Як збільшити груди в домашніх умовах: кращі вправи

Чи можна збільшити груди Сучасні медичні технології дозволяють збільшити з допомогою безпечних операцій груди до того обсягу, який буде представлений у заявці. Але такий шлях має явно штучний характер, крім того, не факт, що імплантати все життя перебувати на своєму місці і не викликають яких-небудь побічних ефектів. Тому у дівчат рано чи пізно виникає питання про те, чи можна (і якщо так, то як) збільшити груди в домашніх умовах. На щастя, технології фітнесу теж не стоять на місці. Достовірно відомо, що збільшити груди вдома можна за допомогою цілеспрямованих силових вправ. Механізм збільшення грудей Процес зростання обсягу бюста не має складної залежності, навпаки, все просто. Грудні залози в організмі жінки розташовані прямо над поверхнею великих грудних м'язів. Тому, опрацьовуючи дану область тіла за допомогою методів силового тренінгу, можна цілком поліпшити не тільки загальний стан і форму бюста, а й зробити його візуально більш піднесеним, збільшити його обсяг. Коли м'язова маса даної області знаходиться в активному стані, грудні залози перебувають вище щодо свого колишнього положення, тобто до тренування мускулатури. Кращі вправи Правильно підібрані силові вправи допоможуть як збільшити груди в домашніх умовах, так і змінити її візуально. Найпростіший рух, яке може собі дозволити виконати будь-яка дівчина, не маючи будь-якого обладнання, - це віджимання на підлозі. Таку вправу можна легко виконати в домашніх умовах. Слід відзначити, що робити віджимання допустимо як у повному варіанті, так і з упору колінами в підлогу. А також можна зупинитися на тому вигляді цього руху, коли руки розміщуються на підставці. Багато жінок також хотіли б знати про те, як можна збільшити груди за допомогою гантелей, штанг та іншого обладнання тренажерного залу. Тренування з гантелями Як би ні були ефективні багато силові тренажери, їх ніяк не можна розташувати у себе вдома, вони надто дорогі і громіздкі. Однак таке просте обладнання, як розбірні гантелі, допоможуть як збільшити груди в домашніх умовах, так і змінити її форму, підтягти вгору. Для здійснення цієї мети достатньо виконувати приблизно через день невеликий комплекс вправ. У програму тренувань, спрямовану на вирішення цієї задачі, входять жим гантелей лежачи, розведення і зведення, а також пуловер. Всі вони виконуються на підлозі або на лаві (горизонтальної або з похилою спинкою). Як правило, достатньо зробити 3 вправи по 3 підходи, в кожному з яких по 12-15 повторень. Регулярність тренувань Якщо дівчина хоче знати, як збільшити груди в домашніх умовах за допомогою силових тренувань, то їй, насамперед, потрібно розраховувати на те, що заняття повинні бути регулярними і повноцінними: не варто проробляти по одній вправі на день і чекати від цього результату. Зазвичай при правильній постановці програми перші помітні зміни можна зафіксувати вже через 5-6 тижнів регулярного тренінгу.