Як навчитися їздити на велосипеді? Як навчитися їздити на велосипеді дорослому

Багатьох людей хвилює питання про те, як навчитися їздити на велосипеді, але лише одиниці починають втілювати мрію в реальність. Причини цього – страх впасти, виглядати незручно або просто невпевненість у собі. Однак потрібно пам'ятати, що кататися на двоколісному транспорті зовсім нескладно. Кожен бажаючий може зробити перші кроки і відкрити для себе нові можливості: вільне пересування, фізичний розвиток і прогулянки на свіжому повітрі. До того ж вік майбутнього велосипедиста не має значення, головне – терпіння і правильний підхід до навчання.

Дитина та його перший байк

Любов до спорту і здорового способу життя починається з ранніх років, саме батьки повинні прищепити її своїм чадам. Одним із способів розвитку є їзда на велосипеді, і покупка такого засобу пересування стане відмінним рішенням. Триколісні байки можуть з легкістю замінити прогулянкові коляски. Ці велосипеди від року являють собою яскраві іграшки, тому проведення часу дітей буде наповнене веселощами. Спочатку малюки вивчать всі деталі нового транспорту, а потім сядуть на нього і продовжать знайомство.

Навчання найпростішим умінь

Обстановка повинна бути привабливою – підійде дитяча кімната або рівна ділянка біля будинку. Що стосується навичок їзди, їх рекомендується вивчати поступово. Покажіть дитині, як влаштований кермо, а далі, не кваплячись, починайте пересувати велосипед. Нехай дитина самостійно вибирає напрямок, поки його дії повністю не стануть упевненими.




Наступний етап – крутіння педалей. Покажіть, як їх треба штовхати. Також потренуйтеся ставити ноги і правильно синхронізувати руху. Будьте терплячі і спокійні – це прискорить процес навчання.

Перехід малюка на двоколісний велосипед

Якщо дитині більше 2 років, варто задуматися про покупку нового байка. Відмінний варіант – беговел, він не має педалей, а рух здійснюється за допомогою відштовхування ногами від землі (при цьому малюк сидить на м'якому сидінні). Такий вид транспорту досить популярний і набагато краще, ніж триколісний велосипед. Їзда на беговеле сприяє розвитку моторики й координації. Дитина навчиться не тільки керувати і розраховувати швидкість, але і балансувати, тримати рівновагу. До того ж навантаження на м'язи буде рівномірно розподілятися, а загальна прогулянкове відстань - збільшуватися.




У віці від 4 років можна перейти на двоколісний велосипед з допоміжними колесами (вони підстрахують дітей від падінь). Коли дитина відчує впевненість, рекомендується зняти додаткові коліщата і почати вільно кататися. Основне завдання – бути кілька днів біля малюка і бігати слідом за ним, поки не розвинуться пильність і обережність. Квапити події не потрібно, а підтримку здійснюйте тільки в крайніх випадках.

Навчання їзді на велосипеді у віці від 6 років

У цей період діти вже вважаються дорослими, тому можна відразу переходити на двоколісний велосипед. Спочатку підберіть правильні розміри велосипедів, і тоді катання стане максимально комфортним. Далі, протягом тижня, буде потрібно надавати психологічну підтримку малюкові і різні види допомоги: ознайомити з усіма компонентами транспортного засобу, багато бігати і надійно підстраховувати. Не сердьтеся і не кричіть – це додасть дитині впевненість і зробить процес навчання дуже приємним.

Як навчитися їздити на велосипеді підлітка і дорослого?

Не у всіх є можливість почати освоювати двоколісний велосипед з самого дитинства. Часто такий засіб пересування з'являється в якості подарунка або купується на зароблені гроші. Іноді про велосипеді забувають через виникнення труднощів під час навчання або кількох падінь у дитячі роки. Варто відзначити, що не треба відмовляти собі в задоволенні вільно кататися. Якщо виникло бажання навчитися їздити на байку, дотримання кількох порад допоможе здійснити мрію. Є різні варіанти для освоєння велосипеда: підтримка одного, спеціальні секції і самостійне навчання. При цьому останній варіант дуже гарний – ніхто не буде заважати і бентежити. Потрібно лише ретельно займатися, і результат не змусить себе чекати.

