Гіпертрофія м'язів людини: причини

Протягом свого життя людина відчуває різні фізичні навантаження. Це можуть бути як професійні силові вправи, так і просто супутні навантаження, які зустрічаються при різних життєвих ситуаціях. При фізичних навантаженнях м'язи, які задіяні в процесі роботи, збільшуються. Відбувається це за рахунок збільшення волокон, з яких складається м'яз. М'язове волокно може бути на всю довжину м'яза, а може бути і коротше. Складається м'язове волокно з великої кількості скорочувальних елементів – міофібрил. Усередині кожного елемента знаходяться ще більш дрібні елементи – миофиаменты актин і міозин. І за рахунок цих елементів і відбувається м'язове скорочення.
При регулярному піднятті тягарів м'язові волокна збільшуються, це і буде гіпертрофією м'язів. Гіпертрофія м'язів – збільшення м'язової маси за рахунок зростання м'язових волокон. Найчастіше гіпертрофія м'язів присутній у спортсменів, що займаються бодібілдінгом. Оскільки цей вид спорту спрямований на вдосконалення свого тіла за допомогою силових навантажень, висококалорійного харчування і прийому різних анаболічних засобів. У результаті на тілі формується яскраво виражена рельєфність м'язів, тобто відбувається гіпертрофія м'язів.

Процеси, що відбуваються в м'язах під час навантажень

Основу будови організму людини становить білок, він присутній у всіх тканинах. Тому зміни м'язової тканини залежить від синтезу і катаболізму білка в тканини. При постійних фізичних навантаженнях відбувається гіпертрофія скелетних м'язів. Коли організм відчуває навантаження, у відповідних м'язах зростає вміст скорочувальних білків. Однак, як науково встановлено, що під час фізичних впливів на організм синтез білків припиняється, і катаболізм активізується в перші хвилини відновного процесу. Таким чином, гіпертрофія м'язів відбувається за рахунок активізації синтезу білка, а не за рахунок зниження інтенсивності розпаду білка при постійному рівні інтенсивності синтезу білка.

Гіпертрофія скелетних м'язів

М'язова тканина людини виконує рухові функції, вона і утворює скелетні м'язи. Основна задача, яку виконують скелетні м'язи, – скоротливість, що відбувається за рахунок зміни довжини м'яза при дії на неї нервових імпульсів. Використовуючи свої м'язи, людина може «ворушитися». Кожна м'яз виконує своє конкретне дію, вона може працювати тільки в одному конкретному напрямку при дії на суглоб. Для забезпечення руху суглоба навколо своєї осі задіяна пара м'язів, присутніх з обох сторін по відношенню до суглобу. Силу м'язи визначає кількість та товщина волокон, які присутні у цій м'язі. Вони складають анатомічний поперечник м'язи (площа поперечного розрізу м'яза, зробленого перпендикулярно її довжині). Також існує такий показник, як фізіологічний поперечник (поперечний розріз м'язи, перпендикулярно її волокнам). Величина фізіологічного поперечника впливає на силу м'язи. Чим більше фізіологічний поперечник, тим більша сила буде притаманна м'язі. Під час фізичних навантажень збільшується поперечник м'язи, це називається робочою гіпертрофією м'язів. Робоча гіпертрофія м'язів присутній, коли відбувається збільшення в обсязі м'язових волокон. При сильному потовщенні волокон може статися розщеплення на кілька нових волокон з загальним сухожиллям. Робоча гіпертрофія виникає у здорових людей при посиленій функції тканини або органу людини. Наприклад, це гіпертрофія скелетних м'язів людини.

Причини гіпертрофії м'язів

Гіпертрофію м'язів, в більшості випадків, викликають регулярні фізичні навантаження. Однак на збільшення обсягу м'язової маси впливає і кількість споживаних калорій. Якщо калорій не досить, великого об'єму м'язів досягти не вийде. Супроводжують досягнення необхідного м'язового об'єму, тобто присутній гіпертрофія м'язів, причини, в основі яких лежать такі принципи:

Необхідна постійна навантаження на всі види м'язів, обсяг яких потрібно збільшити.

Час навантаження вибирається індивідуально. Не варто дотримуватися стандартів. Необхідно займатися стільки, скільки дозволяє організм, проте не до повного виснаження.

Не викликати виснаження нервової системи, працювати сконцентровано, спокійно і розважливо.

На початкових етапах тренування може з'являтися біль у м'язах, однак це не повинно бути приводом припинення заняття.

Також повинно бути повноцінне і збалансоване харчування, рясне питво для підтримки водного балансу організму.

Збільшення жувальних м'язів

За рахунок «зайвих» рухів щелепи може з'явитися гіпертрофія жувальних м'язів. Нижня щелепа людини притискається до верхньої за рахунок жувальних м'язів. Вони складаються з двох частин і знаходяться по обидві сторони щелепи. Починається м'яз у нижнього краю виличної дуги і закінчується біля зовнішньої поверхні гілки нижньої. Гіпертрофія жувальних м'язів викликає порушення у візуальному гармонійному поєднанні верхній і нижній частини обличчя, також викликає біль у жувальних м'язах. Особа стає «квадратним» або розширених до низу. Гіпертрофія м'язів відбувається за рахунок збільшення на них навантаження.
Гіпертрофію жувальних м'язів може спровокувати:

бруксизм – скрегіт зубами;

постійно стислі щелепи, аж до стирання зубів;

біль у жувальних м'язах.

