Правильний набір ваги при вагітності по тижнях

Вагітність - особливий стан жінки, коли навіть чоловіки згодні з тим, що повнота дамам йде. Вагітна не повинна бути худою, адже вона відповідає не тільки за себе і своє здоров'я, але також і за стан свого малюка. Але як не перегнути палицю і не набрати зайвих кілограмів, які, до речі, так само небезпечні для дитини, як і хвороблива худорба матері?




Норма Ідеальною вважається ситуація, коли жінка за весь період вагітності набирає близько 10-12 кілограм ваги. Максимальна цифра, яка поки що не виходить за рамки норми, - 15 кг. В свою чергу, огрядним жінкам краще не набирати більше 10 кілограмів, так буде краще для малюка. Отже, зараз варто розглянути, як розподіляється даний вагу. Сам малюк на момент народження буде важити приблизно три-чотири кілограми, матка - один кілограм, плацента - 05 навколоплідна рідина, в якій живе дитина - 1 кг. Тепер зміни тіла мами: груди може набрати від 05 до 1 кг ваги; додаткові, необхідні маляті вода і кров в організмі - приблизно 3 кг, ну і запаси жиру - в ідеалі близько 3 кг.




Перший триместр Для тих, кому цікавий набір ваги при вагітності по тижнях, варто сказати, що в першому триместрі, тобто на протязі перших трьох місяців, майбутня мама може значно поправитися, так і схуднути. Все залежить від особливостей організму. Але в цілому нормою вважається, якщо жінка за перший триместр видужає всього лише на 15-2 кг. Худнути дама може з-за токсикозу, коли організм нестандартно реагує на певні продукти. Другий триместр Найбільш приємним для більшості жінок є саме другий триместр, т. к. найчастіше токсикоз вже не мучить, а тяжкість животика ще зовсім непомітна. Набір ваги при вагітності по тижнях на цей період: жінці протягом кожного тижня необхідно набирати приблизно 300 грам. Це вважається нормою та ідеальним станом організму як для мами, так і для її малюка. Третій триместр Набір ваги при вагітності по тижнях в останній, третій триместр не надто відрізняється. Отже, в добу жінка, починаючи з 30-тинедельного віку плода, повинна набирати приблизно 50 грам ваги, в тиждень це приблизно 350-400 грам. Важливим є той факт, що за місяць жінка не повинна набирати більше 2 кг додаткової ваги, це погано позначиться на її самопочутті і здоров'я малюка. Набір ваги при вагітності по тижнях для жінок, які раніше важили менше або більше норми, дещо різниться. Таким жінкам необхідно окремо обговорити цю тему зі своїм дільничним гінекологом. Обережно! Існує думка, що якщо жінці під час вагітності хочеться чогось поїсти, відмовляти їй не варто - адже це ж малюк вимагає! Слідуючи такій логіці, легко набрати зайві кілограми. Тому для багатьох жінок будуть корисні поради з приводу того, як не набрати вагу під час вагітності. Найголовніше - необхідно подумати про своє харчування. Адже те, що споживає мама, їсть і дитина. Варто відмовитися від фаст-фуду, смажених страв, алкоголю, продуктів, які сприяють швидкому набору кілограмів. Не варто захоплюватися випічкою, адже вона не така корисна. Ще одна порада з приводу того, як не набрати вагу під час вагітності: необхідно багато рухатися, гуляти, менше сидіти, а також займатися гімнастикою або йогою для вагітних. Фізичні вправи не тільки розженуть зайві жири, але також і зроблять більш пластичним тіло мами, що дуже стане в нагоді під час пологів.