання і нормалізують тиск
Наступні вправи призначені для розслаблення напружених м'язів шиї і всі разом вони повинні займати 4-5 хвилин в день.