Ідеальна попа: як домогтися прекрасних форм?

Ідеальна фігура – мрія будь-якої жінки. Вона є не лише свідченням того, що дівчина доглядає за собою, але і стратегічно важливим зброєю. Адже красиве тіло – це вагомий козир у боротьбі за серця чоловіків. А що краще за все привертає увагу сильної статі? Правильно, ідеальна попа.




Ось тільки не кожна жінка може похвалитися тим, що має карколомної «п'ятою точкою». Та й, власне кажучи, яка вона - ідеальна попа? Адже смаки у кожного різні, і як зрозуміти, де ж захована істина? Що ж, давайте знайдемо відповіді на всі ці питання, а заодно навчимося того, як підтримувати сідниці в чудовій формі.

Ідеальна попа дівчата: яка вона?

Можна довго просторікувати про те, що у кожного свої смаки та уподобання, але все це до справи не відноситься. Адже визначити золоту середину досить просто – досить лише зіставити думки більшості чоловіків з цього приводу. Виходячи з цього, можна одержати наступні критерії, що характеризують ідеальну попу:

Сідниці повинні мати симетричну форму і при погляді ззаду створювати чітко виражений, округлий контур.

На дотик попка повинна бути пружною, а для цього потрібно мати добре розвинені м'язи.

Шкіра повинна бути чистою, гладкою, без вад. В ідеалі вона покрита рівномірним засмагою, але це вже сезонне справу.

Існують і інші параметри, але вони більш індивідуальні і залежать від переваг конкретного чоловіка. Але для початку цілком достатньо буде підігнати форму сідниць до відповідності цим трьом критеріям.

Як досягти бажаного? Три кроки до успіху

Отже, ідеальна попа – це не генетичний спадок (хоча часом буває і так), а результат наполегливої праці над собою. Слід чітко розуміти це і щодня мотивувати себе, щоб продовжувати неухильно йти до своєї мети. Але що саме треба робити для цього? Існує три кроки, які треба зробити, щоб отримати бажаний результат. А полягають вони в наступному:

Правильне харчування.

Комплекс фізичних вправ.

Догляд за шкірою сідниць.

В цьому місці багато дівчата можуть запитати: «А ідеальна попа за місяць – це реальність чи міф?» Так от, тут все залежить від поточного стану справ, адже якщо одним потрібно лише злегка надати форму сідниць, то іншим доведеться здійснити кардинальні зміни в собі. Тому досить складно говорити про будь-яких часових рамках.

Правильне харчування

Багато хто чомусь вважають, що ідеальна попа – це результат фізичних навантажень. Але правда в тому, що основою все ж є правильне харчування. Адже їжа – це паливо для організму, та якщо вона неякісна, то незабаром тіло починає платити за це. В результаті у жінки з'являються зайві кілограми, целюліт, втрачається пружність шкіри, і виступає різного роду висипання. До того ж без потрібної кількості вуглеводів в крові організм швидко втрачає енергію. В такому стані дівчина просто нездатна викладеться на тренуваннях на повну силу. Згодом ефект від занять не настільки помітний, що знижує мотивацію і бажання працювати далі. Тому так важливо розібратися в своєму раціоні. Також краще перейти на натуральну їжу і щодня вести щоденник, в якому записувати кількість отриманих калорій.

Мета - ідеальна попа. Вправи для сідниць

Харчування - харчуванням, але обійтися без фізичних навантажень все ж не вийде. Благо, зараз існує безліч як комплексних, так і цілеспрямованих тренувань. А тому кожна жінка зможе знайти вправи, ідеально підходящі саме для неї. Краще всього буде записатися в тренажерний зал чи фітнес-центр. Тоді можна буде займатися з професійним тренером, що сильно полегшить завдання і прискорить процес. Адже фахівець не тільки допоможе з вибором вправ, але і змусить виконувати їх в потрібній кількості і підкоригує якість. Як результат – ідеальна фігура і апетитна попка в найкоротший термін. Але якщо часу на похід у фітнес-клуб немає, то не варто засмучуватися. Адже є вправи, які можна виконувати вдома. При цьому вони не займуть багато часу і не вимагатимуть наявності особливого обладнання. Отже, як же тренувати сідничні м'язи вдома?

Присідання. Ідеально підходять як для новачків, так і для загартованих жінок. Почати варто з 10 разів за один підхід, поступово збільшуючи навантаження. Самих же підходів повинно бути 3-4.

Місток. Лягаємо на підлогу, руки вздовж тіла, ноги зігнуті в колінах. При вдиху піднімаємо таз вгору, на видиху опускаємо. Основне зусилля повинно припадати на сідниці, інакше результат буде не таким швидким. Робимо 2-3 підходи по 30-40 разів.

Човник. Лягаємо на живіт, руки витягнуті вперед. На вдиху піднімаємо тулуб і ноги вгору, руки заводимо до пояса, неначе гребемо ними воду. На видиху повертаємося у вихідну позицію. Виконуємо 3-4 підходи по 15-20 разів.

Косметичний догляд

Шкіра на сідницях вимагає догляду і турботи, а інакше вона не стане ніжною і шовковистою. Тому не забувайте про зволожуючих кремах і поживних масках. В цілому підійдуть ті ж засоби, що використовуються і для інших ділянок тіла, але при бажанні можна придбати і особливі креми. Також не варто забувати про пілінг і масаж. А якщо є можливість, то похід в солярій також буде вельми корисний.

Кілька практичних порад

На завершення хочеться поділитися кількома порадами, здатними допомогти в досягненні поставленої мети. Виконати їх досить просто, тому вони добре підійдуть всім жінкам:

Купуйте білизну з натуральних тканин – це допоможе уникнути непотрібної висипки і алергії.

Почніть бігати, адже цей вид тренувань не тільки допомагає зміцнити м'язи сідниць, але і поліпшує загальний тонус.

Є одна проста вправа для сідниць, здатне з часом дати хороший результат. Полягає воно в тому, що потрібно по черзі напружувати і розслабляти м'язи сідниць. Вся принадність у тому, що виконувати його можна в будь-якому місці, будь то офіс, парк або торговий центр.