Корекція жувальних м'язів

При гіпертрофії жувальних м'язів у людини з'являється диспропорція рис обличчя. При цьому також може бути присутнім постійний больовий синдром в районі щелепи. Для виправлення цього дисбалансу людині треба звернутися до фахівця для отримання медикаментозного лікування. Для того, щоб пройшла гіпертрофія м'язів, лікування треба починати вчасно. При лікуванні в жувальну м'яз, в три - чотири місця, вводиться спеціальний препарат, який розслаблює м'язи і викликає локальну м'язову релаксацію. Через кілька днів видно ефект, який протримається близько півроку.

Гіпертрофія серцевого м'яза

Бувають випадки, коли присутня патологічне збільшення серця, в основному це пов'язано із збільшенням товщини серцевого м'яза – міокарда. Частіше зустрічається гіпертрофія лівих відділів серця, ніж правих. Гіпертрофія відділів серця може з'явитися при:

вроджених або набутих вадах серця;

гіпертонічної хвороби;

інтенсивних фізичних навантаженнях;

порушення обміну речовин, в тому числі і ожирінні;

різких навантаженнях, коли ведеться малорухливий спосіб життя.

Симптоми гіпертрофії серцевого м'язи

Незначна гіпертрофія серцевого м'яза не викликає ніяких змін у самопочутті людини і може залишитися непоміченою. Чим більше стадія захворювання, тим виразніше проявляються симптоми хвороби. Один з кращих варіантів діагностування захворювання – це ультразвукове дослідження серця. Припустити присутність даного захворювання можна за наявності таких симптомів:

важко дихати, утруднене дихання;

болі в області грудей;

швидка втомлюваність;

нестабільний серцевий ритм.

Спровокувати гіпертрофії шлуночка може підвищений тиск. Серце починає працювати швидше, кров, яка є в серці, починає тиснути сильніше на стінки, тим самим розширюючи і збільшуючи серце і знижуючи еластичність стінок. Це призводить до неможливості серця працювати в колишньому режимі.

Лікування гіпертрофії серця

На початковій стадії гіпертрофія серця піддається медикаментозному лікуванню. Проводиться діагностування з метою виявлення причини, що спровокувала розвиток гіпертрофії, і починається її усунення. Якщо, наприклад, захворювання розвинулося через малорухливого способу життя і зайвої ваги, то людині призначаються невеликі фізичні навантаження і коригується його раціон. Продукти вводяться у відповідності з принципами здорового харчування. Якщо гіпертрофія шлуночка досягла великих розмірів, проводиться хірургічне втручання і гіпертрофований ділянку видаляють.

Атрофія м'язів

Гіпертрофія і атрофія м'язів – це протилежні за значенням поняття. Якщо гіпертрофія означає збільшення м'язової маси, то атрофія – її зменшення. Волокна, складові м'яз, не одержуючи тривалий час навантаження, стоншуються, зменшується їх кількість і в тяжких випадках можуть взагалі зникнути. Атрофію м'язів можуть викликати різні негативні процеси в організмі людини, як спадкові, так і придбані. Це може бути, наприклад:

порушення обміну речовин;

наслідок ендокринних захворювань;

ускладнення після інфекційного захворювання;

інтоксикація організму;

недостатність ферментів;

тривалий післяопераційний спокій м'язів.

Лікування атрофії м'язів

Результативність лікування залежить від того, на якому етапі знаходиться захворювання. Якщо зміни в м'язах значні, повністю відновити їх не вдасться. Діагностується причина, що викликала атрофію м'язів, і призначається відповідне медикаментозне лікування. Крім медикаментозного лікування, обов'язково рекомендується:

лікувальна фізкультура;

фізіотерапія;

електролікування.

Щоб підтримувати м'язи в тонусі, призначається масаж, який повинен робитися регулярно. Лікування спрямоване на припинення руйнівних дій в м'язах, зняття симптоматики і поліпшення обмінних процесів в організмі. Обов'язково присутність повноцінного харчування з вмістом всіх необхідних вітамінних елементів.

Висновок

Таким чином, можна зробити висновок, що для отримання гіпертрофії скелетних м'язів, необхідно докласти значні фізичні зусилля. Якщо це робиться для досягнення гарного тіла з яскраво вираженою м'язовою масою, то від людини потрібно виконання регулярних силових вправ. При цьому його раціон повинен бути побудований на принципах правильного харчування. Однак існує ймовірність отримати небажану гіпертрофію м'язів, що несе загрозу здоров'ю людини, це: гіпертрофія серцевого м'яза і жувальних м'язів. У більшості випадків поява цих захворювань пов'язано з відхиленнями і порушеннями роботи організму людини. Тому необхідна своєчасна діагностика і контроль над своїм здоров'ям для запобігання появи і розвитку захворювання. Здоровий спосіб життя і правильне харчування допомагають людині залишатися в хорошій спортивній формі і уникнути можливих проблем зі здоров'ям.