Правильний вибір двоколісного байка

Розміри велосипедів, а точніше їх рам, досить різноманітні, що дозволяє придбати відповідне засіб кожному бажаючому. Правильна ростовка сприяє швидкому пересуванню і економить сили, а неправильна призводить до болів в суглобах і загострює хронічні захворювання. Якщо поставитися до купівлі транспортного засобу з усією відповідальністю, проблеми зі здоров'ям не виникнуть. Спочатку треба підібрати висоту рами. Для цього рекомендується встати над нею (ближче до керма). Відстані 5 см достатньо для спокійних поїздок по місту, а любителям гірських доріг і бездоріжжя буде потрібно близько 10 см. Якщо відчуваєте себе дуже вільно, попросіть раму вище, а у разі дискомфорту – нижче. Наступний крок – підбір розміру рами. Гірський велосипед по зростанню слід купувати виходячи з співвідношень:

зріст до 165 см – 135-155 дюймів;

зріст 165-175 см – 175 дюймів;

зріст 175-185 см – 195 дюймів;

зростання від 185 см – 215 дюйм.

При виборі байка з жорсткою рамою і без задньої підвіски співвідношення складають:

зростання до 155 см – 135-14 дюймів;

зростання 150-165 см – 16 дюймів;

зріст 165-175 см – 18 дюймів;

зріст 175-185 см – 20 дюймів;

зростання від 185 см – 22 дюйма.

Під час покупки шосейника необхідно покататися на ньому, оскільки повний зріст людини тут не має значення (важливі довжина кінцівок і тулуба).

Підготовка до їзди

Якщо не маєте уявлення про те, як навчитися їздити на велосипеді, рекомендується до початку тренувань поводити його поруч з собою, спробувати розгортати і натиснути на гальма. Це прискорить навчання. Також варто підігнати двоколісний велосипед під себе – відрегулювати висоту керма і сидіння, їх нахил. Руки повинні бути витягнуті, а ноги зігнуті так, щоб діставати носком до землі. Відпрацюйте посадку – навчитеся сідати і злазити швидко, акуратно. Не варто забувати про шоломі і додаткового захисту. До того ж місце для тренувань бажано знайти заздалегідь. Підійде рівна дорога без каменів, вибоїн і інших перешкод, з невеликим ухилом.

Перші вправи

Вчимося їздити на велосипеді, починаючи з утримування рівноваги. Сядьте в сідло і затисніть обидва гальма, потім відірвіть ноги від землі і спробуйте утримати транспортний засіб в такому стані. Повторіть вправу кілька разів. При необхідності відрегулюйте знову висоту керма і сидіння. Спробуйте покататися без педалей. Відштовхніться ногами від землі і проїдьте певну дистанцію. Подібним варіантом є і їзда на одній педалі. У цьому випадку стежте, щоб байк був стійким і не нахилявся. У підсумку зблизитеся з велосипедом і покращите навички балансування. Повторюйте вправи, поки не з'являться результати. Якщо вирішили злізти із засобу пересування або передчуваєте падіння, починайте тиснути на гальма, а лише потім ставте ноги на землю. Це дозволить уникнути травм, викликаних ударом об педалі.

Вільний управління

Тепер варто навчитися кататися з використанням педалей. Виберіть середню передачу і під час виконання попередньої вправи (відштовхування однією ногою від землі) поступово збільшуйте швидкість. Пройдену відстань буде зростати, а байк перестане завалюватися на бік. Це відмінний момент, щоб поставити другу ногу на педаль і почати робити оберти. Після декількох спроб і пари обертань точно зрозумієте, що питання про те, як навчитися їздити на велосипеді, вже не турбує. У випадках, коли освоювати байк допомагає один або інструктор, існує інший метод навчання. Вони повинні підтримувати транспортний засіб за раму або сідло і бігати слідом. З часом велосипед непомітно відпускається і рухи стають повністю самостійними. Головне – не панікувати, інакше впадете. Наступний крок – навчитися повертати. Здійснити це можна не тільки кермом, але і з допомогою нахилу тіла. Перший варіант хороший у використанні при малих і середніх швидкостях, а другий – при високих. Починати потрібно з коротких радіусів, прагнучи до більш широким і довгим. Зробивши впевнено всі вправи, збільшіть дистанцію. Поставте мету проїхати 100 м в одному напрямку, потім поверніться і дістаньтеся до старту. Якщо все пройшло успішно, можна повністю насолоджуватися катанням, удосконалюючи свою майстерність у щоденних прогулянках.

Висновок

Навчитися їздити на велосипеді дорослому і дитині не так вже й складно. Якщо дотримувати перераховані вище поради і рекомендації, навчання пройде з задоволенням, а техніка катання значно покращиться.