Поради для всіх
Добрі поради » Краса і Здоровя » Яєчна дієта: всього за 2 тижні можна схуднути на 10 кг

Яєчна дієта: всього за 2 тижні можна схуднути на 10 кг

Додано: 06.03.21
Автор: admin
Подобається

У кожного з нас є якісь звички в харчуванні і якісь особисті заборони, хтось відмовляється від хліба, щоб не набирати зайві калорії, хтось намагається не дивитися в бік солодощів. А потім наступають свята і всі правила здорового і корисного харчування, як правило, відкидаються, ну треба ж колись і свято живота влаштувати. Потім свята закінчуються, залишаючи нас з думкою, як же позбутися від ненависних «боків» або підтягти сідниці ...

Пропонуємо вам випробувати «Яєчну дієту».



Харчування збалансоване і не завдасть шкоди вашому організму, в раціон включено достатню кількість калорій, щоб не голодувати: яйця, овочі і фрукти - це все що потрібно для активного і здорового способу життя.

«Яєчна дієта» не є жорсткою, тому не думайте, що ви будете виснажені і вмирати від голоду.
Одна з головних умов - це підтримка правильного водного балансу організму . Як відомо, організм людини на 70% складається з води, що обумовлює необхідність підтримувати в нормі цей водний баланс. Багато про це забувають, особливо в холодну пору року, коли воду і зовсім пити не хочеться, а хочеться гарячого чаю або кави.

Однак, щодня потрібно випивати не менше 8 кухлів питної води (близько 1.5 літра). Дуже часто причиною відчуття голоду є - зневоднення організму!

Дієта допомагає позбутися близько 10 кг за 2 тижні. Звичайно, якщо ви і так більш-менш харчувалися правильно, і ваш кишечник не «засмічений» ця цифра буде трохи менше.

Загальні правила як і у будь-якої іншої дієти. Повна відмова від газованих напоїв, солодких соків в пакета, алкоголю, цукру і солоних продуктів, включаючи різні соління, ну і безумовно продуктів швидкого приготування і фаст-фуду.

Тиждень №1.
День перший (Пн).

Сніданок: 2 варені яйця, 1 цитрусовий (апельсин, грейпфрут і.т.д.);

Обід: 2 шматки гречаного хліба (гречані хлібці), фрукти;

Вечеря: курка (індичка) і великий салат (заправка оливкова олія з лимоном).

День другий (Вт).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий (апельсин, грейпфрут і.т.д.);

Обід: салат з курки і зелених овочів;

Вечеря: 2 варені яйця, овочевий салат і овочі (на пару, тушковані).

День третій (Ср).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: 1 нежирний сир (тофу, рікотта, бринза і.т.д.), 1 помідор і 1 шматочок гречаного хліба;

Вечір: курка і великий салат.

День четвертий (Чт).
Ранок:
2 яйця, варені яйця, цитрусові;

Обід: фрукти;

Вечір: курка і великий салат.

День п'ятий (Пт).
Ранок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: 2 сирих яйця (або яйця пашот, яйця всмятку), варені (тушковані) овочі;

Вечеря: риба на грилі (нежирні сорти), великий салат.

День шостий (Сб).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід:
фрукти;

Вечір: курка (індичка) і великий салат.

День сьомий (Нд).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: курка (індичка), варені овочі і салат з помідорів;

Вечір: варені овочі.

Тиждень №2.
День перший (Пн).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: курка (індичка) і великий салат;

Вечеря:
2 яйця, салат (побільше зелені-рукола, селера, салат) і 1 апельсин.

День другий (Вт).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: 2 яйця і варені овочі (можна тушковані і полити трохи оливковою олією);

Вечеря: риба на грилі (нежирні сорти) і великий салат.

День третій (Ср).
Сніданок
: 2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: курка (індичка) і великий салат;

Вечеря: 2 яйця, салат і апельсин.

День четвертий (Чт).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: 2 яйця, нежирний сир (тофу, рікотта, бринза і.т.д.) і варені овочі;

Вечір:
курка і великий салат.

День п'ятий (Пт).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: салат з лосося (лосось приготовлений на грилі);

Вечеря: два яйця, великий салат.

День шостий (Сб).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: курка (індичка) і великий салат;

Вечір: фрукти.

День сьомий (Нд).
Сніданок:
2 варені яйця, 1 цитрусовий;

Обід: варена курка (індичка) і овочі;

Вечір:
варена курка (індичка) і овочі.

Пам'ятайте, що виходити з дієти і додавати якісь продукти потрібно «акуратно», не можна з'їдати все що лежить в холодильнику, як-тільки дієта закінчена.

Щоб домогтися кращого ефекту займайтеся розтяжкою або іншим фізичним навантаженням пів години в день.

А ви коли-небудь пробували таку дієту? У вас були результати?