Степпер для схуднення в домашніх умовах

Що таке степпер Сучасний розвиток фітнес-індустрії призвело до створення кардіотренажерів всіляких форм, розмірів і функцій. У кожного з них є свої переваги і недоліки. Одним з таких пристроїв є степпер. Для схуднення, як правило, використовують велотренажери, бігові доріжки і переходять еліпсоїдів. Однак застосування степпера дозволяє вирішити багато проблем, що виникають при використанні останніх. Наприклад, всі вищеописані пристосування для тренувань мають значні габарити і вимагають додаткового місця. З цієї точки зору найбільш зручним є степпер для схуднення. Відгуки про його застосування на власній житловій площі у багатьох людей самі позитивні. Природно, це не єдина позитивна властивість даного кардіотренажера.




Переваги степпера Крім вищенаведеного якості, даний пристрій володіє також такою гідністю, як здатність впливати на цільові групи м'язів. Степпер для схуднення може використовуватися не тільки з метою спалювання жиру, як будь-який інший кардиотренажер, але також для активного опрацювання області сідничних м'язів (якщо дотримуватися відповідну техніку рухів на тренуванні). Верхня частина тіла задіюється на заняттях на тих видах пристроїв, де для цієї мети є спеціальні рукояті. Інше позитивне якість даного типу тренажерів полягає в тому, що навіть модель з мінімальними розмірами - министеппер - для схуднення підійде як не можна краще. Це пристосування допомагає спалити більшу кількість калорій, ніж звичайні кардіотренажери. Адже відомо, що ходьба по сходах (саме її емітує тренажер) є більш енерговитратною порівняно із звичайною ходьбою.




Степпер для будинку Для домашніх тренувань, спрямованих на спалювання жиру, з точки зору економії коштів, місця і часу як не можна краще підходить саме степпер. Для схуднення він використовується багатьма, так як він досить простий в експлуатації. Не потрібно володіти ніякими специфічними навичками, досить витягнути його з місця зберігання і встановити на будь-яку зручну вільну площу, після чого почати тренування. Всього 20-30 хвилин на день занять на даному тренажері в сполученні з грамотно складеної програми харчування - і можна гарантувати 100%-ний результат в схудненні і підтяжку м'язів нижньої частини тіла, а також і верхній частині мускулатури, якщо пристрій оснащений активними рукоятками.




Як правильно тренуватися Перше, що потрібно зробити спочатку, - це виконати повноцінну розминку, включає розігрів суглобів, м'язів і серцево-судинної системи. Ця частина тренування не повинна забирати більше 5-7 хвилин. Відразу після цього необхідно перейти на запланований темп. Для жіросжіганія найкраще підходить така інтенсивність тренінгу, коли частота серцевих скорочень зберігається на рівні від 60 до 70% від її максимального значення. Час занять при відсутності досвіду – 10-15 хвилин, при середній підготовленості – від 20 до 30 хвилин, і при високому рівні підготовки – від 40 до 60 хвилин. Те ж стосується і кількості тренувань у тижневому графіку: на початку – не більше двох, потім – від 3 до 5 вищий рівень – кожен день. Таким чином, за багатьма показниками немає нічого краще, ніж степпер, для схуднення.