Тоні Фрімен: фото, зріст, вага, програма тренувань

Тоні Фрімен - відома людина в світі культуризму, прозваний своїми колегами і шанувальниками Х-меном, і на це є причини. Адже параметри цього бодібілдера дійсно вражають: тонка талія (76 см) і неймовірно масивні плечі і стегна роблять цього чоловіка схожим на героя коміксів. Але завдяки цьому контрасту і прославився Тоні Фрімен. Зростання спортсмена – 188 см. Звичайний вага досягає 138 кг, а змагальний – 129 кг.

Романтика і спорт

Історія появи Тоні Фрімена на арені світового бодібілдингу, напевно, найромантичніша з усіх. У 1986 році спортсмен зустрів дівчину, в яку закохався без пам'яті. Але красуня воліла «великих хлопців». І щоб довести свою любов, Тоні серйозно почав займатися бодібілдінгом. За короткий термін він досяг відмінних результатів. Протягом півроку Тоні набрав 20 кг і реально закохався в цей вид спорту, але, як не парадоксально, зовсім втратив інтерес до своєї пасії, адже у нього з'явилося безліч прихильниць і фанаток.

Професійна кар'єра

Тоні Фрімен почав свої виступи на юніорських змаганнях Атлетичної Об'єднання Спортсменів-Любителів (AAU), де його спочатку зовсім не сприймали всерйоз, незважаючи на величезну наполегливість. Але через три роки спортсмен завойовує титул чемпіона серед юніорів-любителів (за версією NPC), після чого бодібілдер вирушив підкорювати професійну арену. Незважаючи на відмінні дані, спортсмену не вдавалося займати призові місця. І в 1996 році, після травми грудної клітки, професійна кар'єра Х-мена вважалася закінченою. Для ліквідації наслідків травми потрібна була операція, і жоден з лікарів не гарантував її сприятливий результат. Довгі чотири роки Тоні Фрімен займався чим завгодно, але не професійним спортом. Але на початку осені 2000 року бодібілдер зважився на хірургічне втручання, яке увінчалося успіхом. Правда, спортсмену довелося перенести ще одну операцію – косметологічну, яка була потрібна, щоб приховати величезний шрам.

Зліт кар'єри

Можна тільки здогадуватися, яких зусиль коштувало бодибілдеру повернення на велику арену. Адже після відходу зі спорту Х-мен зовсім не стежив за харчуванням і закинув тренування. Але мрія може бути досяжна, якщо застосувати достатню наполегливість, що легко довів Тоні Фрімен. Тренування спини, програма, створена ним самим, принесла спортсмену світову славу і допомогла завоювати срібло на змаганні Coastal USA Championships. У 2003 році бодібілдер отримує статус професіонала в Міжнародній федерації бодібілдерів. Після чого починається низка завоювань на різних змаганнях, що проходили не тільки в Америці, але і в Європі. Далі було виступ на головному змаганні для бодібілдерів «Містер Олімпія». Незважаючи на те що Х-мен посів лише восьме місце, на глядачів і суддів справило заворожливе враження шоу, яке показав Тоні Фрімен. Зріст, вага бодібілдера гармонійно поєднуються, завдяки цим параметрам спортсмен здобуває світову славу.

Список найбільш вражаючих перемог

2002 рік. Перше місце серед аматорів на національному чемпіонаті Америки.

2006 рік. Призове місце на «Супершоу Європа».

2007 рік. Перше місце на змаганні «Сакраменто» і бронза на «Арнольд Класік».

2009 рік. Призове місце на «Сакраменто».

2010 рік. Третє призове місце на «Фенікс».

2011 рік. Перше місце на змаганні «Супершоу Європа».

2012 рік. Бронза на «Шеру Класик» і «Супершоу Європа», а також срібло на змаганні «Про Бодібілдинг Віклі 2012»

В даний час бодібілдер живе в місті Атланті, і продовжує будувати спортивну кар'єру. Незважаючи на те що в минулому сезоні Х-мен посів лише четверте місце, ніхто не сумнівається в тому, що це далеко не все, на що здатний Тоні Фрімен.

Програма тренувань

Як і будь-бодібілдер, Х-мен стикався з такою проблемою, як зупинка зростання показників. За твердженням самого спортсмена, на початку занять спортом у нього дуже слабо розвивалися біцепси. Але він придумав програму, яка довела його біцепси до досконалого стану. На думку спортсмена, не потрібно збільшувати навантаження, якщо результат «застопорився». Краще на час перейти на більш низьку вагу, що дозволить відчути потрібний м'яз. Тоні Фрімен розробив власну систему тренувань, секретами якої з задоволенням ділиться зі своїми шанувальниками.

Тренування з вільним обтяженням повинна задіяти максимально можлива кількість м'язів.

Потрібен перехід до збільшення робочих ваг.

Обов'язкові тривалі паузи між підходами.

За один підхід необхідно зробити від 3 до 8 повторень. На думку бодібілдера, така техніка сприяє максимальному збільшенню показників, але вона і найбільш травмонебезпечна.

Краще віддати перевагу високоинтенсивному тренінгу.

Вийти з тренувального застою допоможе циклічна періодизація навантажень.

Також слід займатися пампингом – серією сетів або суперсетів з максимальною кількістю повторень, але невеликими вагами і короткими паузами між підходами.

Ще Х-мен радить не забувати про правильне харчування, адже це не менш важлива складова життя спортсмена.