•  – Як зробити бомбочку для ванни в домашніх умовах. Рецепти бомбочки для ванни своїми руками 
  •  – Як зробити помпони з паперу своїми руками. Помпони з гофрованого паперу покроково 
  •  – Рідкісні та красиві імена для дівчаток. Сучасні імена для дівчаток 
  •  – Слінг з кільцями, слінг шарф для новонароджених — як носити, фото. З якого віку можна носити дитину в слінгу 

Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти

Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти


Тим, хто прагне схуднути, можливо, не раз потрапляла на очі інформація про такий продукт як цикорій. Чи справді він є ефективним засобом в боротьбі із зайвою вагою, чи є до нього якісь протипоказання і як його правильно вживати, спробуємо розібратися в цій статті.

Цикорій для схуднення: користь і шкода


Для початку розберемося в тому, які саме речовини, що містяться в цикорії, дозволяють назвати його засобом для зниження ваги:

  • Користь цикорію, в тому числі розчинної, для схуднення ґрунтується на наявності в ньому інуліну. Це речовина перешкоджає всмоктуванню якоїсь частини жирів і швидких вуглеводів стінками кишечнику. Інулін також знижує глікемічний індекс вживаються в їжу продуктів, а це допомагає менше хотіти солодкого.

  • Цикорій добре впливає на метаболізм і роботу кишечника. Це означає, що надходять з їжею калорії не накопичуються в організмі, а правильним чином витрачаються.

  • Нормалізує роботу кишечника, цикорій допомагає уникнути запорів і дисбактеріозу – часто зустрічаються проблем серед людей із зайвою вагою.

  • Користь цикорію для схуднення ґрунтується на вмісті в ньому великої кількості клітковини. Завдяки їй людина насичується швидше, а відчуття голоду не відчуває потім досить довго.

  • Продукт надає ще і сечогінний ефект, а значить, виводить зайву рідину з організму. Втім, це говорить і про те, що не варто зловживати таким напоєм.


  • Чи завжди можна вживати цикорій для схуднення? При наявності деяких протипоказань від продукту краще відмовитися:

  • Не варто пити напій з цикорію в період лікування антибіотиками, оскільки це рослина змінює здатність організму засвоювати ліки.

  • Вкрай небажаний цикорій і для тих, хто має проблему варикозного розширення вен, а також страждає від геморою. Подібні захворювання може ускладнитися.

  • Чи можна пити цикорій для схуднення при наявності алергії? Якщо це алергія на вітамін С, не варто.

  • Пити цикорій для схуднення не можна і при наявності бронхіальної астми, а також інших хвороб, що викликають спазми дихальних шляхів.


  • Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти

    Вибір якісного розчинної цикорію для схуднення


    Найбільш якісний і натуральний продукт можна заготовити своїми руками. Власне, до появи в продажу подібного розчинного напою люди саме так і робили. Коріння рослини збирали, мили, просушували, подрібнювали. Потім обсмажували в сухому вигляді і перемелювали в порошок.
    В наш час можна придбати цикорій вже готовим до вживання. Його продають в аптеках, магазинах здорового і дієтичного харчування, а також у багатьох супермаркетах в відділах з чаєм та кавою.
    Продається продукт у вигляді порошку або висушених коренів. Якщо ви купуєте порошок, оцініть, наскільки він сухий, чи немає в ньому грудок. Грудки свідчать про те, що продукт зберігали неправильно, в умовах підвищеної вологості. Корінці також можна оцінити за зовнішнім виглядом. Вони повинні бути добре висушеними, коричневого кольору.
    Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти

    Як приймати цикорій для схуднення


    Рецепти і правила вживання цикорію для схуднення


    Механізм дії цикорію на зайву вагу полягає в здатності інуліну знижувати апетит. Крім іншого, смак напою кілька притуплює рецептори в роті, бо їжа не здається такою апетитною.
    Загальні правила вживання розчинного цикорію можна описати так:

  • П'ють напій у теплому або гарячому вигляді приблизно за 30 хвилин до їжі. Для одного прийому достатньо розчинити в склянці води 1-2 ч. л. порошку рослини.

  • Щоб цикорій для схуднення дійсно був ефективний, не варто додавати в напій цукор або мед.

  • Приготувати чай можна не з порошку, а з кореня. Візьміть 150 г сухого продукту, залийте 500 мл окропу і проварити 20 хвилин на середньому вогні. Відвар випивають за півгодини до їжі по 100-150 мл

  • Напій з цикорію радять замінювати 1 прийом їжі в день або вживати його замість десерту.


  • Ось кілька рецептів приготування напоїв для зниження ваги:

  • Ефективним засобом для схуднення вважається цикорій в поєднанні з імбиром. Візьміть невеликий шматочок імбирного кореня, очистіть, поріжте і залийте склянкою окропу. Влийте близько 1 ч. л. лимонного соку і дайте настоятися ніч. Вранці розведіть в імбирною воді 2 ч. л. порошку цикорію. При бажанні можна трохи підсолодити напій медом.

