Поради для всіх
Добрі поради » Спорт і фітнес » Як схуднути на 8 кг за 5 днів? Так легко, дивись як ....

Як схуднути на 8 кг за 5 днів? Так легко, дивись як ....

Додано: 17.03.21
Автор: admin
Подобається

Дієта «Драбинка» спрямована на зменшення жирового прошарку, а так само утримання отриманого результату.

Весь раціон дієти поділений на 5 ступенів. Новий день - нова ступінь.

Перший день - очищаюча сходинка.

Організм очищається від забруднень, шлаків і готується до наступних етапів дієти.

Меню першого дня - активоване вугілля і стиглі яблука. П'ємо активоване вугілля кожні 1,5-2 години (всього вийде 5-6 штук), а яблука можна з'їсти 1 кг і плюс 1 літр чистої питної води.

Другий день - відновна сходинка.

Мета цього дня - відновлення кишкової мікрофлори.

Меню цього дня: нежирний сир 600 гр і 1 л. кефіру (можна замінити іншими молочними напоями, в разі непереносимості кефіру). У сир дозволяється додавати невелику кількість ванілі або м'яти - допомагає впоратися з апетитом і не зірватися. Воду пити не забувайте - 1 літр.

Третій день - енергетична сходинка.

Мета третього дня - заповнити недолік енергії, який організм відчув на себе в перші два дні. Для цього нам знадобляться продукти, що містять велику кількість глюкози.

Меню цього дня: два літри компоту з сухофруктів (можна додати до 2 столових ложок фруктози), дві столові ложки меду і 300 гр. родзинок

Четвертий день - будівельна сходинка.

До цього моменту можлива поява стресу і організму необхідна на даному етапі білкова їжа.

Меню дня: 500 гр. Філе курячого або індички (варене і тушковане). Обов'язково додаткового з свіжою зеленню і сіллю. Якщо стоїть вибір між куркою та індичкою, то краще вибрати індичку. Протягом дня випити води 1 літр.

День п'ятий - Жироспалюча сходинка.

Меню цього дня буде містити продукти, що містять клітковину - вівсяна крупа, овочі і фрукти.

Надалі можна або повернутися до першого дня, або повернутися до першої сходинки.