•  – Як зробити бомбочку для ванни в домашніх умовах. Рецепти бомбочки для ванни своїми руками 
  •  – Як зробити помпони з паперу своїми руками. Помпони з гофрованого паперу покроково 
  •  – Рідкісні та красиві імена для дівчаток. Сучасні імена для дівчаток 
  •  – Слінг з кільцями, слінг шарф для новонароджених — як носити, фото. З якого віку можна носити дитину в слінгу 

Гречка з кефіром для схуднення

Гречка з кефіром для схуднення – відмінний варіант для тих, хто хоче скинути зайві кілограми. Обидва продукти, що входять до складу дієти, надзвичайно корисні. Вони не тільки дозволяють схуднути, але і зміцнюють організм. Як правильно приготувати гречку з кефіром і якого ефекту варто очікувати?

У чому суть методу?


Гречка з кефіром для схуднення

Гречано-кефірна дієта хороша тим, що при вживанні цих продуктів у будь-якій кількості можна отримати певний результат. Її дія заснована на корисних властивостях крупи і популярного кисломолочного напою. Обидва продукти сприяють прискоренню обміну речовин і виведення шлаків. Однак ефект можливий тільки при поєднанні гречки і кефіру. Дієтологи встановили, що якщо сидіти тільки на першій, організм витрачає не жири, а м'язову масу, оскільки немає надходження білка в організм.
Кефір компенсує його недолік і одночасно сприяє переварюванню їжі. Обидва продукту насичують нас поруч необхідних вітамінів і мікроелементів, так що гречка, залита кефіром для схуднення, - ідеальний варіант для зниження ваги.

Правила дієти


Така система харчування може бути призначена не тільки для тих, що худнуть, але і для всіх, хто стежить за своїм здоров'ям. Якщо з'їдати гречку з кефіром вранці для схуднення, то ефект все одно буде помітний.
Щоб дієта на цих продуктах була результативною, слід дотримуватися наступних правил.

  • Кефір для споживання потрібно вибирати нежирний – 1%. Протягом дня потрібно випити 1 л напою, розподіливши його на кілька порцій. Вони випивають до їди або через півгодини після.

  • Активне схуднення неможливо без споживання не менше 15 л води в день. Це може бути проста вода або мінералка.

  • Остання порція гречки повинна бути з'їдена за 3-4 години до сну. Якщо мучить голод, можна випити трохи кефіру.

  • Дотримуватися дієти можна не більше 2 тижнів.

  • Оскільки може виникнути гіповітаміноз, рекомендується в період дієти пити вітамінно-мінеральні комплекси.

  • Обсяг спожитої гречки і кефіру не обмежений.

  • Підтримати тонус організму допоможе зелений чай з імбиром.

  • Для заповнення запасів глюкози дозволяється з'їдати по 1 ч. л. меду щодня.

  • Якщо ви стали помічати за собою роздратування, надмірну тривожність, з'їжте трохи сухофруктів. Вони благотворно впливають на нервову систему.

  • Якщо приїлася варена гречка, можна готувати сиру гречку з кефіром для схуднення, просто затока крупу напоєм і залишивши на ніч набухати.

  • Якщо ви отримали відмінні результати, сидячи на гречано-кефірній дієті, не поспішайте її повторювати. Це можна буде зробити лише через місяць.

  • Гречка вживається без солі. Однак, якщо ви відчуваєте слабкість, кашу можна трохи підсолити.

  • Гречку дозволяється заливати кефіром або вживати окремо. Останній спосіб вважається більш корисним.



  • Схеми дієти


    Гречка з кефіром для схуднення

    Дієта на кефірі з гречкою для схуднення повинна проходити з цілком певною схемою. Існує кілька варіантів:

  • 1 розвантажувальний день в тиждень на гречці і кефірі;

  • чергування: 3 дні кефірно-гречаної дієти і 3 дні звичайного харчування;

  • щоденне споживання кефіру і гречки на сніданок при традиційному здорове харчування;

  • тижнева або 2-тижнева дієта на кефірі та гречці.


  • Існує ще кілька варіантів харчування, де «головних героїв» можна чергувати з іншими продуктами:

  • гречка, кефір і 1 яблуко на сніданок; каша з овочевим салатом на обід; вечеря повторює сніданок (гречка і кефір вживаються окремо);

  • меню повторюється, тільки гречка заливається кефіром;

  • гречка, кефір 100 г сиру на сніданок; каша, 100 г вареної яловичини і салат на обід; кефір і каша на вечерю.


