Що таке індекс маси тіла

Що таке індекс маси тіла (ІМТ)

В наше життя це поняття ввів бельгійський статистик і соціолог Адольф Кетеле. Індекс маси тіла – це величина, в якій вагу людини співвідноситься з його зростанням. За допомогою неї можна розрахувати, знаходиться вага для вашого зростання в нормі. Але метод неприйнятний для дітей, літніх людей, людей, які займаються спортом професійно, вагітних жінок. Для них існує своя методика розрахунків.

Як розрахувати індекс маси тіла

ІМТ розраховується так: потрібно вагу в кілограмах розділити на зріст в сантиметрах в квадраті. Наприклад, чоловік вагою до 80 кг при зрості 180 см буде мати наступний індекс маси тіла: 80/1802=222. Отриманий результат можна звірити з певними нормами.

Категорія перша. ІМТ нижче 185

Вага недостатній. Худнути вам точно не потрібно. Краще зайнятися тим, чим загрожує брак маси тіла. Ви ризикуєте мати такі проблеми зі здоров'ям, як недолік в організмі поживних речовин, відсутність менструального циклу (аменория у жінок), крихкість кісток та інші хвороби. І чим нижчий індекс маси тіла, тим більше ризикуєте.

Категорія друга. ІМТ від 185 до 25

Вага в нормі. Вам нема чого більше змінювати свою вагу. Ви знаходитесь в категорії людей, які мають мінімальний ризик захворювань з-за проблем з вагою. Для молодих людей до 25 років кращим вважається показник ІМТ від 22 до 23. Якщо ви знаходитесь на верхній межі і вважаєте, що ваш вага вже надлишковий, то виміряйте об'єм талії. Нормою вважається зростання мінус 100 у жінок, і до 94 см в обхваті у чоловіків. Все що вище – відхилення від норми. Слід почати звернути увагу на харчування.

Третя категорія. ІМТ від 250 до 300

Надмірна вага. Поки ризик для вашого здоров'я невисокий, але ви вже самі відчуваєте дискомфорт, як психологічний, так і фізичний. На цьому етапі вам допоможе правильне харчування. Увага в ньому потрібно приділити зменшення порцій і зниження калорійності страв. Уведіть за правило робити фізичні вправи. Поки ще ви можете впоратися з вагою самостійно, але не за горами той момент, коли на вас нагрянуть захворювання, пов'язані з підвищеною вагою.

Категорія четверта. ІМТ від 300 до 350

Це, пані та панове, вже перша ступінь ожиріння. Схоже ви втратили над собою контроль, і над власною вагою теж. Вам самостійно не під силу скорегувати харчові звички належним чином. В цьому випадку є сенс звернутися до лікаря. Дієтолог підкаже вам спобличчя лікування, можливо пропише деякі лікарські препарати. У такій ситуації надлишок ваги в організмі вже є захворюванням, і ризики ускладнень збільшуються багаторазово. Смертність людей з ожирінням в рази вище, ніж у людей з нормальний вагою. І чим далі вага зростає, тим більше збільшується цей поріг.

Категорія п'ята і шоста: ожиріння II і III ступеня

Ми навмисно об'єднали ці категорії в одну. Так як суттєвої різниці в побічних ефектах від зайвої ваги на цих етапах немає. Ожиріння – це важка хвороба. Вона складна за своєю природою, часто пов'язана із образом життя, харчовими пристрастями або спадковістю. Ризик ускладнень при ожирінні дуже високий. Потрібно обов'язково звернутися до фахівця. Є сенс подумати про хірургічному лікуванні, особливо, якщо ви страждаєте цукровим діабетом 2-го типу. Обов'язково подумайте над цим питанням, так як ожиріння третього ступеня провокує появу онкологічних захворювань і порушення роботи організму в цілому. Ми не говоримо вже про те, як важко психологічно людям з великою вагою. Після операції ви можете повернутися до повноцінного життя та відчути себе здоровою людиною!