Дієта Поліни Гагаріної на тиждень

Всього два місяці знадобилося відомій співачці Поліні Гагаріної, щоб кардинально змінити свій вигляд – вона сильно схудла і перефарбувала волосся. І абсолютно не приховує секрети свого приголомшливого результату. Як схудла Поліна Гагаріна? Дієта це чи, може, чари? Звичайно ж, чудес не буває, і зайва вага сам просто так не зникне, все це відбулося завдяки наполегливій праці дівчини. Так як їй вдалося позбутися від ненависних кілограмів і сантиметрів? Давайте розберемося, на який дієті сиділа Поліна Гагаріна.

Яку вагу був у Поліни?

Співачка не могла похвалитися осиною талією з самого раннього дитинства. Всі її ровесники були набагато стрункішою її, у Поліни ж завжди були пухкі щічки і округлі форми. Це не засмучувало дівчину, вага стабільно тримався на цифрі 56 і при зрості 164 см все виглядало дуже навіть добре. Але після народження сина, як це часто буває у жінок, її вага почав стрімко рости, і ось уже досяг позначки 86 кг, тобто надбавка склала рівно 30 кг. Ось тут вже співачка не змогла змиритися з таким станом речей і вирішила взяти себе в руки. Так як схудла Поліна Гагаріна? Дієта досить проста, але дуже ефективна, як ви, напевно, і самі бачите з фотографій співачки.

Принципи

Головне, що відзначає Поліна, це мета, непохитна сила волі, і твердий характер. Не треба себе жаліти, тільки завзятість і праця здатні сприяти вам у цій нелегкій боротьбі із зайвими кілограмами. Дієта Поліни Гагаріної ґрунтується на таких критеріях:

Спати слід тільки на вільний шлунок. Забудьте про їжу після шести-семи вечора, її просто не існує тепер для вас.

Обов'язково слід дотримуватися дробове харчування, стежити за правильним поєднанням вуглеводів, жирів і білків.

Смаженні – категоричне ні, тільки щадна обробка продуктів, варка і парова готування.

На борошняне, солодке, жирне слід накласти суворе табу, принаймні до повної стабілізації ваги.

Фізичні навантаження повинні бути регулярними. Якщо ви з якихось причин не можете дозволити собі фітнес-зал, купіть скакалку і 20 хвилин займайтеся щодня під бадьору музику або навіть улюблений серіал.

Які продукти входять в раціон співачки?

Поліна перепробувала велика кількість різних дієт, і тепер з повною впевненістю може сказати, що тимчасові обмеження не здатні принести бажаних результатів. Як тільки людина повернеться до свого звичайного раціону, ненависні кілограми повернуться, прихопивши з собою ще парочку «друзів». Тому дієта Поліни Гагаріної насичена тільки такими продуктами, які приносять користь організму.




У меню співачки входять свіжі фрукти і овочі. Віддає перевагу Поліна продукти насичених, яскравих фарб, адже в них міститься речовина, яка здатна уповільнити старіння, – фітонутрієнти. А також фрукти і овочі, які багаті клітковиною, – ці продукти виводять всі шкідливі речовини з організму. Все те, що набуває співачка для вживання в їжу, високої якості, без змісту таких шкідливих речовин, як пестициди і нітрати.

Як зірка готує страви?

Дієта Поліни Гагаріної передбачає приготування блюд тільки на пару або таким способом, як варіння. Завдяки цьому зберігаються корисні властивості продуктів. Також співачка вирішила назавжди виключити з свого раціону смажену їжу. З двох причин – вона занадто жирна, а ще смажена їжа може містити безліч небезпечних для організму речовин, серед яких вільні радикали, різні отрути, канцерогени. До того ж їжа, приготовлена таким способом, не зберігає в собі ніяких корисних властивостей. Різні бульйони, супи займають перше місце в меню співачки завдяки тому, що ці страви притупляють на досить довгий час почуття голоду, насичуючи організм. Також така їжа стабілізує процес роботи кишечника, а корисні речовини з теплою рідкої їжі засвоюються значно швидше.