  • Для схуднення готують засіб з цикорію з зеленим кави. Кава і порошок з кореня беруть в рівній пропорції, для однієї порції напою – по 1 ч. л. кожного інгредієнта. Компоненти всипають в турку, наливають 200-250 мл води і кип'ятять. Іноді кави з цикорієм для схуднення п'ють з молоком або вершками. Найкраще робити такий напій вранці і вживати без цукру, у крайньому випадку додаючи трохи меду.

  • Для схуднення підходить рецепт з цикорію і кориці. 1 ч. л. цикорію змішують з 05 ч. л. меленої кориці, заливають склянкою окропу і настоюють 5 хвилин.

  • Смачним і корисним виходить напій для схуднення цикорію з молоком. Розчинний порошок з кореня рослини заварюють гарячим молоком. Можна змішувати молоко з водою 1:1. Вживають засіб вранці за півгодини до легкого сніданку.


  • Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти

    Рецепти супу і салату з коренем цикорію для схуднення


    Цикорій сприяє схудненню не тільки у вигляді напою, але і в якості інгредієнта до салату чи супу. Для таких рецептів використовують так званий салатний цикорій. Розглянемо один з рецептів:

  • Велике зелене яблуко чистять і труть на тертці.

  • 100 г салатного цикорію шаткують і додають до яблуку.

  • Кладуть у страву подрібнений на тертці кореневої селера в кількості 200 р.

  • Салат заправляють 05 ст. л. оливкової олії і такою ж кількістю лимонного соку або винного оцту.


  • Салат підходить для вечері. Якщо ви хочете влаштувати собі розвантажувальні дні, то вживайте таке блюдо разом з нежирним м'ясом або рибою, приготованими на пару.
    А ось рецепт дієтичного супу з цикорієм:

  • 150 г салатного цикорію порубаєте, складіть у каструлю, залийте 100 мл білого вина і тушкуйте протягом 10 хвилин.

  • Поріжте 150 г печериць і додайте в суп.

  • Додайте 100 г кореня селери – його наріжте кубиками.

  • Відваріть 50 г нешліфованого рису і теж відправте в суп.

  • Поріжте соломкою болгарський перець, покладіть на блюдо.

  • Долийте в суп потрібну кількість води і варіть до готовності печериць. Можна для смаку заправити суп соєвим соусом і йогуртом при подачі.


  • Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти

    Особливості і тонкощі дієти з цикорієм для схуднення


    Вживати цикорій, як будь-який продукт, потрібно в розумних кількостях. Якщо ви вирішили влаштувати для себе цикориевую дієту, не варто повністю обмежити споживання інших корисних продуктів, щоб не нашкодити організму. Наведемо для вас кілька рекомендацій:

  • У мережі можна зустріти таку пораду: для схуднення потрібно пити тільки цикорій з молоком протягом 3 днів і більше нічого не їсти. Варто зазначити, що такий спосіб зниження ваги не тільки не ефективний, але і шкідливий. По-перше, за 3 дні без їжі організм переживає сильний стрес. По-друге, не отримуючи калорій в достатній кількості, тіло уповільнює метаболізм. Підсумком стане те, що після 3 днів такої дієти можна набрати ще більше ваги, ніж було до неї.

  • Не варто заміняти напоєм з цикорію повноцінний вечерю, якщо перед тим останній прийом їжі був в обід. Замість цього можна, наприклад, поїсти через 7-8 годин після сніданку, а ще через кілька годин випити розчинний цикорій. Важливо також простежити, щоб раціон при такій дієті був збалансований. Разом з цикорієм для схуднення необхідно вживати кефір, нежирні сорти м'яса і риби, овочі, сир, гречку або вівсяну кашу.

  • Дотримуючись цикориевой дієти, можна випивати кожен день по склянці напою за півгодини перед сніданком, обідом і вечерею. У поєднанні з корисними дієтичними продуктами такий спосіб схуднення може бути дуже ефективним. У той же час з меню потрібно прибрати все те, що сприяє набору зайвої ваги або уповільнює обмін речовин: макаронні вироби, білий хліб, здобу, солодощі, картопля, манну крупу, жирне м'ясо, рибу, сири. Випиваючи цикорій, його краще не цукрувати.

  • Ще один варіант дієти випивати щодня по склянці розчинної цикорію за півгодини до прийому їжі, а на вечерю їсти салат з цикорієм. При такому способі харчування слід включити в раціон багато білкових продуктів з достатньою, але не надмірною кількістю калорій. Наприклад, можна готувати омлети, є сир і йогурт, фрукти. Обід повинен бути повноцінним і включати м'ясні або рибні продукти, каші або цільнозерновий хліб.


  • Відгуки про застосування цикорію для схуднення свідчать про те, що такий засіб можна вважати ефективним, але тільки при дотриманні всіх основних принципів здорового харчування. Тобто, в поєднанні з напоєм треба дотримуватися дієти або ж просто виключити з раціону занадто жирні продукти і швидкі вуглеводи. Можна замінити розчинним цикорієм всі солодкі напої, які ви вживали до цього. Кажуть, що такий спосіб дозволяє скинути 4-6 кг за 4-6 місяців.
    Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти

    Цикорій для схуднення. Відео


    Користь і шкода цикорію для схуднення. Як пити цикорій розчинний для схуднення — інструкції, рецепти
    • Коментують
    • Сьогодні
    • Читають
    загрузка...