Ефективні дві вправи, які я вам сьогодні рекомендую для включення в свій домашній комплекс вправ, були мною незаслужено забуті. Техніка виконання досить проста. Тому виконувати їх можна в будь-якому, навіть елегантному віці.
Ці дві вправи змушуючи працювати м'язи пресу, спини і сідниць, допоможуть швидко підтягти опуклий живіт, зменшать обсяг талії і зміцнять сідниці.
ВАЖЛИВО! Вправи неможна виконувати людям з проблемними суглобами і попереком!
Вправа 11. Початкове положення - стоячи на колінах на підлозі, руки притиснуті до тулуба.
2. На видиху відхиліть тіло назад наскільки можливо. М'язи спини, живота і сідниць повинні бути напружені.
Затримайтеся на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення, вдихніть і розслабтеся. Повторіть стільки разів, скільки зможете.
Вправа 21. Початкове положення - стоячи на колінах, руки схрещені перед собою.
2. На видиху нахиліть тіло вперед, наскільки можливо. М'язи спини, живота і сідниць повинні бути напружені.
Затримайтеся на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення, вдихніть і розслабтеся. Повторіть стільки разів скільки зможете.
Будь-яка вправа буде ефективна і давати відчутний результат, тільки при сумлінному і регулярному виконанні.
Любіть себе.
Удачі всім!