М'язи передпліччя та їх функції. Анатомія м'язів плеча і передпліччя

М'язи плеча і передпліччя досить численні. Їх особливістю є широкий спектр виконуваних завдань. М'язи плеча та передпліччя в здебільшого впливають на кілька суглобів. Зокрема, за рахунок їх скорочення приводяться в рух променевозап'ястний, ліктьовий, лучелоктевой дистальний, кистьової та інші зчленування. Далі розглянемо докладніше м'язи передпліччя: функції та класифікацію.

Загальні відомості

Практично всі м'язи передпліччя за своєю формою відносяться до довгим. Вони з усіх боків оточують кістки. Тіло м'язів розташовується проксимально, а дистально - довгі сухожилля. У зв'язку з цим у напрямку кисті відзначається помітне звуження. Топографічно розрізняють дві групи м'язів передпліччя. У кожної з них є 2 шари. Їх називають поверхневим і глибоким. Передня група м'язів передпліччя включає в себе сім згиначів, задня - дев'ять. До складу останньої також входить і супінатор.

Задній відділ: поверхневий шар

На латеральної стороні знаходиться променевої довгий розгинач. Ця м'яз в центрі передпліччя переходить в плоске сухожилля. Воно, проходячи під утримувачем розгиначів, фіксується на підставі другої п'ясткової кістки. У задньому відділі присутній променевої короткий розгинач. Він фіксується з тильної сторони підстави третьої п'ясткової кістки. Обидва сегмента виконують розгинання і відведення кисті. Довгі волокна беруть участь, крім того, в розгинанні передпліччя. Близько променево-зап'ясткового суглоба проходять і відокремлюються волокна, які координують рух пальців. Вони формують чотири сухожилля, що проходять під утримувачем розгиначів за загальним синовиальному піхви. Місцем фіксації служить тильна сторона другого - п'ятого пальців. У цьому місці утворюються сухожильні розтягування. Середні пучки від них прикріплені до основи центральної фаланги пальців, а бічні - до нігтьової. Біля ділянки, де розташовані головки п'ясткових кісток, здійснюється з'єднання сухожилля розгинача спрямованими косо пучками. Вони називаються межсухожильними сочленениями. М'яз виконує розгинання другого - п'ятого пальців. З нею спільне начало мають волокна, що беруть участь у русі мізинця. Під утримувачем розгинача пролягає тонке сухожилля. Воно проходить у кістково-фіброзному окремому каналі. Місцем фіксації є нігтьова фаланга і заснування центральної. Розгинач зап'ястка (ліктьовий) прикріплений до нижньої поверхні п'ятої п'ясткової кістки. Завдання цієї м'язи передпліччя - привида та розгинання кисті.

Глибокий шар мускулатури

Супінатор повністю покривають поверхневі м'язи передпліччя. Волокна проходять у латеральному напрямку косо. Вони охоплюють збоку і ззаду променеву кістку. Місцем прикріплення служить латеральна поверхня проксимальної третьої частини променевої кістки. Завдання цієї м'язи передпліччя полягає в обертанні променевої кістки назовні. Довгі волокна відводить великий палець. М'яз пролягає від задньої поверхні променевої та ліктьової кісток, а також міжкісткової мембрани в передпліччя. Місцем прикріплення є підстава першої п'ясткової кістки. Крім координування руху великого пальця, волокна відводять кисть. Короткий розгинач відходить від променевої кістки (задній її поверхні), а також міжкісткової перетинки. Сухожилля м'язи пролягає в кістково-фіброзному каналі (там же, де і аналогічний сегмент довгих волокон). Місцем прикріплення виступає підстава проксимальної фаланги у великому пальці. Довгий розгинач починається від задньої частини ліктьової кістки (латеральної частини, в межах середньої її третини), а також міжкісткової мембрани. Під утримувачем розгиначів проходить сухожилля. Воно пролягає в кістково-фіброзному окремому каналі. Місцем фіксації є основу дистальної фаланги у великому пальці. За рахунок довгою м'язи здійснюється його розгинання. Від задньої сторони ліктьової кістки, а також міжкісткової перетинки відходять волокна, координуючі руху вказівного пальця. Сухожилля пролягає в кістково-фіброзному каналі (там же, де і аналогічні сегменти розгиначів), під утримувачем. Прикріплення здійснюється до проксимальної фаланзі на вказівному пальці (до задньої поверхні). Сухожилля бере участь у формуванні дорсального апоневрозу.

