Як прибрати боки і живіт швидко і назавжди?

Кожній з нас хочеться бути стрункою. Особливо цього хочеться влітку, щоб вийти на пляж і вразити всіх своєю надзвичайною фігурою. Але якщо ви не встигли схуднути до призначеного терміну, не варто зневірятися. Ми розповімо вам, як прибрати боки і живіт максимально швидко.
Налаштуйтеся емоційно Найголовніше – правильний настрій. Якщо ви дійсно хочете прибрати боки за тиждень, то перестаньте себе жаліти. Протягом всього часу схуднення вам доведеться притримувати суворої дієти, а також робити як можна більше фізичних вправ. Не будемо приховувати, це дійсно складно. Але можливо! Так що вирішіть для себе в самому початку, чого ви хочете більше: лінуватися або без сорому носити відкритий купальник? Вибір за вами. Харчування Мабуть, найважливіше для тих, хто ворожить, як прибрати боки і живіт, – обмежити свій раціон. Виключіть з нього борошняне, солодке, смажене, копчене. Замість цього краще їсти хлібці з висівками, мед, крупи. До речі, круп'яні дієти є найпоширенішими і ефективними. Наприклад, дієта на гречці. Просто заливайте на ніч одну склянку гречки трьома склянками окропу. Харчуючись таким чином, ви зможете скинути до десяти кілограмів. Увага! Не варто сидіти на цій дієті більше двох тижнів. Більше пийте Не забувайте пити багато рідини: чай, воду, соки. Алкоголь і солодкі газовані напої аж ніяк не сприятимуть вашій дієті, а, навпаки, зруйнують всі грандіозні плани, як прибрати боки і живіт. Максимум, що ви можете собі дозволити – келих червоного вина. Обдуріть шлунок Ще один ефективний і зовсім не болісний спосіб схуднути – так зване правило однієї ложки. Після кожного прийому їжі залишайте на тарілці маленький шматочок. Здавалося б, дрібниця, але якщо підрахувати, скільки калорій в день, коли ви їсте, скажімо, три рази, то виходить дуже навіть пристойна кількість. І, звичайно ж, дотримуйтеся золотого правила: снідайте як королева, обідайте, як принцеса, вечеряйте, як жебрак. Щільний сніданок і крихітний вечерю, насправді, допоможуть швидко прибрати проблемні місця. Фізичні навантаження Тренерів з фітнесу постійно задають питання: «Як прибрати боки і живіт?» Навіть якщо ви будете правильно харчуватися, то без фізичних вправ ви не досягнете ніякого результату. Краще всього допомагають кардіовправи: біг, плавання, аеробіка, лижі, катання на велосипеді. Головне, займатися цим щодня і не робити собі поблажок. Також існують цілеспрямовані вправи, щоб прибрати боки і живіт. Наприклад, такі: 1. Ляжте на спину, втягніть живіт, поперек притисніть до підлоги. Підніміть витягнуті ноги вгору, потім опустіть їх. Повторіть вправу 20-30 разів. 2. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, а потім покладіть їх набік. Руки складете за головою і 15-20 разів піднімайте верхню частину тулуба на кут до 45 градусів. 3. Лежачи на спині, підніміть верхню частину тулуба й ноги, зігнуті в колінах. Руки потрібно тримати за головою. Торкніться правим ліктем лівого коліна, потім лівим ліктем правого коліна. І так по черзі робіть 20-30 разів. Обруч для схуднення Крім вправ, відмінний спосіб позбутися від жиру в області живота – обруч з масажними насадками. Проте важливо не забувати крутити його кожен (!) день не менше 20 хвилин. Незабаром обсяг вашої талії повинен помітно убавиться. Залишайтеся стрункими і пам'ятайте: немає некрасивих жінок, є жінки ледачі!