Почніть їсти більше заліза прямо зараз, якщо ви відчуваєте будь-яку з цих 10 ознак анемії

Хоча це може здатися незвичайним, залізодефіцитна анемія - дуже сучасне захворювання, яке представляє дефіцит еритроцитів в результаті низьких кров'яних клітин в організмі.
Коли організму не вистачає заліза, щоб перетворити його в гемоглобін, червона кров не може переносити кисневмісну кров до всіх тканин тіла, і це пов'язано з багатьма побічними ефектами, які ви могли помітити.

Всі люди схильні до залізодефіцитної анемії, хоча деякі з них більш схильні до цієї хвороби, ніж інші.

Найбільша група ризику - вегетаріанці і вегани, оскільки червоне м'ясо, найбільший джерело заліза, опущений з їх харчування. Крім того, донори крові піддаються до цього захворювання, оскільки вони містять велику кількість заліза з іншими людьми.

Те ж саме можна сказати про жінок-донорів більше, ніж про чоловіків, через фактора вагітності, а також менструального циклу.

Близько 3% чоловіків страждають від цього захворювання, але це дуже мало в порівнянні з 20% жінок і 50% вагітних жінок, у яких спостерігається залізодефіцитна анемія.

Залізодефіцитна анемія Симптоми

Залізодефіцитна анемія в основному знижує споживання кисню клітинами. Існують різні фактори, які можуть впливати на тяжкість симптомів, починаючи від легких симптомів, таких як втома і зростаючих до більш екстремальних.

Ось повний список:

Відчуття крайньої втоми і / або слабкості
Якщо ви спите більше, ніж зазвичай, не прокидаєтеся, як зазвичай, або відчуваєте всі рівні низької енергії або м'язову слабкість протягом тривалого періоду часу, вам може знадобитися більше заліза.

Головний біль, запаморочення
Коли ми встаємо, ми зазвичай отримуємо запаморочення, так як потік кисню в мозок переривається. Це те, що насправді викликає головні болі і запаморочення, і може навіть призвести до непритомності.

Плутане дихання
Просте сходження по сходах може викликати нерегулярне дихання.

Страждання від частих інфекцій
У разі, якщо ви страждаєте від частих інфекцій, можливо ви, страждаєте від низького рівня гемоглобіну і повинні підвищувати рівень вашого заліза.

Холодні руки і ноги
Тобі набридло, що люди постійно вигукують: «Твої руки / ноги такі холодні!»? Проблеми з циркуляцією спочатку впливають на ваші руки, тому, якщо ваші пальці завжди замерзають, або ваші нігті стають фіолетовими, більше заліза, а не більше шарів одягу, може зробити чудеса.

Слабкі, ламкі нігті
Нігті можуть бути величезним показником дефіциту заліза у вашому організмі. Якщо ви відчуваєте проблеми з крихкими нігтями або іноді волоссям, компенсуйте втрачене залізо.

Збільшене серцебиття
Серцебиття часто пов'язано з анемією, і якщо вам не вистачає кисню, ви можете відчувати серце,воно може стукати швидше звичайного.

Незвичайні тяги
Тіло розвиває тягу, коли йому щось бракує. Зазвичай це тяга до цукру, але якщо ви відчуваєте серйозні потреби, а іноді навіть дивні, такі як непродовольчі предмети, такі як крейда або бруд, у вас може бути недолік заліза в вашій системі.

Синдром неспокійних ніг
Це насправді серйозна недуга, і якщо ви випробували тривогу і поколювання в нозі, ви знаєте причину цього.

Страждання від болю в грудях
Це знак, який ніколи не можна ігнорувати. Це може означати не тільки і залізодефіцитну анемію, а й зупинку серця, так що зверніть увагу якомога швидше.

Що ти можеш зробити?

Обов'язково дотримуйтеся здорової дієти і вживайте корисні продукти.

Включіть в свій раціон такі продукти, як м'ясо, яйця, рибу і листову зелень або збагачені залізом злаки, хліб або молоко, вони підвищать рівень заліза у вашому організмі і поліпшать ваше здоров'я.

Ви також можете приймати добавки заліза. Обов'язково зробіть призначення лікаря, перш ніж приймати будь-що на свій розсуд.

Однак пам'ятайте про симптоми і реагуйте вчасно.