Як швидко підняти температуру тіла в домашніх умовах

Як швидко підвищити температуру в домашніх умовах - ніяких олівцевих грифелів, кави і розтирань. Ми розповідаємо тільки про безпечні методи.

Як швидко і безпечно підняти температуру тіла в домашніх умовах: 7 способів

1. Зробіть кілька фізичних вправ
Найпростіший спосіб швидко підвищити температуру - пострибати на місці, зробити присідання або інші енерговитратні вправи. Як тільки ви побачите краплі поту, радійте - температура стала вище. Піт сигналізує нам про те, що організм почав процес природного охолодження.

2. Вжив гарячих напоїв або страв
Гарячі продукти і напої миттєво підвищують температуру тіла навіть сильніше, ніж фізичне навантаження. Справа в тому, що організм не просто перетравлює їжу, але і поглинає її тепло. Вибирайте будь-яку гарячу їжу і напої:

кава;
чай;
гарячий шоколад;
тепле молоко з медом або без;
гарячий бульйон;
суп.

Також можете з'їсти продукти, які завдяки своїм природним властивостям підвищують температуру тіла. Серед них імбир, кмин, банани, шоколад і мед. Крім того, не рекомендуємо вживати швидкорозчинної кави ложками. У великій кількості кава може негативно вплинути на роботу серця і відбитися на тиску.


3. Укутайтеся в матеріал, який зберігає тепло
Найпопулярніша тканина з цієї серії - фліс. Візьміть флісовий халат або ковдру і укутатейся в неї з головою. Деякі рекомендують завертатися в повітронепроникні синтетичні матеріали, на кшталт пластикових мішків або харчової плівки.

Як швидко і безпечно підняти температуру тіла в домашніх умовах - укутатися в флісовий плед.


4. Одягніть шапку, шарф і рукавиці
Одягніть аксесуари з зимової колекції і налийте собі гарячий чай з медом, щоб швидко підвищити температуру. Справа в тому, що значна кількість тепла надходить саме від голови. Так що шапка допоможе нагріти голову і підняти загальну температуру тіла.


5. Одягніть багато шарів одягу
Як підняти температуру швидко і безпечно? Відповідь - багатошаровість. Модний прийом в поєднанні з гарячою їжею допоможе збільшити температуру тіла на декілька градусів. Одягніть одночасно сорочку, світшоти, светр, легку куртку і щільне пальто. Один з шарів одягу можна замінити на термобілизну.

6. Використовуйте грілку
Теплі сухі компреси і грілки - відмінний спосіб підняти температуру тіла без шкоди для здоров'я. Якщо у вас вдома є грілка, налийте в неї не дуже гарячу воду, щоб не обпектися. Далі одягніть одяг, який утримує тепло, залізьте під ковдру і візьміть грілку. Через кілька хвилин вам стане жарко.

7. Правильно дихайте
Є прості дихальні вправи, які використовують альпіністи для швидкого зігрівання. Спочатку потрібно зробити чотири глибокі вдихи, потім вдихнути на повні груди, щоб набрати максимальний обсяг повітря. При цьому потрібно напружувати прес. Далі уявіть, ніби ви хочете стиснути повітря в легенях. Затримайте повітря в собі на 45 рахунків. Повторіть вправу до 5 разів. Температура повинна підвищитися до 37 градусів.

Зараз у всьому світі бушує коронавірус, тому стежте за гігієною, носіть медичні маски і регулярно відвідуйте лікаря. При першому нездужанні обов'язково консультуйтеся з фахівцем, щоб уникнути негативних наслідків. Займайтеся спортом, менше відвідуйте людних місць і правильно харчуйтеся.

Автор ТАТЬЯНА ШАМАНИНА, Cosmo.ru