Передня група м'язів передпліччя поверхневого шару

До них відносять плечелучевие волокна. Для цієї м'язи передпліччя, функції якої полягають у згинанні ліктьового суглоба і установці кисті в середній позиції між пронація і супінацією, місцем прикріплення служить надмищелковий латеральний гребінь і міжм'язова перегородка. Знизу сухожилля сплітається з аналогічними сегментами довгих вихідних волокон і короткого розгинача, що координує рухи великого пальця. Прикріплюється елемент до нижнього краю променевої кістки. Круглий пронатор вважається самої короткої поверхневим м'язом. Починається від фасції і прикріплюється до центру латеральної боку променевої кістки. Завдання м'язи - згинання ліктьового зчленування і пронація передпліччя разом з пензлем. Згинач зап'ястка (променевою) проходить латерально і вниз. Приблизно на центрі передпліччя м'яз переходить в довгу і плоске сухожилля. Воно пролягає в кістковій борозні, під утримувачем згиначів. Місцем фіксації є підстава другої п'ясткової кістки. М'яз виконує відведення і згинання кисті. Довгі долонних волокна відрізняються незначним черевцем і вузьким довгим сухожиллям. Останнім пролягає над утримувачем згиначів, вплітаючись у ладонний апоневроз. В деяких випадках ця м'яз відсутня. В її завдання входить згинання кисті і напруга долонного апоневрозу. Згинач пальців покритий поверхневими м'язами. Починаються волокна від відростка (вінцевого) в ліктьової кістки (медіального краю), колатеральною ліктьовий зв'язки і від проксимальних 2-х третин передньої частини променевої кістки. Черевце розходиться на чотири частини. Вони переходять в окремі сухожилля, що проходять на долонну поверхню під утримувачем згиначів другого-п'ятого пальців. У центрі проксимальної фаланги від кожного сухожилля відходить дві ніжки. Вони прикріплюються до кінців підстави середніх пальцевих сегментів. Між ними проходить сухожилля від глибокого згинача. В результаті формується перехрест. Завдання м'язи полягають у згинанні кисті, другого - п'ятого пальців і їх середніх фаланг. Одноперистий, плоский, довгий згинач зап'ястка (ліктьовий) пролягає медіальніше інших волокон поверхневого шару, має дві головки. М'яз спускається по медіальній стороні передпліччя, проходить над утримувачем згиначів. Завдання волокон - згинати і приводити кисть.

Глибокий другий шар

Довга м'яз, сгибающая великий палець, починається на променевої кістки (на передній поверхні) і прилеглого ділянки кісткової мембрани на протязі від області горбистості у променевої кістки до верхнього кінця квадратного пронатора. Вона пролягає латерально. Сухожилля проходить за окремим синовиальному піхві, на долоні пролягає між головками коротких волокон, згинальних великий палець. Завдання м'язи - згинання великого пальця і кисті. Місцем фіксації є підстава нігтьової фаланги. Згинач пальців (глибокий) відходить від ліктьової кістки (2-х верхніх третин її поверхні) і розташованої поруч частини міжкісткової мембрани. Чотири сухожилля прикріплюються на нігтьової фаланзі (на підставі) другого-п'ятого пальців. В області проксимальних сегментів вони пролягають між розщепленими сухожильними волокнами поверхневого пальцевого згинача. Довга м'яз згинає в другому-п'ятому пальцях нігтьові фаланги і кисть. Квадратний пронатор має чотирикутну, потовщену, широку форму. М'яз залягає глибоко під сухожиллями від всіх згиначів. Починається від передньої поверхні і краю нижньої третини ліктьової кістки. М'яз пролягає в поперечному напрямку. Місцем фіксації є передня поверхня дистальної третини променевої кістки. Завдання м'язи - обертання всередину (пронація) кисті та передпліччя.

Біль у м'язах передпліччя

Основними причинами виникнення неприємних відчуттів вважаються різного роду ушкодження мускулатури. Біль є типовою ознакою розтягування м'язів, розривів зв'язок. Однак протягом останніх десятиліть стали поширеними і інші провокуючі фактори. Сьогодні до переліку причин додалися такі:

Тривале перебування у статичній позі. Внаслідок перенапруги мускулатури розвиваються м'язово-тонічні синдроми.

Дегенеративні процеси в хребті, як правило, в грудному та шийному відділах.

Іммобілізація верхніх кінцівок протягом тривалого часу.

Переохолодження і, як результат, запалення м'язової тканини - міозит.

Динамічний тиск різної інтенсивності на мускулатуру тривалий період.

Фізичне навантаження

Як підтримувати в здоровому стані м'язи передпліччя? Вправи, гімнастика вважаються одним з найбільш ефективних способів підтримки тонусу мускулатури. Займатися можна як в тренажерному залі, так і вдома. У першому випадку тренер підбере ефективну програму у відповідності з станом мускулатури і витривалістю. Однак не завжди є можливість відвідувати тренажерний зал. Розглянемо, як накачати м'язи передпліччя в домашніх умовах.

Проста схема з гантелями

Вправа виконується сидячи. Можна додатково використовувати прасувальну дошку, табурет або будь-який предмет, що замінює лаву. Якщо такого немає, то використовуються власні коліна. В руки (або одну) потрібно взяти гантелі хватом зверху. Передпліччя впираються в коліна. Не варто вибирати занадто велику вагу. Зап'ястя максимально вгинається всередину. Це необхідно робити плавно. Після цього зап'ястя розгинаються до упору. Амплітуда рухів повинна бути максимальною. Передпліччя під час вправи не повинні зміщуватися.

Інший варіант

У тому випадку гантелі треба взяти хватом знизу. Вправа полягає в розгинання та згинання зап'ястя. Воно стимулює зростання мускулатури передпліччя. Тут, як і в попередньому випадку, не варто брати занадто велику вагу. інакше можна отримати розтягнення або іншу травму.

Використання штанги

Вправа з цим снарядом схоже на попередні. Верхнім хватом слід взяти штангу і максимально зігнути зап'ястя. Далі їх повільно потрібно розігнути до упору. Хват штанги може бути як зверху, так і знизу. Фахівці рекомендують чергувати захоплення для раціонального розподілу навантаження.