Як готуватися до пологів: морально, психологічно, фізично? Підготовка до пологів: курси

Виношування дитини - відповідальний процес для кожної жінки, що вимагає багато сил і терпіння. Як готуватися до пологів, що потрібно знати про переймах і потугах - це лише мала частина питань, які цікавлять майбутніх мам.

Коли готуватися до пологів?

На жаль, у наш час все більше жінок і дівчат народжують дітей, як кажуть, «по зальоту». Тут ні про яку підготовку не може бути й мови. Добре, хоч народжують. Усвідомлена вагітність, на відміну від «залітної», повинна починатися з підготовки організму. Готуватися майбутня мама починає ще до зачаття. По-перше, це ведення здорового способу життя, який включає відмова від куріння і алкоголю, здорове харчування, комплекс вітамінів і мінералів, прогулянки на свіжому повітрі. По-друге, це фізична підготовка організму до пологів. Перейми - болісний процес, який можна трохи полегшити за допомогою правильного дихання. А підготовка шийки матки до пологів допоможе породіллі на етапі потуг. Не менш важливі психологічний і моральний настрої. Не потрібно слухати страхітливих історій бувалих породіль, і тим більше не треба накручувати себе заздалегідь. Гарний позитивний настрій - запорука успішних пологів. Адже все, що відчуває мама, передається і її малюкові. Якщо мама не буде нервувати і боятися, що дитина з'явиться на світ швидко і спокійно.

Підготовка до пологів. Що потрібно встигнути?

Дев'ять місяців - досить довгий період, але він пролетить непомітно. За цей час майбутній мамі необхідно встигнути зробити цілу купу справ.

Вибрати пологовий будинок. Найкраще з'їздити туди з чоловіком і дізнатися відповіді на всі запитання (який буде лікар, взяти його координати; які послуги надають в пологовому будинку; що можна, а що не можна брати з собою у відділення; практикує пологовий будинок спільні пологи, якщо так, то які аналізи треба здати чоловікові).

Зібрати сумку в пологовий будинок. Зробити це потрібно за місяць до орієнтовної дати пологів. Все необхідне для мами і малюка треба скласти в пакети і поставити на видному місці.

У деяких жіночих консультаціях проводяться курси підготовки до пологів. Слід дізнатися про них більш докладно і не упустити можливість відвідати парочку занять. Крім навчальних відео, фахівці розкажуть про дихальних та фізичних вправах, які допоможуть майбутній мамі на пологах. Також проводяться спеціальні курси по спільних пологів. Якщо пара вирішила народжувати разом», то така підготовка для них обов'язкова. Пару психологічно налаштують на появу дитини. Папу навчать робити спеціальний знеболюючий масаж, а мамі покажуть, як доглядати за малюком.

Фізична підготовка до пологів

Готуючись до пологів, жінка повинна навчитися відчувати своє тіло і керувати ним. Тому ще під час вагітності слід починати ознайомлення з дихальною гімнастикою, а також зарядкою для м'язів промежини. На етапі сутичок важливу роль відіграє вміння правильно дихати. Це здатне не тільки насичувати організм киснем, але також знижувати больові відчуття. Існує ціла купа дихальних вправ, але під час переймів знадобляться всього три.

Глибоке дихання. На рахунок 1-3 - вдих, 1-6 - видих (видих довший за вдих). Такий тип дихання стане у нагоді на етапі розкриття шийки матки.

«Дихаємо, як собака». Ритмічні короткі вдихи і видихи допоможуть на піку переймів.

Дихання «задуй свічку» прийде на допомогу м'язів під час потуг.

Не менш важливою є і підготовка шийки матки до пологів. Найбільш приємний вид тренування - регулярний секс. Однак метод корисний, якщо немає протипоказань. Ще один ефективний спосіб - вправа Кегеля, суть якого полягає в почерговому напрузі і розслабленні м'язів промежини. Як варіант тренування жінці можна спробувати затримувати сечовипускання на пару секунд, потім знову відновлювати. Корисна гімнастика для інтимних м'язів під назвою «Ліфт». Потрібно уявити, що жіноча піхва - це ліфт. Поступово «кабінку» необхідно піднімати, напружуючи м'язи піхви, затримувати на кожному поверсі і опускати. Підготовка шийки матки до пологів полегшить просування дитини під час потуг. Вправи можна починати виконувати вже на перших строках вагітності. Головне - систематично проводити заняття. Від одного-двох разів ефекту не буде.

