Найкраща мотивація для спорту для дівчат і жінок

Припустимо, одна ваша подруга ходить в тренажерний зал, друга – в басейн, третя професійно займається східними танцями. А ви любите проводити вечора, сидячи біля телевізора з смачною їжею. Результат очевидний: вони без страху роздягаються на пляжі, демонструючи красиве тіло, а вам доводиться ховатися за злитим купальником і парео, при цьому кажучи собі: «З понеділка почну тренуватися!» Але цього не відбувається, тому що відсутня мотивація для спорту. Для дівчат дуже важливо вміти правильно розставляти пріоритети і спонукати себе до дії.

Боротьба з небажанням тренуватися і пошук мотивації до спорту

Головний ворог в будь-якій справі – лінь. Саме вона стоїть на шляху до стрункого тіла. Можна купити абонемент в тренажерний зал або басейн, сходити на кілька занять і закинути. Щоб цього не сталося, необхідно кожен раз викладатися на всі 100 відсотків і не давати собі ніяких послаблень. Пошкодувавши себе один раз, ви почнете постійно займатися не в повну силу. А потім можете і зовсім припинити. Мотивація для спорту для дівчат приходить поступово. В її основі лежать три основних фактора:

Помірна навантаження в перші тренувальні дні і поступове її збільшення в подальшому.

Отримання задоволення від занять.

Прихильність головної мети.

Перший пункт порушують дуже багато новачків. Вирішивши схуднути, вони кидаються у вир з головою: роблять вправи з максимальною кількістю підходів і повторень. В результаті на наступний день тіло болить так, що займатися неможливо. Навіть просто ходити не виходить. В результаті зникає мотивація для спорту. Для дівчат важливо починати тренування поступово, з кожним разом збільшуючи кількість підходів і повторень або розмір дистанцій. Тоді тіло буде податливо реагувати на навантаження.

Спорт для задоволення

Щоб виконати другий пункт, потрібно вибрати фізичне навантаження, яка дійсно вам по душі. Для цього можна пройти спортивний психологічний тест або просто покластися на власні відчуття. Це можуть бути басейн, різні види танців, велосипедні прогулянки, біг. Пам'ятайте, отримання задоволення від занять – потужна мотивація до спорту для дівчат. Коли здається, що більше немає сил рухатися далі, а вправи не приносять ніякого результату, слід згадати, якою була головна мета. Це допоможе не опустити руки і не закинути спорт. Найкраща мотивація для дівчат – підготовка до пляжного сезону, весілля, дня народження та іншим важливим подіям. Саме ця головна мета допоможе у важкі моменти не збитися з шляху.

Правила хорошого тренування

Вони нескладні. Пропонуємо вашій увазі основні правила, дотримуючись яких, ви зможете зробити свої заняття спортом максимально продуктивними:

Ставте посильні завдання. З кожним заняттям намагайтеся тренуватися трохи більше і краще, ніж минулого разу. Такий підхід створить азарт і бажання змагатися з самим собою.

Не робіть перерву між тренуваннями більше двох днів. За цей час м'язи занадто сильно розслабляються, тому належного ефекту не буде. Боротися з лінню також значно легше, коли організм звик до занять через день.

Тренуйтеся в один і той же час. Тіло звикне через деякий час і буде вимагати фізичного навантаження. А вам стане соромно від неї відмовитися.

Робіть вправи під улюблену музику. Це прекрасна мотивація для занять спортом. Дівчині для цього можна створити спеціальний плей-лист з пісень, які змушують рухатися. І бажання займатися прийде саме.

Інтерес до спорту не повинен згасати. Необхідно, щоб кожне тренування відрізнялася від іншої. Повторення одних і тих же вправ дуже швидко набридне, тому бажано складати план різноманітних занять хоча б на тиждень. Тоді слідувати наміченої мети буде набагато легше.

Як перемогти страх перед початком занять

Є люди, які вважають, що головне в цій справі – почати. Але саме перший крок викликає труднощі. Тоді на допомогу приходить наступна мотивація для спорту. Для дівчат дієвим буде повісити в спальні плакати з моделями, фігури яких, на їхню думку, ідеальні. Красиве тіло – це завжди велика праця. Винятків тут бути не може. Тому такі фотографії будуть мотивувати робити вправи і наближатися до свого ідеалу, а не сидіти біля екрану телевізора. Повісити картинки можна також і на холодильник, щоб уберегти себе від нічних трапез. Адже на шляху до витонченої фігури важлива не тільки мотивація для занять спортом – дівчині слід ще й правильно харчуватися. Необхідно стежити за тим, що потрапляє до вас на стіл. І ви побачите, як почне змінюватися ваша талія. А для того, щоб точно не відмовитися від поставленої мети, розкажіть про неї друзям або родичам. І тоді вам буде соромно зупинитися на півдорозі. Гарного та спортивного тіла вам!