Як зменшити ікри ніг – ефективний комплекс вправ

Рідкісна жінка не мріє про тому, щоб у неї були гарні стрункі ніжки. А ось дані вони, на жаль, далеко не кожній. Хтось має струнку фігуру від природи, а кому-то потрібно дуже добре попрацювати, щоб придбати стрункість, а потім доводиться дотримуватися певного режиму, що передбачає регулярне фізичне навантаження та дотримання дієти, щоб знову не погладшати.




Загальні рекомендації Ну, що ж, не будемо впадати у відчай і спробуємо розібратися в тому, які вправи робити для досягнення стрункості ніг, і якихось рекомендацій потрібно дотримуватися в харчуванні. Відомо, що існує дуже багато вправ для стегон. Напевно, кожна жінка знає хоча б кілька подібних прикладів. А ось як зменшити ікри ніг, навряд чи знають багато. Почнемо з того, що, щоб повні ікри ніг придбали витончену форму, мало просто робити фізичні вправи. Потрібно дотримуватися певної дієти, яка містить мало білків і жирів, адже подібні речовини сприяють зростанню м'язової і жирової тканини. А це в нашому випадку вкрай небажано. А що стосується фізичних вправ, важливо, щоб виконувалися вони регулярно, щодня. Тільки в цьому випадку ноги стануть стрункими, а ікри ніг придбають красиву витончену форму.




Спеціальні вправи А тепер погоримо про те, як зробити ікри ніг тонше за допомогою спеціальних вправ. Головне в цьому питанні – не перестаратися. Адже можливо, що ви «перекачаєте» литкові м'язи, і замість того, щоб зменшитися в розмірі, ваші ікри збільшаться. З цією ж метою слід уникати силових вправ на ноги, швидкого бігу, їзди на велосипеді по пересіченій місцевості. А ось біг підтюпцем, різні розтяжки, ходьба по сходах вгору-вниз, вправи на велотренажері і на тренажерах з розведенням і зведенням ніг цілком підійдуть. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, і ви бажаєте знати, як зменшити ікри ніг без використання спеціальних тренажерів, то вам підійде наступний комплекс вправ, виконувати який потрібно два підходи по 20-30 разів:




- встати прямо, ноги поставити на ширині плечей, піднятися на носки і повільно опуститися вниз; - встати прямо, ноги на ширині плечей, перенести вагу тіла на праву ногу, поставити її на носок, затримати на 5 секунд, потім опуститися і те ж саме проробити з лівою ногою; - встати прямо, ноги ставимо на ширині плечей, носки повернуті всередину; повільно встати на носки, опуститися вниз; - встати прямо навпроти стіни, обома руками впертися в стіну, відставити праву ногу назад і добре потягнути литковий м'яз; те ж саме проробити з лівою ногою; - встати прямо, ноги в цей час знаходяться на ширині плечей, зробити випад вперед правою ногою, ліву ногу потягнути; те ж саме виконати лівою ногою. Після півроку щоденних тренувань ви помітите, що ваші ікри помітно зменшилися в обсязі. Як зменшити ікри ніг «моментально» Звичайно, півроку – термін пристойний. А так хочеться вже сьогодні виглядати стрункою і підтягнутою, мати гарні ніжки. Є кілька способів візуально витягнути ноги і зробити їх стрункішою. По-перше, не потрібно нехтувати підборами. Адже, не секрет, що в туфлях на каблуках навіть найбільш повні і маленькі жінки виглядають набагато стрункіше і вище. Каблук робить жіночу ніжку витонченіше. По-друге, потрібно носити колготки чорного кольору або, принаймні, темного кольору засмаги, а зовсім не тілесного. Цей прийом також сприяє тому, що ваші ніжки «моментально» стають стрункими, і ви вже не будете так переживати і судорожно шукати спосіб, як зменшити ікри ніг. Тим жінкам, у кого повнота ніг визначається спадковими факторами, не варто зневірятися. Так, бувають такі випадки, коли ні дієти, ні вправи для ніг не допомагають. Але ж красиві ноги – це ще не вся краса. Напевно, у вас гарні очі, розкішне волосся або тонка талія. Саме ці достоїнства і варто підкреслити.