Як побороти страх?

Перша вагітність для жінки - це завжди страхи. Тривога перед невідомістю була і буде властива людині. Однак страх - не саме приємне почуття, яке повинна відчувати вагітна. Адже всі емоції і стану майбутньої мами передаються її малюкові. Побороти свій страх допоможе правильний психологічний настрій.

Навчіться відволікатися. Прогулянки, читання книг і журналів, перегляд документальних фільмів про материнство - все це допоможе їй налаштуватися на правильну хвилю».

Хобі. Внутрішній світ жінки під час вагітності змінюється. Можуть з'явитися нові захоплення. Добре б знайти заняття до душі, яке зможе принести купу позитивних емоцій.

Фізична активність. Заняття спортом сприяють виробленню гормону щастя - ендорфіну. Це може бути легка гімнастика для вагітних. До того ж гарна постава і статура ще нікому не зашкодили.

Потурання примхам. Примхи вагітної - це капризи майбутньої дитини. Причому не тільки в їжі. Якщо, приміром, хочеться чогось екстремального та незвичайного, то - вперед! Адже, крім поживних речовин, малюк отримує від організму матері також і гормони.

Навчіться розслаблятися. Класична музика, ароматерапія, масажі, відпочинок на природі, зустрічі з друзями - все це піде на користь. Потрібно навчитися знаходити час для релаксації.

Як психологічно підготуватися до пологів? «Ні» забобонам!

Багатьох майбутніх мам насторожують забобони і прикмети, яких дотримувалися ще наші бабусі, - «не можна, не можна». Що тут можна сказати? Все це - дурниці. Якщо жінка любить в'язати, і це приносить їй лише позитивні емоції, то яким чином творчість може нашкодити дитині? Більше шкоди йому принесе куріння або алкоголь, ніж нитки і спиці. Марновірство № 1 - не можна стригти волосся. З давніх пір вважалося, що у волоссі зосереджена вся життєва енергія. Обстригти волосся - значить, позбавити себе життєвих сил. Але життєва сила і енергія криються зовсім не в волоссі, а в здоровому харчуванні та способі життя! Марновірство № 2 - нічого не купувати до пологів. Як не крути, але в пологовий будинок «придане» купується заздалегідь. Повзунки і пелюшки при народженні дитини, на жаль, у лікарні не видають. А після виписки навряд чи буде вистачати часу на шопінг. Марновірство № 3 - вагітній не можна їсти рибу - дитина народиться німим. Найбільше з помилок. Адже в рибі стільки корисних речовин і вітамінів! Всі забобони - це всього лише забобони. Вірити в них чи ні - справа кожного. Але, як кажуть, навіщо забивати собі дурним голову? Деякі прикмети, звичайно, мають і логічне пояснення. Приміром, кажуть, що не можна сидіти на порозі. Звичайно, не можна - там же протяги! Майбутній мамі хворіти заборонено. Або стверджують, що, коли сидиш, не можна закидати ногу на ногу - дитина буде обвитий пуповиною. Обвитий пуповиною, може, і не буде, але кровообіг погіршується.

Моральна підготовка

Багато в чому успішне дозвіл від вагітності залежить від самого настрою жінки. У цій справі дуже допомагає твердження, що думки матеріалізуються. Якщо спочатку майбутня мама налаштована на хороше, вона перебуває в позитивному емоційному стані, то і пологи пройдуть успішно. Дуже важливо, щоб вагітну підтримували на пологах близькі люди. Необов'язково це має бути чоловік. Цілком підійде мама, сестра чи подруга. Головне, щоб це була людина, якій майбутня мама довіряє. Як морально підготуватися до пологів, навчать професійні лікарі і психологи, які ведуть школу підготовки. Часто такі школи організовуються при жіночих консультаціях. Відвідувати їх можна разом з чоловіком. Майбутні батьки зможуть дізнатися, як протікають пологи, на які стадії вони поділяються, як застосовувати дихальну гімнастику і знеболюючий масаж. Педіатри навчать правильно поводитися з малюком, покажуть, як його годувати, купати, одягати. Школа підготовки до пологів подарує жінці дорогий досвід, нових друзів, а головне - позбавить від страху перед пологами.

