Як побороти страх темряви?

Липкий обволікаючий холодний жах, стискає серце Багатьом знайомі відчуття, які породжує страх темряви. Від чого і коли виникає це почуття, а головне, як і чи можливо позбутися від нього?

Дитячі страхи

Страх темряви у підлітка – це найчастіше застарілі дитячі страхи. Виникають вони ще в ранньому віці, в періоди особливої незахищеності. Спричинити його може і гучний звук у темній кімнаті, і ворушіння штор, і скрип ліжка. Ймовірно, це відбувається від того, що темрява не зрозуміла, пугающа. І невідомо, який ворог і де він зачаївся А те що не видно, особливо лякає, адже фантазія безмежна.


Власне, якщо в мороці лякає щось певне – вовк, Бабай або хтось ще, це досить проста ситуація, з якою важко впоратися. Але якщо причина жаху не зрозуміла, це скоріше говорить про те, що дитина боїться несподіванок. Йому необхідно хоч мінімальне освітлення, лише б не бути наодинці зі своїми страхами, інакше йому починає здаватися, що порятунку немає, небезпека скрізь. У таких випадках дитина часто плаче, намагається затримати батьків в кімнаті або прийти до них.

Як допомогти

В першу чергу батькам потрібно зрозуміти, що страх темряви – це часте явище, а значить, вже багато пройшли цей шлях. Зрозуміло, кожна дитина унікальна, проте способи лікування більш-менш універсальні. Як і інші хвороби, цю простіше не допустити, ніж вилікувати наявні захворювання. Існує ряд способів і для профілактики, і для позбавлення від страху. Найпоширеніший спосіб лікування – зобразити страх. Вийшло зображення потрібно знищити: зім'яти аркуш, спалити його в присутності дитини. Всі щупальця страшні відрізати, лапи відірвати, зробити все, щоб дитина бачив, що з його страхом впоратися важко.


Якщо є персонаж, який викликав страх темряви, можна боротися з ним "його ж зброєю". Для цього необхідно взяти за основу казку або історію про нього і переробити таким чином, щоб з лиходієм з легкістю розправилися інші персонажі і відсвяткували це. Малюкам буде зрозуміліше, якщо хтось з іграшок буде їх "охороняти". Плюшевий ведмедик, не сомкнувший всю ніч очей, буде відганяти від дитини самих страшних чудовиськ. Головне в цій ситуації, щоб малюк сам вибирав свого "бодігарда", адже ви не знаєте точно, який звір краще впорається з чудовиськами дитини. Корисно буває грати в піжмурки або в хованки затемненій кімнаті – у такій ситуації діти можуть зайти трохи далі, ніж дозволяють страхи зазвичай. В період боротьби відмінним рішенням буде і ліхтарик, який можна включити при найменших ознаках небезпеки. Це допоможе дитині боротися зі страхом, адже він знає, що сам у будь-який момент може "врятуватися", і це дає йому сміливості побути в темряві трохи довше.

Профілактика

Для того щоб у більш дорослому віці не думати про те, як позбутися від страху темряви, можна постаратися запобігти його появі в дитинстві. Від усього не вбережешся, але все ж виключити основні причини необхідно:

Уважно ставитеся до того, що дитина дивиться по телевізору. Виходячи зі ступеня вразливості чада, потрібно давати або закривати доступ до певних мультфільмів або сцен у кіно.

Потрібно не грати ввечері в активні ігри, не читати нові історії, не дивитися нові мультики.

У дитячій але ніч слід прибирати іграшки, щоб у темряві вони не здавалися страшними чудовиськами.

Ні в якому разі не можна сміятися над чужими страхами, боягузтвом, адже глузування можуть привести до приховання дитиною своїх проблем. Це в свою чергу веде до посилення страху, від якого позбутися буде вже дуже складно.

Культура темряви

Увагу вчених, філософів, обивателів здавна привертала темрява. Морок, темінь, чорнота цікаві тим, що в них може знайти укриття все що завгодно, у тому числі і зло. Західні поети пов'язували темряву з депресією, небезпекою, похнюпившись. Більшість релігій згадує темряву у зв'язку з чимось нехорошим. Наприклад, у Біблії темрява є одним з видом єгипетських страт. Крім того, це місце "плачу і скреготу зубів". У Корані тьма чекає всіх грішників. Таким чином, для релігії непроглядна імла – фінал, що чекає грішників, своєрідний аналог пекла і повного зла.

