В який час доби краще бігати: вечір проти ранку

Багато бажаючі схуднути або накачати м'язи ніг починають займатися бігом. Це не дивно, адже біг – один з найбільш доступних видів спорту. Якщо на відвідування спортивного залу часто не вистачає часу, а домашні тренажери коштують дорого, то оздоровчий біг завжди доступний. Для того щоб бігати, потрібно лише наявність спортивного одягу та взуття і трохи знань з техніки безпеки. Втім, часто початківці бігуни задають питання, що, до речі, цілком виправданий, про те, в який час доби краще бігати, щоб не завдати шкоди організму і отримати максимальну користь від тренування.




Як щодо ранку Вранці необхідно робити зарядку і розминатися. А в який час доби краще бігати? Звичайно, вранці! Так вчили всіх батьки ще в дитинстві, так часто повторюють в передачах про здоровий спосіб життя. В цілому, це не зовсім так: бігати потрібно тоді, коли дозволяють вам біоритми. Вважається, що піки людської активності – найбільш відповідний час для будь-яких тренувань, особливо для бігу. Один з таких піків припадає на ранковий час – це діапазон між шістьма і вісьма годинами. Саме в цей час організм відмінно переносить навантаження. Бігати вранці шкідливо Багато хто впевнені, що ранкові пробіжки небажані, тому відповідаючи, чи шкідливо бігати вранці, вони доводять, що так. Крім того, що людині вранці важко підніматися на роботу, йому доведеться вставати ще раніше, щоб зробити пробіжку. Також вранці організм ще не готовий до навантажень, тому для нього створюється типова стресова ситуація. Ще одним аргументом «проти» виступило твердження про те, що саме вранці в повітрі накопичується найбільша величина шкідливих речовин. Однак якщо думати про наслідки, то, вибираючи, в який час дня краще бігати, необхідно віддати перевагу ранку, т. к. людина отримає заряд бадьорості і буде в тонусі цілий день.




Денні заняття бігом Ще одним піком активності вважається час з одинадцятої до дванадцятої дня. В цей час організм вже прокинувся, увійшов в денний ритм і підготувався до навантажень. Крім того, ви давно поснідали і ще не пообідали, а значить, бігати можна вільно. Але у більшості людей, що бажають займатися оздоровчим бігом, немає можливості тренуватися в денні години з-за роботи або навчання. В цілому ж, якщо ви можете безкарно піти з роботи на годинку або якщо ви навчаєтесь у другу зміну, не гадайте, в який час доби краще бігати, вибирайте денний час! Вечір ранку мудріший Вечірні пробіжки просто ідеальні – можна розслабитися після робочого дня, заспокоїтися, відволіктися, змінити вид діяльності і забезпечити собі здоровий сон. До плюсів вечірніх тренувань можна віднести ще і наявність часу, і оптимальний стан організму на той момент. Після вечірньої пробіжки прийміть контрастний душ і лягайте спати – ви заснете як немовля. Саме тому біг у вечірній час доби вибирають багато любителі.




Серйозні тренування Якщо ви маєте намір розлучитися із зайвою вагою або надати форму своїх ніг, бігати доведеться регулярно. Тому приготуйтеся, що спочатку ви будете вибирати, в який час доби краще бігати, а з часом вам треба буде тренуватися і вранці, і ввечері, щоб досягти найкращого результату.