  • Гречка на кефірі для схуднення: рецепт


    Щоб гречка з кефіром забезпечили максимальну користь для схуднення, їх потрібно правильно приготувати.
    Кращий спосіб зберегти вітаміни і корисні речовини – це запарювати крупу. Для цього гречку кілька разів заливають окропом, а потім видаляють з верхнього шару виділилися жири. Потім кладуть підсушену крупу на сковороду і злегка обсмажують. Після цього гречку заливають окропом, посуд ретельно вкривають і так залишають на ніч. До ранку «страва» готове до вживання.
    Якщо вам важко є крупу, яка не була термічно оброблена, можна скористатися ще одним методом. Для цього 1/2 ст. гречки заливають 2 ст. води, кип'ятять і потім накривають посуд, залишивши її так на 3 години. При такому способі приготування продукт зберігає максимум вітамінів і в той же час має смак вареної гречки.

    Достоїнства і недоліки гречки з кефіром для схуднення


    Гречка з кефіром для схуднення

    Така дієта має безліч достоїнств:

  • гречка і кефір – дешеві продукти, які купуються в будь-якому магазині;

  • гречка корисна великою кількістю мікроелементів;

  • кефір покращує стан шкіри, нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і печінки;

  • результати відчутні навіть при незначному включенні цієї страви в меню;

  • немає необхідності піклуватися про сполучуваність продуктів під час дієти або переживати з приводу кількості з'їденого;

  • організм активно позбавляється від зайвої рідини;

  • не потрібно спеціально готувати або підраховувати калорії.


  • Поряд з безліччю переваг є і недоліки:

  • убогий раціон під час дієти;

  • утруднений процес поповнення всіх необхідних для життя мікроелементів;

  • дієта надає проносне дію, що може бути загрожує зневодненням;

  • не підходить людям, які не переносять гречку або кефір.


  • Користь та протипоказання


    Кефір з гречкою можуть бути дуже корисні не тільки для схуднення: «дует» здатний полегшити перебіг багатьох захворювань. Це:

  • артрити і артрози;

  • хвороби печінки і жовчного міхура;

  • недуги ШЛУНКОВО-кишкового тракту;

  • цукровий діабет.


  • Дієта володіє тонізуючим ефектом, завдяки чому сидять на ній завжди будуть зберігати бадьорість і гарне самопочуття. Однак така схема живлення заборонена при:

  • захворюваннях, пов'язаних з судинами;

  • низькому тиску;

  • анемії;

  • вагітності.


  • Вихід з дієти


    Гречка з кефіром для схуднення

    Виходити з дієти потрібно дуже акуратно, щоб знову не набрати вагу і не нашкодити собі:

  • у перші 3 дні виходу кількість спожитих калорій не повинне перевищувати 600;

  • далі за 2 тижні необхідно в добу їжі з'їдати не більше ніж на 1500 ккал;

  • споживати переважно фрукти, овочі, рибу або м'ясо.


  • Рекомендується пити більше рідини; можна віддавати перевагу зеленому чаю без цукру.

    Результати і відгуки


    При дієті на гречку з кефіром для схуднення результати можуть такими – втрата 7-10 кг за 10 днів. Це цілком реальний ефект, якого можна досягти, якщо сісти на повноцінну гречану дієту.
    Трохи скромніше буде результат, якщо їсти гречку на сніданок або робити розвантажувальні дні (за умови здорового харчування). В цьому випадку можна отримати мінус 3-5 кг за місяць.
    Крім зниження ваги, користь від гречки з кефіром для схуднення може складатися в оздоровленні. Відгуки про цю дієту в основному позитивні. Відвідувачі форумів фіксують такі зміни в організмі:

  • нормалізація мікрофлори кишечника;

  • нормалізація стільця;

  • зниження цукру в крові;

  • відсутність голоду.


  • В той же час виникли і негативні сторони:

  • важко переноситься людьми розумової праці, оскільки містить мало глюкози;

  • для багатьох незвично пити багато рідини;

  • відчувається слабкість.


  • Щоб урізноманітнити раціон, худнуть пропонують готувати різні страви з гречки:

  • дієтичні супи;

  • запіканки;

  • котлети.


  • Обов'язкова умова – страви повинні запікатися або готуватися на пару.


    Гречка з кефіром для схуднення – хороший варіант для розвантажувального дня. Якщо вам важко дотримуватися складною дієти, можна присвятити» цих страв всього 1-3 дні на місяць і отримати певний результат. Головне в цьому процесі – сила волі і бажання скинути вагу, а також готовність зробити кефір і гречку частими гостями свого раціону.

    Гречка з кефіром для схуднення
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають
    загрузка...