Як схуднути, якщо від природи кістка широка?

Крилатий вислів: «Я не товста, це кістка широка!» - нерідко можна почути від тих, хто має великі розміри одягу. Дійсно будова скелета може впливати на загальну масу тіла і кількість жирових відкладень? Давайте спробуємо розібратися в цьому питанні і порівняти різні теорії, популярні в наші дні.

Типи статури

Цікаву класифікацію типів статури пропонує нам доктор Соловйов. У своїй теорії цей дослідник пропонує три типи: астенік (тонкокостний), нормостенік (володар кісток середньої товщини) і гіперстенік (ширококостий). Визначити, широка кістку в людини або тонка, можна, вимірявши зап'ясті сантиметровою стрічкою. Обхват цієї частини тіла менше 15 сантиметрів у жінок і 18 – у чоловіків вважається мінімальним і характеризує тип з тонкокостним статурою. Показник до 17 см у представниць прекрасної статі, і до 20 відповідно у представників сильної статі дає можливість припустити, що кістки середньої товщини. Якщо ж при вимірюванні вийшло понад 17 (жінки) або понад 20 сантиметрів (чоловіки), то тип складання – ширококостий.

Інші способи визначення свого типу

Найбільш простий і менш точний спосіб зрозуміти, яким статурою нагородила вас природа, – обхопити зап'ясті лівої руки великим і вказівним пальцями правої руки. Відповідно, якщо їх кінчики зустрілися, ви – нормостенік. Якщо ж пальці зімкнулися внапуск – астенік. У гиперстеники пальці не торкаються. Приблизно розпізнати тип статури можна і візуально, оглянувши загальні обриси фігури. У астеніків зазвичай кінцівки і всі вертикальні лінії виглядають витягнутими на тлі горизонтальних. Нормостеники – це ті, про кого з впевненістю можна сказати, що фігура пропорційна. А «кістка широка» - народне визначення для тих, у кого помітні плечі, грудна клітка, широкі стегна. При цьому необов'язково людина має зайвою вагою, навіть якщо він досить стрункий, увагу привертають саме горизонтальні лінії.

Широка кістка або повільний обмін речовин?

Обчислити схильність до повноти на генетичному рівні дуже просто без лабораторного аналізу. Досить подивитися на предків конкретної людини. Якщо в сім'ї декілька осіб мають зайву вагу, швидше за все, і діти будуть знайомі з даною проблемою не з чуток. Однак не варто забувати і про такий чинник, що впливає на швидкість появи жирових відкладень, як обмін речовин. Напевно вам зустрічалися худорляві люди, які не звикли відмовляти собі в харчових радощах, так само як і ті, хто постійно безрезультатно сидить на модні дієти. У більшості випадків пояснення обох феноменів криється саме в швидкості метаболізму. Чим швидше обмін речовин, тим менша кількість отриманих калорій відкладається в жирову тканину, і навпаки.

Схильність до повноти: справжня або вигадана

Зазвичай про себе кажуть, що кістка широка, ті, хто вже незадоволений своєю фігурою і не може виправити її самостійно. Що робити в цьому випадку? Для початку слід постаратися оцінити ступінь і серйозність проблеми. Якщо людина кілька разів спробував сидіти на дієтах і двічі сходила в спортзал, а ефекту немає, швидше за все, проблема криється в нездатності самостійно вибрати відповідну систему схуднення і дотримуватися її правил. Зовсім інша справа, якщо контроль живлення постійний, так само як і фізичні навантаження, а кілограми не йдуть. Але невже і в цьому винна широка кістка? Фото людей, які зробили свої фігури ідеальними самостійно, прикрашають вестибюль будь-якого спортивного центру. Думаєте, у кожного з них все виходило само собою і кістки вузькі від природи? Головний секрет успіху в боротьбі за стрункість – цілеспрямованість і наполегливість. Але якщо ж у вас нічого не виходить, це привід пройти повне обстеження, а після знайти хорошого фахівця з харчування і фітнес-інструктора. Насправді зайва вага може бути ознакою багатьох серйозних хронічних захворювань, і якщо у вас ніяк не виходить схуднути, дійсно має сенс звернутися до фахівців.

Як худнути, якщо широка кістка? Фото – відмінна мотивація

Основними факторами успішного схуднення є регулярні фізичні навантаження і раціональний підхід до харчування. Почніть з детального вивчення своєї фігури сьогодні, подумайте над тим, які саме зони треба опрацювати, – так буде простіше скласти програму тренувань. Відмінна мотивація – зробити фото в повний зріст, записати виміри основних обсягів і загальну масу тіла в день, коли ви вирішили худнути. Ні в якому разі не лайте себе, мисліть позитивно. Скажіть собі: «Це я сьогодні, а завтра я стану ще краще!» Між іншим, іноді широка кістка у дівчини (фото в середині статті) може виглядати навіть досить спокусливо. Взяти хоча б жіночну фігуру «пісочний годинник». Власницям тонких кісток значно збільшити стегна дуже непросто. Для того щоб скоригувати форми власного тіла, недостатньо три місяці прозаниматься в спортзалі або посидіти на дієті два тижні. Битися за стрункість вам доведеться впродовж усього життя, приділяючи фітнесу достатній час і стежачи за своїм раціоном. При цьому мова не йде про жорсткі обмеження. Ви повинні навчитися отримувати задоволення від корисної їжі, зуміти відмовитися від більшості непотрібних страв.

Правда і вигадка про широкої кістки

У традиційній медицині немає визнаного визначення і класифікації, що дозволяють точно визначити, кістка широка в людини або ж вузька. Дане поняття частіше використовується в народі, іноді в авторських методиках корекції ваги. Навіть у класифікації типів статури відмінності товщини кісток не вказують безпосередньо на схильність до повноти. Зайву вагу можуть мати навіть астеніки або нормостеники, а серед гиперстеники можуть бути дуже худі люди, в тому числі і страждають від дефіциту маси тіла. Втім, активно використовуються в медицині поняття «вузькі або широкі кістки тазу». Найчастіше розміри кісток у цій зоні цікавлять лікарів при спостереженні вагітності та прогнозуванні пологів, існують спеціальні стандарти і навіть особливий інструмент для вимірювання всіх значущих параметрів.