Кесарів розтин

Існує така категорія мам, для яких вагітність закінчується кесаревим розтином. Цей спосіб пологів має свої показання. Ті жінки, які вважають, що кесарів позбавить їх від болю, сильно помиляються. Адже, як і будь-яка операція, кесарів має свої наслідки. Показання для проведення хірургічного втручання:

Вузький таз, при якому голівка дитини не зможе з'явитися.

Великий плід (більше чотирьох кілограмів).

Поперечний передлежання плоду.

Різні форми захворювання у мами (міома матки, гестоз, розширення вен піхви, високий кров'яний тиск).

Низька, що не піддається стимуляції родова діяльність.

Кесарів розтин - хоч і не складна, але операція. Як готуватися до пологів при такому положенні справ, вагітній обов'язково розповість лікар, який буде проводити операцію. Тому, якщо спостерігає гінеколог знайшов у майбутньої мами показання до хірургічного вилучення плоду, їй потрібно відразу звернутися в пологовий будинок і обговорити всі питання з фахівцем. У наш час багато вагітних навіть без показань бажають народити малюка саме таким шляхом, щоб уникнути болісних переймів і потуг. Проте як для мами, так і для дитини операція може мати негативні наслідки. Кесарів розтин проводять як крайню міру.

Наслідки операції

Проведення хірургічного втручання для вилучення дитини - для лікарів звичайна справа. Але не для майбутніх мам. І хоч фахівці і навчать, як готуватися до пологів при майбутньому перерізі, страхи у майбутньої мами все-таки залишаються. Проведення такої операції має свої наслідки. Якщо для жінки - це все якийсь шов на матці, то для малюка все може обернутися куди гірше.

У зв'язку з тим, що дитина не проходить по родових каналах мами, у нього можуть бути відсутні деякі рефлекси.

Негативний вплив на організм надає анестезія. Дитина народжується загальмованим.

Захворювання дихальних шляхів зустрічаються частіше у дітей, що з'явилися на світ таким шляхом. Причиною може стати рідина в легенях, яка виходить при народженні природним шляхом.

Розвиток таких дітей трохи запізнюється.

Кесарів розтин - це не розкіш, навпаки, метод екстреної допомоги. Коли питання вже стоїть: кесарів або смерть при пологах - вибирають, природно, операцію.

Як підготуватися до кесаревого розтину?

Перше, що потрібно зробити майбутній мамі - визначитися з пологовим будинком і знайти лікаря. Робити це необхідно завчасно. Фахівець призначить приблизну дату і розповість, як готуватися до пологів. По можливості бажано пройти спеціальний тренінг, присвячений кесаревого розтину. Обов'язковою умовою для такої операції є надання донора. Випадки, як відомо, бувають різні. Тому краще перестрахуватися. За кілька днів до операції треба дотримуватися дієти. Необхідно виключити алкоголь і нікотин, хоча зробити це треба було ще до вагітності. Збираючи сумку в пологовий будинок, варто прихопити з собою дитяче харчування. Після операції молоко прибуває не відразу. Під час проведення операції можуть бути присутні родичі. Крім того що це колосальна підтримка для мами, це ще й забезпечення контакту «шкіра до шкіри» для новонародженого. Так малюк отримає менший стрес.

Грудне годування будь-яку ціну!

Коли питання заходить про те, як готуватися до пологів, одним з пунктів повинна бути грудне вигодовування. На успішну лактацію груди потрібно налаштовувати ще під час вагітності. Це можуть бути масажі, контрастний душ, трав'яні чаї і здорове харчування. Діти, вигодувані грудним молоком, ростуть більш здоровими і розумними. Вони менше піддаються стресам, швидше розвиваються. Про те, як правильно прикладати малюка, як часто його годувати, що робити, щоб уникнути тріщин сосків, розповість акушерка після пологів.

Вдалих пологів!

Кожна жінка мріє рано чи пізно стати мамою. Материнський інстинкт розвивається у дівчаток ще з раннього дитинства, коли вони грають зі своїми ляльками. Більш серйозно материнські почуття дозрівають вже після зачаття і народження малюка. Дуже часто перша вагітність наводить на жінку страх. Однак позитивний психологічний і моральний настрій допоможуть подолати. Важливо під час вагітності відвідувати спеціальні заняття та тренінги. Фахівці навчать, як правильно підготуватися до пологів і як доглядати за малюком. Перебуваючи в «цікавому положенні», жінка повинна пам'ятати, що вагітність - це не хвороба. Прогулянки, здорове харчування і позитивні емоції допоможуть налаштуватися на швидкі і вдалі пологи.