Японський масаж шіацу для обличчя і тіла — техніка виконання. Точковий масаж шиацу

Масаж шиацу був розроблений в стародавній Японії і спочатку вважався медичною процедурою для лікування певних захворювань. В цілому, це різновид точкового масажу. Сьогодні, завдяки більш точним знанням анатомії людини і вдосконалення техніки даного виду масажу, шиацу - популярна процедура, яка може повернути вашому обличчю і тілу молодість або припинити її в'янення. У даній статті ми докладно опишемо японський масаж шиацу і його вплив на організм.

Точковий масаж шиацу. Що це?

Варто відзначити, що зараз по всьому світу поширено декілька технік японського масажу: шиацу, асахі і кобідо. Сьогодні ми поговоримо саме про перший, адже він підходить практичний всім і має лише кілька незначних протипоказань:

туберкульоз;

післяопераційне відновлення;

злоякісні та доброякісні новоутворення;

капіляротоксикоз.

Якщо слово «шиацу» перекласти дослівно, то воно складається відразу з двох слів: тиснути і палець. Техніку масажу спочатку розробив японець Токудзиро Намикоси для лікування артриту та болю в суглобах у своєї мами. Незабаром, шиацу набув шаленої популярності серед місцевої, а через кілька десятків років вже став відомий у всьому світі. Сьогодні масажем шиатцу нікого не здивуєш, але, все ж, щоб досягти позитивного результату після процедури, слід детально ознайомитися з технікою масажу, адже вона передбачає дуже багато нюансів.

Дослідження показали, що при регулярному застосуванні точкового масажу шиатцу:

активізується обмінні процеси в організмі;

зміцнюються м'язи оброблених зон;

розгладжуються вже існуючі зморшки (і мімічні, і статичні);

значно уповільнюється утворення нових зморшок;

стимулюється вироблення колагену і еластину;

поліпшується кровообіг і струм лімфи.

Крім того, відгуки про масаж шиатцу твердять, що при регулярних сеансах нормалізується стан шкіри і виділення шкірного сала, що благотворно впливає на лікування вугрів і підліткової висипки.
Варто зазначити, що японський масаж шиатцу можна робити як у професійних масажистів, так і самостійно. Для цього потрібно лише вивчити місця розташування точок для впливу.

Японський точковий масаж шиацу. Підготовка і загальні правила масажу

Підготовка до процедури передбачає виконання кількох правил, які допоможуть вам розслабитися і зроблять процедуру ще приємнішою і результативною. Отже:

японський масаж шиатцу найкраще проводити вранці, коли тіло максимально розслаблено, а організм не запустив в активну роботу всі свої процеси;

перед процедурою необхідно обробити ділянки, де буде зроблено масаж. Якщо це особа, то вмийтеся з застосуванням косметичного засобу для вмивання і зволожити обличчя кремом. Якщо масаж шиатцу буде проводитися на інших ділянках тіла, то радимо вам прийняти гарячий душ і помазати необхідні ділянки шкіри косметичним молочком для тіла;

якщо ви робите самомасаж, то попередньо розігрійте руки потерши їх один про одного;

безпосередньо перед початком процедури накладіть на ділянку тіла, де будете робити масаж, гарячий компрес, на основі простої теплої води;

якщо ви робите масаж шиатцу самостійно, то зверніть увагу на саму техніку натискання, вплив на кожну точку повинно бути не менше 8 секунд;

масаж слід проводити або великими пальцями обох рук, або відразу трьома – середнім, вказівним і безіменним;

натискати на точки потрібно жорстко, але головне — не дуже старатися і стежити за тим, щоб на точки впливали виключно подушечки пальців;

сила натискання повинна бути спрямована строго перпендикулярно точці на шкірі;

слідкуйте за тим, щоб шкіра не розтягувалася при точковому впливі на неї.

Точковий масаж шиацу. Методика виконання

Основна технологія масажу зводиться до використання двох прийомів: натискання і погладжування. Причому, погладжування забирає 15% часу сеансу, а натиснення – 85%.

Точковий масаж шиацу для особи

Техніка масажу шиацу особливо ефективна на обличчі. Багато жінок помітили, що при регулярному точковому впливі на ділянки шкіри, помітно покращується колір обличчя, розгладжуються зморшки, набагато рідше з'являється висип. Особливо результативним масаж шиацу для особи після 45 років. Давайте розберемося, як правильно його робити.

Почнемо з лобової зони. Середній, вказівний і безіменний пальці поставити в центрі лоба паралельно один одному. Пальці повинні розташовуватися від лінії росту волосся до брів. Натиснути на дані точки і затримати пальці на 8 секунд. Далі просунутися від центру лоба ближче до скронь, так само натиснути і утримувати пальці ще 8 секунд. Потім просунутися ще ближче до скронь, знову повторити процедуру точкового натискання (точки 1).

Три пальці поставити на лінії росту брів. Натиснути і утримувати 8 секунд. Ті ж дії повторити на другий брови (точки 2).

Пальці розташувати між бровами, натиснути якомога сильніше і утримувати 9 секунд (точки 5).

Перший робочий палець поставити на точці біля зовнішнього куточка ока, середній – близько внутрішнього куточка. Натиснути і утримувати кілька секунд. Те ж саме повторити на точках біля іншого ока (точки 3 4).

