Поради для всіх
Добрі поради » Краса і Здоровя » РАНКОВА ЯПОНСЬКАЯ ДІЕТА ДОПОМОЖЕ ХУДНУТИ НА КІЛОГРАМ В ДЕНЬ!

РАНКОВА ЯПОНСЬКАЯ ДІЕТА ДОПОМОЖЕ ХУДНУТИ НА КІЛОГРАМ В ДЕНЬ!

Додано: 22.06.21
Автор: admin
Подобається

Їжте банани щоранку і втрачайте за тиждень до 7 кг - звучить привабливо, так? А найпривабливіше - те, що ця дієта реально існує і реально працює!

Що ще краще, вона не вимагає від вас якихось надмірних зусиль. Тому в цілому свої звички в харчуванні міняти не обов'язково. Саме тому ця дієта стала такою популярною. Розробив її японець Хіросі Ватанабе, вперше він представив її в своїй книзі з промовистою назвою: «Ранкова бананова дієта».

Суть дуже проста : вранці ви повинні їсти тільки банани і пити воду кімнатної температури.

Далі напротязі дня можна їсти все те ж, що і зазвичай. Чи справді тут все так просто?
Почалося все з того, що Ватанабе сам безуспішно намагався схуднути багато років. Він перепробував багато дієт, але згодом вирішив спиратися не на них, а на наукові знання, які почерпнув з наукових праць. Його дружина Суліко - фармацевт, і її теж можна вважати співавтором книги.

Разом вони придумали метод схуднення, який став неймовірно швидко набирати популярність у всьому світі - не тільки в Японії. Особливо гарний він для тих, хто не любить пітніти в тренажерному залі.

Гладким людям зазвичай радять більше працювати фізично - щоб спалювати більше калорій. Перед Ватанабе стояло завдання обійтися без цієї рекомендації: японці як ніяка інша нація в світі знає, що на таке «немає часу на себе».

І ось це просте рішення: один свіжий банан і стакан води вранці

Це замість сніданку. Найскладніше тут: протриматися, щоб нічого не їсти до обіду. Банани повні резистентного крохмалю, який активно стимулює метаболізм.

Крохмаль в бананах зовсім не той, що в картоплі. Він буває перетравлюваним і резистентним. Резистентний крохмаль в тонкому кишечнику не розчиняється, а слідує прямо в товсту кишку, де і починається процес його ферментації. Бактерії товстої кишки переробляють його в короткі ланцюги жирних кислот. Вони живлять клітини і сприяють оздоровленню шлунково-кишкового тракту.

Чи справді на сніданок потрібно з'їдати тільки 1 банан? В цьому відношенні насправді ніяких строгих правил немає. Ви повинні з'їдати на сніданок стільки бананів, щоб відчути, що наїлися. Японці дотримуються правила 80/20 (це наповненість шлунка в процентах; вони встають з-за столу до того, як відчують ситість), так як вважають, що перевантажувати шлунок зайвою їжею дуже шкідливо.

Лікарі, до речі, теж кажуть, що оптимальний стан шлунка - наповненість на 80%. Повинно залишатися 20% «порожнечі«, щоб шлунок працював справно і під мінімальним навантаженням.

Завжди випивайте вранці склянку теплої води. Це теж буде стимулювати метаболізм. Ідеально взагалі спочатку випивати склянку, потім приділяти час собі, а банан з'їдати вже тільки через годину.

Як зрозуміти, наїлися ви чи ні?

Почніть з 1 банана. Якщо через 20 хвилин вам як і раніше буде здаватися, що ви голодні, з'їжте ще один (якщо треба, візьміть його з собою на роботу). І ще: всі банани повинні бути тільки сирими.

У своїй книзі Ватанабе також закликає суворо дотримуватись ще кілька правил:

Не їсти молочних продуктів і алкоголь;
Вкрай бажано не їсти нічого після 8 вечора;
Спати лягайте до півночі. Вчені вважають, що звичка пізно лягати спати пов'язана з ожирінням;
Їжте і вечеряйте, але не перекушуйте між ними! Виняток: трохи фруктів.


Що робить бананову дієту такою особливою?

Це супер-здорова дієта;
Банани багаті клітковиною і дають багато енергії;
Банани дешеві, тому вам не доведеться витрачати надто багато грошей;
Регулярний сніданок прискорює метаболізм і утримує нас від переїдання протягом дня;
Якщо не пити вранці каву, вашому організму буде набагато легше регулювати апетит і рівень глюкози в крові;
Стакан води кімнатної температури прискорює метаболізм;
Ви не будете пити алкоголь. Це добре саме по собі;
Ви зможете краще контролювати свій апетит;
Бананова дієта - це також відмінний профілактичний засіб проти целюліту.
Ну що, будете пробувати? Розкажіть нам в коментарях!