Як прибрати боки швидко? Поради та рекомендації

Введення Як прибрати боки швидко? Особливо часто таке питання задають красуні, яким належить скоро вирушати на курорт, але зайві сантиметри на талії їм абсолютно не подобаються. Зрадницький жирок псує вам настрою, нагадуючи про тих кулінарних бенкетах, якими ви зловживали в міжсезоння? Не опускайте руки – є спобличчя все виправити! Як прибрати боки швидко? Для цього, звичайно, доведеться потрудитися! Для початку введіть коригування в своє меню. Слід виключити смажені, жирні страви, різні кондитерські вироби, солодощі. Обов'язково розділіть своє денне меню на кілька (не менше п'яти) прийомів. Не набивайте шлунок «до відмови», обмежтеся невеликими порціями, не перевищують розмірами однієї чашки (200-300 г). Наступним етапом вирішення питання про те, як прибрати боки швидко, будуть інтенсивні тренування. Для отримання швидких результатів необхідно проводити заняття щодня. Згодом, коли фігура прийде в норму, можна обмежитися двома-трьома тренуваннями на тиждень. Комплекс вправ Перша вправа Класичним вправою, вирішальним питання про те, як прибрати живіт і боки, є скручування. Для його виконання слід лягти на підлогу і закріпити ноги за допомогою важкого предмета, або, наприклад, про шведську стінку. Руки необхідно зафіксувати за головою, розвівши при цьому лікті широко в сторони. Слід піднімати тулуб, одночасно повертаючись в праву сторону і намагаючись торкнутися лівою рукою до правого коліна. Після цього необхідно повернутися у вихідне положення і виконати аналогічне скручування і в іншу сторону з дотиком іншого коліна. Друга вправа Багато тих, що худнуть красуні використовують дану вправу для вирішення задачі, як прибрати боки швидко. Для його виконання потрібні дві невеличкі гантельки. Необхідно сісти на лаву або на табурет, піднявши гантелі до плечей і розгорнувши при цьому широко лікті. Виконувати повороти корпуса вправо і вліво. Не слід сильно поспішати, краще виконувати вправу з затримкою в кінцевій точці на секунду-іншу. Третя вправа Як прибрати боки на талії? Відмінним способом впоратися з цим завданням стануть нахили в сторони. Але для посилення ефекту їх слід трохи ускладнити. Для цих цілей візьміть в руки гантелі. Нахиляйте корпус вліво, піднімаючи при цьому праву руку з гантеллю до грудей, ковзаючи нею вздовж корпусу. Поверніться у вихідне положення і виконаєте цю ж вправу в іншу сторону. Затримайтеся в нижній точці на секунду-іншу. Маленькі поради Як прибрати боки швидко? Прискорити процес спалювання жиру в цих місцях допоможе харчова плівка. Перед тренуванням одягніть на тіло бавовняну майку або футболку і оберніть талію і боки поверх тканини харчовою плівкою. Така хитрість дозволить підняти температуру тіла у цих місцях і посилити процес метаболізму, а значить, боки почнуть швидко «танути». Для посилення ефективності можна скористатися жироспалюючі антицелюлітними кремами або гелями. Їх слід нанести на чисту шкіру, а вже зверху надіти футболку і обернутися поліетиленовою плівкою. Після тренування варто плівку розмотати, а зняти футболку і прийняти душ, змиваючи з тіла виступив у процесі занять піт. Займайтеся і будьте гарні!