Трьома пальцями натиснути на верхню повіку трохи нижче лінії росту брови, затримати пальці на точках на 8 секунд (точка 7).

Три пальчика розташувати на нижній межі очної западинки, натиснути і продовжувати дія 8 секунд (точки 8).

Подушечками великих пальців тиснути на паралельні місця у крил носа (точки 9).

Подушечкою великого пальчика натискати 8 секунд точку на западині між губами і носом (точка 10).

Великі пальці розташувати в кутах губ, натиснути подушечками і затримати на 8 секунд (точки 11).

Великим пальцем натиснути на точку у западинці під нижньою губою (точка 12).

Безіменним пальцем, середнім і вказівним натиснути на точки, зазначені на малюнку під номером 13 великий палець розташувати паралельно їм під щелепою (точка 14).

Пальчиками натиснути на паралельні точки на шиї, утримувати 8 секунд (точки 15).

Легенько натиснути яремну западину (точка 16).

Натиснути на точки, розташовані близько мочок вух трьома пальцями, тримати 8 секунд (точки 17).

Масаж шиацу точки на обличчі.

Точковий масаж шиацу для збільшення бюсту

Масаж шиацу став секретною зброєю багатьох дівчат, не задоволених розміром своїх грудей. Все завдяки тому, що техніка масажу удосконалилася настільки, що сьогодні з її допомогою можна навіть збільшити розмір молочних залоз. Для цього не потрібно багато часу, а сама процедура безболісна і навіть приємна. Головне, вивчити місця розташування потрібних точок на тілі.

Як збільшити розмір грудей за допомогою японського масажу шиацу.

Перед масажем ніжно розімніть молочні залози. Таким чином ви стимулюєте у них хороший кровотік. Ця дія має зайняти у вас приблизно дві хвилини.

Вказівний, середній і безіменний пальці покладіть на точках між третім грудним хребцем і кутами лопаток. Натисніть на дані ділянки подушечками пальців і потримайте 10 секунд.

Подушечкою великого пальця натисніть на точку в западині під потилицею. Утримуйте палець три підходи по 8 секунд.

Розташуйте три робочих пальця на точках, які знаходяться між грудей паралельно яремної западини і нижче неї, приблизно на 11 див. Натискайте на точки 10 секунд.

Вказівним, середнім і безіменним пальцями проведіть від основи грудей до соска і від соска вгору. Повторюйте цю дію протягом двох хвилин.

Знову злегка помасажуйте груди.

Проводити такий масаж коштує близько п'яти разів на день, тоді ви зможете домогтися бажаного результату. Звичайно, кардинально ваша груди не збільшиться, але вона стане більш підтягнутою, пружною і привабливою.

Точковий масаж шиацу для спини

Масаж шиацу не рідко застосують як лікувальну терапію при болях у спині. Особливо результативно техніка точкового масажу справляється з хворобливими відчуттями або втомою в поперековому відділі. Головне – це знати місця розташування точок і натискати на них подушечками пальців. Також при масажі спини за допомогою техніки шиацу потрібно дозувати час натискання. Почніть з пятисекундного впливу на кожну крапку і продовжите цей час до 8 секунд. Дізнатися місця розташування точок можна орієнтуючись по схемі нижче.

Японський масаж шіацу для спини допоможе вам вирішити такі проблеми:

втома в поперековому відділі;

затруднена або хвороблива рухливість плечової області;

непрохідність кишечнику;

шлункові спазми;

рідкий стілець;

погане функціонування підшлункової залози;

напади астми;

біль у спині.

Точковий масаж шиацу для ніг

Японський масаж шіацу дуже добре знімає втому і важкість у ногах. В цілому, досить зробити точковий масаж на стопах, і ви зніміть хворобливі спазми в ногах. Найголовніше в масажі стоп по шиацу – вплив на потрібні точки.

Для початку помасажуйте ногу легкими погладжуваннями. Завдяки цьому кроку ви стимулюєте кровообіг і зробите процедуру ще більш ефективною.

Зробіть точковий масаж пальців ніг. Середній, вказівний і безіменний пальці руки розташуйте на трьох основних точках: біля основи пальця, під середнім суглобом і біля основи нігтя. Натисніть на точки і утримуйте 10 секунд. Другою рукою притримуйте ногу за підйом стопи. Повторіть процедуру на всіх пальцях ніг.

По черзі натисніть на точки, розташовані уздовж центральної подовжньої лінії стопи.

Протягом 10 секунд точково впливайте на точки внутрішньої і зовнішньої сторони п'ятки.

Трьома робочими пальцями легенько натисніть на точки, розташовані на ахиллесовом сухожилля.

Точково впливайте на зовнішню сторону стопи. Тут вам знадобиться вплив чотирьох пальців руки. Перше натиснення зробіть близько пальців ніг і просувайтеся до підйому стопи.

Подушечкою великого пальця по черзі впливайте на точки, розташовані на зовнішній стороні гомілки. Просувайтеся від стопи до коліна.

Опрацюйте точковим впливом точки на задній стороні гомілки. Просувайтеся від стопи до коліна.

Наприкінці масажу легенько пощипайте гомілки, щоб привести м'язи в тонус, поліпшити кровообіг і остаточно зняти втому.

Масаж шиацу. Відео