Страх

Страх темряви у медицині називають никтофобией. Найчастіше він проявляється в дитячому віці, проте не рідкі випадки, коли протягом усього життя присутній страх темряви у дорослих. Психологія стверджує, що такі багаторічні нерозв'язні проблеми можуть перерости у фобію. У результаті спостережень стає зрозуміло, що хоча дорослі і можуть боятися темряви, вони все ж намагаються боротися з цим почуттям. Однак і вони намагаються вмикати на ніч мінімальне освітлення, не виходять з дому ввечері і вночі, не користуються переходами без світла і використовують інші прийоми, що допомагають контролювати страх темряви. У дорослих це ретельно приховується. Однак в окремих випадках никтофобия може перерости в психічний розлад, для лікування якого потрібна допомога фахівців. Іноді навіть методи вимагають приміщення хворого в стаціонар.

Причини виникнення

Для того щоб знати, як побороти страх темряви, потрібно знати, від чого він виник. Причини даного захворювання вивчаються вченими різних країн вже кілька століть. Результатом цих досліджень став список найбільш очевидних причин, однак навряд чи на сьогоднішній день він є повним.

Генетична схильність. Вчені вважають, що будь-який страх може передаватися у спадок. Никтофобия не є винятком – найчастіше саме на генетичному рівні вона передається нащадкам.

Обмежені можливості організму. Значну частину інформації людина отримує за допомогою зору. Саме цим способом мозок дізнається про небезпеку і про те, як її можна уникнути. Але якщо навколо згустилася темрява, то людина позбавлена можливості дізнатися про те, що його оточує. І ось ця безпорадність і є причиною страху.

Невідомість. Оскільки в темряві не можна оцінити ступінь небезпеки та знайти способи її ліквідувати, людину мучить невідомість. І ось саме прагнення уникнути цього і змушує людину ухилятися від зустрічі з мороком.

Минуле. Всі ми родом з дитинства, тому різні події в ранньому віці можуть призвести до того, що виникне страх темряви у дорослому віці. Наприклад, страшні історії про темну кімнату, покарання у кімнаті без світла – хіба мало причин злякатися в дитинстві?

Лікування

Жодне захворювання не можна залишати без уваги, як і страх темряви у дорослих. Лікування буде не самим простим, проте воно того варто. Якщо ви відчуваєте, що хвороба запущена, краще звернутися до фахівця. Однак іноді можна спробувати вирішити проблему самостійно 1. Рішучість. Робити свої справи незалежно від страхів. Якщо необхідно зайти в кімнату без світла, слід зробити це. Страшно вийти на вулицю в темряві? Заведіть собаку і тоді волею-неволею ввечері доведеться гуляти з нею. Страх відступить, так і гуляти з одним не так страшно. 2.Оцінка. Просто уявити, якими будуть дії. Так, крокуючи в темряву, потрібно знати, що в першу чергу включиться ліхтарик, потім треба відкрити двері, дійти до машини і т. п. 3. Прийняти рішення. Просто вирішити, що прийшла пора перестати боятися. Минув час страху. 4. Аналіз. Ретельно обміркувати, звідки бере початок страх, наскільки він реальний, наскільки реальна небезпека. Слід уявити, як можна від нього позбутися. Страх, переможений подумки, стає набагато слабкіше. 5. Тренування. Сміливості теж потрібна "зарядка". Долати свої фобії можна поступово. Наприклад, почати в сутінках не включати світло, заходячи в напівтемряву. Потім поступово можна просуватися і в темній кімнаті: включати світло на секунду пізніше, ніж вчора, дозволити собі зайти в неосвітлену кімнату на кілька секунд і т. п.

Висновок

Так чому ж так лякає людину протягом століть темрява? Що такого таїться в її похмурих глибинах? Можливо, це просто первородний страх смерті, знищує саме поняття життя? Мудреці Стародавнього Сходу говорили, що найстрашніше зло діється при денному світлі, а сама страшна імла знаходиться в душі злого людини. І замість того, щоб постійно боятися темряви, краще запалити хоч маленьку свічку.