Дієта Поліни Гагаріної, меню на тиждень

Співачка розробила свій власний раціон харчування. В її меню входить три основних прийому і один невеликий перекус. Дієта Поліни Гагаріної мало чим відрізняється від рекомендацій фахівців. Слід розглянути зразкове меню співачки. Тут надано приблизний добовий раціон новомодної методики схуднення під назвою «Дієта Поліни Гагаріної». Меню на тиждень мало чим відрізняється від щоденного раціону, але можна його урізноманітнити, вживаючи різні сорти м'яса, птиці, риби, різні овочі і фрукти, змінюючи спосіб приготування. Сніданок:

Вівсяна каша на воді з додаванням фруктів, ягід, горіхів.

Будь-які свіжі овочі без додавання олії і солі.

Фреш, смузі або будь-який інший напій із знежиреного кисломолочного продукту, свіжовичавленого соку, овочів і фруктів. Сама співачка обожнює томатний сік.

Обід:

Риба, м'ясо або птиця, приготовані на пару.

Будь-які тушковані овочі з зеленню, можна робити змішані страви.

Яблуко.

Полуденок:

Свіжі фрукти в необмежених кількостях, обережніше з виноградом і бананами. Сама ж Поліна віддає переваги яблук, їх вона їсть досить-таки багато.

Сік із свіжих фруктів, ягідно-трав'яний відвар або чай.

Вечеря:

Відварне м'ясо курки, індички.

Салат зі свіжих овочів і зелені.

Стакан або два кефіру.

Співачка зовсім не даремно завершує свій день таким продуктом, як кефір. Він не тільки сприяє схудненню, але і заспокоює, розслабляє. Такий раціон здатна дотримуватися будь-яка дівчина, він досить ситний і не вимагає якихось особливих зусиль.

Яких результатів досягла Поліна?

Система живлення, сформована Поліною, виявилася дуже ефективною. Буквально за два місяці вона скинула 30 кг, а ще через 2 розлучилася ще з 10 кг. Сьогодні співачка при зрості 164 см важить всього 47 кг. Виглядає вона при цьому здоровою і неймовірно красивою.

Як сьогодні живиться співачка?

Зараз Поліна вже може дозволити собі деякі вільності в порівнянні з періодом інтенсивного скидання ваги. Вона як і раніше не налягає на смажену їжу і хлібобулочні вироби, однак до 12 годин дня може з'їсти трохи солодкого і мучного. Харчування у неї і зараз чотириразове, ввечері співачка намагається нічого не їсти. Звичайно, ця дієта досить сувора, але, домігшись результату, можна трохи відійти від жорстких правил. Золоте правило Поліни, яке закріпилося в житті співачки: краще з'їсти менше, ніж більше.

Поліна Гагаріна: дієта. Відгуки про методику

Сьогодні зоряних методів схуднення досить багато, головна відмінність дієти Поліни в тому, що у фахівців вона не викликає жодних сумнівів. Дієтологи впевнені, що такий режим здатний допомогти багатьом, що страждають від надмірної ваги. Раціон співачки універсальний і збалансований, почуття голоду відсутня, надходять практично всі необхідні організму мікроелементи. Дієту можна супроводжувати прийомом вітамінних комплексів. Це відмінний спосіб для відновлення фігури після пологів. Проте варто відзначити, що цей спосіб протипоказаний для годуючих жінок, так як не здатний дати підростаючому дитині всі необхідні поживні речовини в потрібних кількостях для нормального розвитку. Сама ж Поліна перевела свого сина на суміші вже в місячному віці. Тому змогла повноцінно слідувати розробленій дієті. Але дієта може бути не настільки ефективна, якщо скидання ваги повинен перебувати під суворим контролем фахівців – маються на увазі складні випадки ожиріння, серйозні захворювання внутрішніх органів.